ايروبڪس لفظ، يوناني، مطلب ۾ هوائي اڏي. ايروبڪس - مشق جو هڪ سيٽ، جنهن ۾ جسم تحريڪن سان تنفس تحريڪن کي گڏ ڪيو ۽ ميوولوسڪليليال سسٽم جي تحريڪن کي گڏ ڪيو ويندو آهي. ڪيتريون ئي سوچيون آهن ته ڇا توهان ايروبڪس ذريعي وزن وڃائي سگهو ٿا؟
ڇا آئون ايروبڪس ڪري وزن کڻندا هجون؟
ايروبيک مشق سان، توهان وزن وڃائي سگهو ٿا، وزن جي نقصان جي لاء ان جي اثر جو اثر گذريل صديء ۾ 60 جي ڏهاڪي ۾ ثابت ٿيو. اسان جي وقت ۾، ايروبڪس هڪ سرگرمي آهي، جيڪا جسماني فعال مشق سان گڏ جيم ۾ ميوزڪ سان گڏ، ۽ انهي سان گڏ پاڻيء ۾ اچي ٿي. ڪيترين ئي مشق جي پيماني تي ترقي ڪئي وئي آهي نه صرف جسم کي بهتر بڻائڻ، بلورز کي به نقصان پهچائڻ ۽ نتيجي ۾، وزن ضايع.
ڪئين وزن کائڻ، ايروبڪس ڪرن
ڪيترا ئي ماڻهو جيڪي موثر طريقا ڳوليندا هئا، وزن وڃائڻ جي لاء، ايروبڪس تي ڌيان ڏيڻ بند ٿي ويا. ۽ هي چونڊ مڪمل طور تي ثابت ٿيل آهي. ايروبيک مشق جي عمل ۾، پهرين 30 منٽن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ سخت ڌماڪو آهن، جنهن جو جسم جي بنيادي "ايندھن" آهي. انهي کانپوء، ڀٽن کي استعمال ڪرڻ شروع ڪيو وڃي ٿو. باقاعده طبقن سان، هڪ سال اندر، موٽن مان نجات حاصل ڪرڻ کان 10 منٽن جي ڪلاڪن کان پوء ٿيندي آهي. ايروبڪس مختلف قسمن جا ٿي سگهن ٿا ۽ هرڪو اهو اختيار چونڊيندو جيڪو سندس ويجهو آهي.
ايروبڪس ڪرڻ، گهڻي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي پنهنجي غذا کي سنڀالڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان ايروبڪس ڪريو ٿا ۽ پنهنجو پاڻ کي غذائيت ۾ محدود نه ڪريو، پوء توهان وزن گھٽائڻ جي قابل نه هوندا. توهان صرف پنهنجو شڪل ۽ سر برقرار رکي سگهو ٿا. انهي سان گڏ، وزن گھٽائڻ لاء، ورزش ۾ هفتي 3-4 دفعا هجڻ گهرجي، ۽ جيڪڏهن توهان کي وزن تيز ٿيڻو پوندو، هفتي ۾ 5 ڀيرا. ايروبياتي مشق جي پهرين مهيني دوران، توهان اڳ ۾ ئي مثبت نتيجو محسوس ڪندي، ۽ ڇهه مهينا ۾ توهان کي سائيز ۾ گهٽ ٿينداسين. اهو ضروري آهي ته گهربل مطلوب نتيجن کي گهٽ ۾ گهٽ 1-1.5 ڪلاڪ حاصل ڪرڻ لاء.
ايروبڪس جي قسمن جو وزن گھٽائڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي
انهي ڪري وزن گھٽائڻ لاء، ڪيترن ئي قسم جا درجيون آهن. هر فرد لاء، اهي يا ٻيا مشق چونڊيا ويا آهن. ڪجھ قسم جي ايروبڪس تي غور ڪريو.
ڪاريوائيروبيڪ هڪ قسم جو مشق آهي جيڪو ٻن مسئلن کي حل ڪري ٿو - برداشت واري برداشت ۽ موتي جلائي جي ترقي. هي قسم جو عمرو ڪم تمام ڊگهو آهي، پر گهٽ شدت. انهن مشق جو بنياد اهو آهي ته آکسيجن کي آسان طور تي خون تائين پهچايو ويندو آهي. رت کي آڪسيجن سڀني جسمن تائين پهچائي ٿو، برتن جي ڀڃڪ ۽ کاربوهائيڊريٽ سان. اهو تقريبا هڪ ڪلاڪ هن ايروبڪس ڪرڻ لاء وٺندو آهي.
قدم ايروبڪس مشق جي هڪ پيچيده آهي، جتي خاص مرحلن واري پليٽ فارم استعمال ٿينديون آهن، جيڪي جسم جي لوڊ لاء اضافي آهن. جڏهن اهڙيون پليٽ فارم استعمال ڪندي، اهو ممڪن ٿي سگهي ٿو ته "مسئلن وارن علائقن، ڪٽرن، کلپس، گھٽت ۽ ٻين تي اثر انداز ڪرڻ. جڏهن هن قسم جا عمرو مشق ڪندا آهن، نه رڳو وڏي مقدار جو کڙو ساڙيو ويو، پر musculoskeletal نظام مضبوط، ۽ यस प्रणाली संग सम्बन्धित केहि रोगहरु को अवस्था सुधार.
ڊانس هوايڪز انهن ماڻهن جي وچ ۾ تمام مشهور آهي جيڪو وزن وڃائڻ چاهي ٿو. اندروني موسيقي جي تحت، اهو صرف خوشگوار آهي پر پڻ مفيد آهي. ناچ ايروبڪس جي دوران، جسم جي عام سر، موڊ، ارتقاء واري نظام جي سرگرمي ۾ واڌارو، تحريڪن ۽ لچڪلي ۾ آسان ٿي ويو آهي. ۽ بار بار تربيتي ورڇ سان گڏ ساڙيو ويندو آهي.
تمام سٺو ۽ دلچسپ پاڻي آبي آهي. هي ايروبڪس جو هڪ نرم قسم آهي، جنهن کي معذور ماڻهن ۽ حمل جي زالن کان پڻ ڏيکاريل آهي. مزاحمت جي مهرباني، پاڻي ڪيترن ئي مشق جي اعلي موثريت کي يقيني بڻائي ٿو ۽ ان جي عمل کي آسان بڻائي ٿو. لو گھٽ وزن جڏهن هن قسم جي هوا جو مشق ڪرين هال ۾ پڙهندڙن کان گهڻو تيز ٿي سگهي ٿو. جو پاڻي پاڻي ۾ بيماري جي حالت ۾ هوندو آهي، مشق سان آسان ٿي ويا آهن، ۽ جسم جي مساج جو اثر حاصل ڪري ٿو.
ايروبيک ورزش ۾، توهان وزن گھٽائي سگهو ٿا، پر توهان کي درست رکڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان ٻه ڪلاڪ اڳ مشق ڪريو ٿا ته تربيت مثبت اثر آڻيندو، ۽ ڪلاس کان پوء توهان اٽڪل ڪلاڪن تائين نٿا کائي سگهو.