ڪنهن به حرڪت ۾ اضافي پوندن کي جلائي ٿو ۽ ميوزڪ کي ناچ ڪري ٿو جيڪو توهان وانگر پسند ڪندو، جيڪو موڊ کي ڪڍندو، جنهن کي اڳتي وڌندو، ميهنابولزم ۾ بهتري آڻيندو.
ان سان گڏ، وزن جي نقصان جو ناچ پڻ پڻ آهي ڇو ته انهن کي ڪنهن خاص سامان، جڳهه ۽ تربيت جي ضرورت ناهي. توهان کي موسيقي سان پنهنجو پاڻ کي هٿ ڪرڻ جي ضرورت آهي، توهان جي پنهنجي خواهش - ۽ وڃون!
عملي طور تي؟ نچڻ لاء گهر تي يا اسٽوڊيو ۾
ناچ جا سبق وزن جي نقصان جي ڪري خاص شاگردن ۽ فٽنيس سينٽر ۾ وٺي سگهجن ٿيون. توھان جو انتخاب توھان جي جاء تي منحصر آھي، توھان کي تربيت لاء ھڪڙو مناسب ڪلب ڏسڻ جي ضرورت آھي. گروپ ۾ طبقو گهڻو ڪري خوشگوار هوندا آهن، ۽، توهان جي رڪنيت حاصل ڪئي ويندي، توهان کي باقاعده بنيادن تي ڪلاڪ ۾ شامل ٿيڻ جي حوصله افزائي هوندي.
هي هڪ ذاتي تربيت ڏيندڙ ڪم ڪرڻ جو انتخاب آهي جيڪو توهان پروگرام کي چونڊيندو، پنهنجي ترجيحات ۽ جسم جي خاصيتن کي اڪائونٽ ۾ آڻڻ ۾ مدد ڪندو. توهان اسٽوٽ ۽ گهر ۾ ٻئي ٽرينر سان ڀروسو ڪري سگهو ٿا.
بهرحال، هر ماڻهو تيار ناهي يا گروپ ۾ مشغول ڪرڻ لاء مالي فرصت جي لاء تيار ناهي. انهي حالت ۾، ڊسڪ خريد ڪرڻ لاء مثالي اختيار آهي "وزن لاء ناچ: ويڊيو سبق"، يا آن لائين وڊيوز ڳولڻ لاء، جنهن کي هاڻي هزارين بلڪل مفت رسائي موجود آهن.
جيڪڏهن توهان اسڪرين جي سامهون ناجائز ناچ نچندا آهيو، توهان صرف پنهنجي پسنديده ميوزڪ تي ڇڪيندا آهيو ۽ انهي جو رستو انهي کي روشن ڪري سگهو ٿا.
يقينا، ڪنهن به راندين کي، وزن جي نقصان جي ناچ شامل ڪرڻ، جيڪڏهن توهان مناسب غذائيت ڏسي سگهندا.
ڪهڙو نچڻ جو انداز چونڊڻ؟
رقص خوشي وٺڻ گهرجي. جيئن توهان چاهيو ٿي، توهان پنهنجو پاڻ کي ٻه ڀيرا وڌيڪ آڻينداسين. انهي ڪري، اچو ته ڪجهه اندازن جي ڊزائن کي ڏسو، جيڪي وزن جي نقصان لاء بهتر آهن.
1. زبا: ناچ پارٽي!
هي ڪاليج کولمبيا کان اچي ٿو. Zumba ناچ - هڪ قسم جو ڪاريو ٽريننگ آهي، جنهن ۾ ڪليسيا جي جلدي جلدي ۾ حصو ڏئي ٿي، ارتقاء واري نظام کي مضبوط ڪري ٿو ۽ مشڪين کي مضبوط بڻائي ٿو. انهن ناچن جي تحريرن لاطيني، هپ-هپ ۽ اڃا تائين روسي لسانيات تي ٻڌل آهن. هن طرز ۽ ٻين جي وچ ۾ فرق اهو آهي ته نئنز جي دوران، تحريڪن کي سکيا نه آهي، ۽ ناروي جي بلڪل سادي آهي. ساڳئي طرح، هر شيء زبا ناچ ڪري سگھي ٿو. Zumba ناچ - اهو شايد ممڪن آهي ته وزن جي نقصان لاء ناچ جو سڀ کان مزي انداز وارو. Zumbu ناچ، توهان تحريڪن کي ياد ڪرڻ لاء ياد رکڻ جي ضرورت ناهي ۽ ضروري طور تي نه چٽيو نه وڃي. اهو انداز گهڻو ڪري سڄي دنيا فتح ڪيو، ۽ اڄ زبور روسيه ۾ چټک ترقي پذير آهي.
2. بيلابي ناچ: مشرقي ڇڪ
مشرقي ناچ ڏاڍي فرينائن ۾ آھن ۽ مناسب وزن گھٽائڻ لاء مناسب آھي. تنهن هوندي، اسان کي حيران ٿيڻو آهي ته غير اخلاقي رقص جو سڀ کان وڏو گروه خوبصورت پگهار عورتن آهن، ۽ بي شڪر ناچ گهڻو ڪري وزن کي وڃائڻ لاء مددگار آهي؟ حقيقت اها آهي ته عرب ملڪن ۾ هڪ وڌيڪ شاندار نمونن جي لحاظ کان قابل قدر آهي، ۽ عورتن تي سختي سان پاڻ کي محدود نه آهي. ان کان سواء، ڪجهه يقين رکندو ته وڌيڪ مظاهرو رقص لاء، هڪ ناچ نگار هڪ ننڍڙي ڳاڙهو هجڻ گهرجي. پر هن جو اهو مطلب ناهي ته پيٽ ناچ کي نقصان وڌائڻ ۾ مدد نه ڪندو آهي. بيلي ڊانس جي دوران لوڊ اعتدال پسند چئي سگهجي ٿو، پر پيلي پنچين، پيٽن تنگ کي مختلف راتيون ڪري، گهٽر پتلي آهي، ۽ توهان جي عمل کي تڪڙو تڪليفن سان جليا ويندا.
3. لاطيني نونس: اديب اضافي پائونون!
لاطيني آمريڪي شئيون ڪيترائي آهن: سالالا، رومبا، سوبابا ۽ ٻيا ڪيترائي. مرڪ، پر ساڳئي وقت متحرڪ لاطيني تحريڪن - مثالي ناهن جو وزن وڌائڻ لاء! لاطيني لوٿ سڀني عضلات گروپ کي متاثر ڪري، فعال طور تي هپس ۽ پريس کي متحرڪ ڪري ٿو. سوبا سڀ کان بهتر نموني گھٽائڻ ۾ مدد ڪندو، پر لوڊ پڻ مضبوط آهي.
ياد رهي ته هڪ نون نوٽس پاران ڀائيوارن سان روزانو وزن وڌائڻ جي سهولت آهي.
جيتوڻيڪ توهان وزن وڃائڻ لاء جلدي ۾ نه آهيو، صرف روح لاء ناچ ڪريو. توهان جي پسنديده ميوزڪ لاء، روزانه نصف اڌ ڪلاڪ کان گهٽ ناهي، توهان جي انگن اکرن کي وڌيڪ خوبصورت ۽ آسان بڻائي ڇڏيندو.