ڪيٽانا جي غذا جو تفصيل
"مارٽن ڪاٿن رولرڪوٽر" غذا اسان وٽ 30 سال اڳ کان وٺي آيو، هڪ ڊگهو وقت تائين اها عورتن جي تجربن جي ڪري هئي ۽ ان جي اثرائيت کي يقيني بڻائي. اهو غذا اعتماد تي ڪمايو آهي ۽ گهڻا عورتون بڻجي چڪا آهن جيڪي عظيميت جي لاء جدوجهد ڪن ٿا ۽ معقول طور تي نقصان جي مسئلن کي منهن ڏيڻ.
عورت جي حياتيزم، اسان جي خواهشات کان نه پڇي، ڪليسيا جمع ڪرڻ جي ڪوشش، اخري جو ذخيره، فائيس ذخيرو، جيڪا صحيح ڪرڻ ۾ ڏکيو آهي. غذا ۽ وزن جي نقصان جي ڪري خاص طور تي جيڪڏهن اهو تڪڙو جلدي ٿئي ٿي، جسم کي وڏي دٻاء جو تجربو آهي ۽ انهن تجربن جي آخر کان پوء، هن کي هليوئلين کي واپس ڪرڻ جي تڪڙي شرح جي ڪوشش ڪندو آهي، جڏهن ته ڪنهن به ڪاربوهائيڊريٽ ۽ باهه سان کائڻ سان گڏ هڻندو آهي. تنهن ڪري، هڪ مستحڪم وزن حاصل ڪرڻ لاء عورتن کي مسلسل مختلف قسم جي غذا تي ويٺل آهي، يا پاڻ استعيفي ڏي. پر ڪنهن به وقت تائين سخت سخت غذا تي، جسم آخرڪار خوراڪ جي گهٽ ۾ گهٽ ڊيز تي جذب ڪري ٿو، ۽ وزن به وڌيڪ خراب ٿي ويندي.
اهو نظريو 1980 ء جي شروعات ۾ dietitians طرف وڌايو ويو، اهو ان وقت لاء حقيقي دريافت ڪيل، غذا ۾ حقيقي ڪاميابي، ۽ اڄ تائين مشهور آهي. اهو آهي، ڪنهن به قسم جي حقيقت انهي حقيقت ڏانهن وڌي ٿي، حقيقت ۾، اسان جو جسم، ان جي تياري ڪرڻ، وزن گهٽجي ويندو آهي، جيئن اهو بچاء واري طريقي سان وڃي ٿي. پر جيڪڏهن ڪيليس جو مقدار گھٽبو ته هر وقت تبديل ٿي ويندو، نفرت ڪلوگرام جي نقصان جاري رهندو، عام طور تي، منهاباليء جو سست نه ٿيندو.
هن غذا جو هڪ تمام اهم خاصا غذا ۾ گهٽ ۾ گهٽ فاني سمجهيو وڃي ٿو، ڇاڪاڻ ته سڀني ناپسنديده ڪليسيا فاسٽ ذخيرو جي صورت ۾ آهي، جسم کي پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽس جي پروسيسنگ لاء توانائي پڻ خرچ ڪري ٿي.
غذا جي بنياد تي کاڌي ۾ مقدار جي مقدار ۾ مسلسل تبديلي آهي، جنهن جي ڪري وزن جي نقصان مسلسل مسلسل رفتار تي ٿيندي آهي، جيڪا ڪنهن عورت جي خوشحالي کي متاثر ڪري ٿي.
يقينن، اسان کي لازمي طور تي نه رکڻ گهرجي ته جسماني اضافن جي باري ۾ وڌيڪ کلو ڪاليج کي ساڙڻ لاء ضروري هجي. جيڪڏهن توهان غذا جي جسماني بوٽن ۽ انهن جي بغير نتيجن جو مقابلو ڪيو ته توهان ڏسي سگهو ٿا ته هر ڏينهن جو انهن عورتن کي هڪ هفتن ۾ اسڪواٽس، پل ۽ کٽ اپ کان وٺي هڪ عام سيٽ 9 ڪلو وزن وڌائي سگهيو آهي. ۽ جيڪي ماڻهو "صبح جمناسٽڪ" جي پسند نه ڪندا آھن ۽ پاڻ کي تقريبا ڪو جسماني ورڇ سان نه کڻندا آھن، ھڪ ھفتي ۾ صرف ٻه ڪلوگرام کٽيندا آھن. انهي حقيقت ۾ اهو هڪ اهم فرق بيان ڪيو ويو آهي ته جيڪو توهان ڪم ڪرڻ جي ڪري ٿو، بنا ڪنهن به چونڊيو لوڊ فوائد، سواري يا فطرت. اهو صرف هڪ قاعدي تي عمل ڪرڻ تمام ضروري آهي: گهريلو ڪم نه ڪرڻ وارو، ٻي صورت ۾ غذا مناسب مطلوب نٿي ڪري سگهندا، ۽ انهي جي باوجود اهو توهان جي جذباتي ۽ جسماني صحت کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
غذا جي تڪليف ۽ ڪئين طريقي سان
هن غذا جي اثرائتي ڳالهه اها آهي ته - باقاعده راندين تي، توهان ٽن هفتن ۾ 3 کان 7 ڪلو وڌيڪ وزن وڃائي سگهو ٿا، روزانه व्यायाम، कम्तिमा 40 मिनेट، तपाईं पनि तीन हप्तामा 8-9 किलोग्राम गुमाउन सक्नुहुन्छ.
ڪيٽ مارٽن جي غذا کي مڃڻ جي ضرورت آهي، توهان کي هڪ منصفانه سادي منصوبي جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي.
پهريون هفتي:
3 ڏينهن - 600 ڪيڪال في ڏينهن،
4 ڏينهن - 900 ڪيڪال في ڏينهن.
ٻيو هفتي:
سڄو ڏينهن کاڌي جي سڄوري مواد هر ڏينهن 1200 ڪيڪال کان وڌيڪ نه هوندي آهي.
ٽيون هفتي:
ٻيهر هفتي
تنهن ڪري، هن غذا جي مدت صرف ٽي هفتي آهي، ۽ پوء توهان پنهنجي معمولي غذا تي واپس ڪري سگهو ٿا، جنهن ۾ معياري غذا استعمال ڪرڻ کانپوء جيئن ته تيز رفتار ۾ اضافو وزن نوڪر نه ٿيندي.
تنهن ڪري، جيڪڏهن گهربل هجي، اهو ٽي هفته ڪورس بار بار ڪري سگهجي ٿو، پر وقت اهو ڏيکاري ٿو ته نتيجو گهڻو وقت تائين برقرار رکيو ويندو. هن غذا جي نقصان کان اهو نوٽيس وٺي سگهجي ٿو ته سختي سان ڳڻپيوڪر جي تعداد کي ڏسو جيڪو توهان جي ضرورت ناهي، تمام وڏو مشڪلات عام طور تي شروعاتي ڏينهن ۾ ٿينديون آهن. ان کان سواء، غذا مان باهه جو پورو خاتمو جلد تي انتهائي منفي اثر ڪري سگهي ٿو، اهو انهن جو تعداد گهٽائڻ لاء سمجھڻ وارو آهي.
غذا جي واضع بهتري ان جي سادگي آهي، هڪ پتلي انگيز حاصل ڪرڻ لاء، توهان جي غذا ۾ خوراڪ جي کليسي مواد کي مشق ۽ حساب ڪرڻ ڪافي آهي. اهو هڪ مثبت نقطو آهي ته جيڪڏهن ضروري هجي ته توهان هن غذا کي مشق ڪري سگھو ٿا.
ڪتن جي غذا هڪ مثالي جسم ۽ شاندار مزاج حاصل ڪرڻ لاء هڪ تڪڙو ۽ موثر طريقو آهي.