اونهاري ۾ (خاص طور ڀرسان گاڏيء جي هوا جي تمام گهڻي درجه حرارت تي)، اسان جو جسم واقعي سان وڌندڙ مايع وڌائي ٿو. ياد رهي ته توهان ڪجه ڪلاڪ دوران آفيس ۾ آهيو، چئو، جون يا جولاء ۾ روشن، ٿڌ ڏينهن. اهڙين وقت تي هڪ شخص هڪ مضبوط حوض سان هڪ اهم پاڻي وڃائي ٿو. سائنسدانن ثابت ڪيو آهي ته جسم جي پاڻي جي 20 سيڪڙو جو نقصان اڳ ئي موت جي سبب ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، اونهاري ۾ غذايي غذائيت لازمي طور تي وڏي نرمي پيئڻ شامل آهن، سڀني کان وڌيڪ، معدني پاڻي يا قدرتي رس. تنهن هوندي، جب جوس چونڊيو وڃي، شکر مواد کي ڌيان ڏيڻ گهرجي، چونکہ هن کاربوهايدريٽ اضافي جسم کي "اضافي" کيروريز فراهم ڪندو، جس ۾ بذریعہ چربی ذخيره پيدا ڪرڻ ۽ اضافي جسم جي وزن کي ظاھر ڪندو. ساڳئي سبب، اونهاري ۾ مٺايون ۽ ٿڌي کاڌي جي استعمال کي محدود ڪرڻ لاء (هڪ ئي کنڊ جو ٻه ڀيرا ٿڪيون شيون) جي حد تائين لازمي آهي.
اونهاري ۾ غذائي غذا جي هڪ ٻيو خاص قسم کي ميوو ۽ ڀاڄين جي مينهن ۾ شامل ڪيل قسم هجڻ گهرجي. (ان سان گڏ، اونهاري جي آخر ۾ اهي شين جون تقريبن سڀني مارڪيٽن ۾ خريد ڪري سگهجي ٿو ۽ سياري جي ڀيٽ ۾ سستا کان وڌيڪ). ڀاڄيون کاڌو اسان جي جسم تمام ضروري معدني مواد سان گڏ سٽ ڪنداسين (اهي گرم ڏينهن ۾ پتلون دوران گهڻو تمام وڃائي ڇڏيا ويندا آهن)، اهي بک جي احساس کي پورو ڪندي، پر ساڳئي وقت ۾ ڪيوريريا جي وڏي وڏي مقدار جي وصولي کي يقيني بڻائي سگهندي (جيڪا اضافي جسم جي وزن کي روڪڻ ۾ مدد ملندي). ان کان سواء، ميون ۽ موم کي هڪ خاصيت آهي، غذائي غذائيت لاء تمام ضروري آهي. اهي انساني جسم لاء لازمي تمام وٽيامين شامل آهن. تنهن ڪري، سبزيات جي شين مان آمدورفت جو استعمال هڪ غير صحتمند زندگي آهي ۽ خاص طور تي غذائي غذائيت جي منطقي تنظيمن مان هڪ آهي.
سياري ۾، ڀرسان هوا جي گرمي جي اهميت تمام گهٽ ٿي ويندي آهي، ۽ جڏهن توهان گهٽيء ۾ ٻاهر نڪتو، گرم لباس ۽ بوٽن باوجود، اسان جو جسم گرميء جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ گرميء سان وڃائي ٿو. تنهن ڪري، سياري ۾ غذايي تغذيه جي تنظيم جي خاصيتن جي غذا جي مجموعي مواد ۾ يقيني اضافو هجڻ گهرجي (البته، جيڪڏهن توهان پنهنجي موسم جي ڪجهه ڪنڊ ڪڙڇ ۾ نه ٿا خرچ ڪيو ته جتي اسان جي ڌرتيء جي اعلي سطح تي هلندڙ هوا جي سڀني سطح تي هلندي آهي). غير معمولي قسم جي فاسٽ فوٽن جي استعمال کي رد ڪرڻ کان انڪار نه ڪن، ڇاڪاڻ ته اهي اسان جي جسم ۾ رکيا ويندا آهن ته ڪوريائي گهربل تعداد کي وڌندڙ گرمي نقصان کي وڌائڻ جي ضرورت آهي. تنهن هوندي به، هڪ اعلي موٽن جي مواد سان اهڙيون شيون جيڪي صبح جو فنا ڪيا ويندا آهن انڪري ٿلهي جو ڪو به خطر نه آهي.
جيئن ته معدني پاڻي ۽ رسس، جيڪي گرميء ۾ تمام ضروري آهن سياري ۾، انهن کي گهڻو ڪجهه ڪرڻ جي ضرورت ناهي، ڇاڪاڻ ته هوائي هوا کي هوا جي گهٽتائي واري حالت ۾ پاڻي کان بچائڻ جي ڪوشش ڪري ٿو (ان جي گرمي صلاحيت، ٿڌي حالتن ۾ گرمي جي واهپو محفوظ ٿيندو.). تنهن ڪري، معدني پاڻي جي گلاس واري پيئڻ جي بدران موسمي مهينن دوران هڪ جاء جو وقفو هڪ چاء جي رسم ٿيڻ گهرجي، جنهن ۾ توهان کي ڪا پيالو هاريء جي چانهه پيئي سگهو. جڏهن ته، شامل ٿيل کنڊ جي مقدار سان مٿي نه ڪريو - اهو ياد رکو ته اهو هڪ انتهائي تيز-ڪوريوري مواد آهي. پاڻ کي گرم چانهه اسان جي جسم کي گرم ڪرڻ، ان کي ڪجهه گرمي سان گڏ رکڻ جي قابل آهي، ۽ هتي وڌيڪ اضافي ڪيريريا ضروري نه آهن.
سياري سياري ۾ غذائي تغذين سان گڏ، اونهاري وانگر، ناشتو يا منجھائن جي مقابلي ۾ مقابلو گهٽ سان گڏ. بهرحال، سياري جي موسمن ۾ موسميات جي مهينن جي مقابلي ۾ شام جو کاڌو کائڻ جي خاصيت اڃا تائين چروري جي مواد ۾ معمولي اضافو آهي (جيڪو ٿڌو موسم ۾ توانائي جي خرچ ۾ عام واڌ سان لاڳاپيل آهي). تنهن ڪري، اهو صرف سبزياتي سلاد کي منظم ڪرڻ جي ممڪن ناهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ڏينهن دوران عام هوا ۾ گهڻو وقت گذاريو وڃي.