هي ڊاڪٽري ڪير آهي، کيلوکوف؟
تاريخ تائين، هن مشهور روسي غذائيت پسندن کان تمام گهڻي ڪوشش ۽ ڪاميابيء مان هڪ آهي. پر اهو هميشه هميشه نه هو، ڇاڪاڻ ته فقط ڏهن سالن کان هو هڪ طبيب هو ۽ وڌ کان وڌ وزن وڌائي. اهڙي طرح بيحد رياست کيس هن پنهنجي پنهنجي خوراڪ نظام ٺاهڻ جي ضرورت جي ضرورت ڏني، جنهن کي کيس صرف ڇهه مهينن ۾ 50 ڪلوگرام ڏيڻ الوداع ڏيڻ جي اجازت ڏني وئي. ڪلينڪ ڪامياب تجربو کي ٻن ڪتابن کي کولڻ ۽ ڇڏڻ جي اجازت ڏني وئي جنهن ۾ هن پنهنجي نظريي ۽ بنيادن جي بنياد تي ڪم ڪيو.
ٻين درٻار کان ڇا فرق آهي؟
سڀ کان اول، ڪوڪوڪوف جي غذا جديد نظريات جي مڪمل سامهون آهي. ڊاڪٽر تمام سخت مونو آيڪٽ تي سختي تي تنقيد ڪندو آهي ۽ سڀني تي تيز پابنديون نه هوندي آهي. هن کي يقين آهي ته اها سخت پابنديء تي عمل ڪرڻ جي سختي سان منع ڪئي وئي آهي، ڇو ته انهن کي گوليٽنٽن طرفان مداخلت هوندي. هي سڀ ڪجهه وزن جي تيز رفتار سيٽ نه رڳو، ذهني خرابي سان پڻ ڪن ٿا.
آخر ۾، ڪاميابي سان نقصان وڌائڻ لاء، توهان کي لازمي تنگ پابندگي ختم ڪرڻ لازمي آهي، اول سڀ کان پهريان، لازمي آهي ته توهان आफ्नो निराशाजनक स्थितिको कारण बुझ्न महत्त्वपूर्ण हो. پنهنجو پاڻ کي جواب ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو: "مان بهتر آهيان ڇو؟" توهان جي جواب کان شروعات ۽ توهان جي زندگي جي ذميواري کي سمجهڻ، توهان اڳتي وڌڻ لاء مثالي ٿي سگهو ٿا.
ڊاڪٽر کووولوف جي ٽيڪنالاجي ڪيترائي فائدا آھن. سڀ کان اول، اها آرام سان هڪ جسماني ۽ نفسياتي سطح تي منتقل ٿي وئي آهي. توھان کي ھر وقت ڳڻپيوڪر کي ڳڻڻ جي ضرورت نه آھي، اھو ان کي وڏي گريڊ آھي، ۽ اھم شيء سٺو آھي. ان کان سواء، ڪوڪوڪوف سسٽم اهو فرض ڪري ٿو ته توهان پنهنجو کاڌو چونڊيو ۽ پنهنجو مينيو ٺاهيو. توهان نه ٿڪايو، پر ٿوري دير نه گهرجي. کاڌو بلڪل آرام واري زندگي لاء ڪافي آهي.
کووڪاروف جي غذا جي مرحلن
توهان لاء وزن گھٽائڻ جو عمل ٽن مرحلن ۾ ورهايو ويندو. انهن مان هر هڪ خاص منصوبو جو مشورو ڏنو وڃي ٿو، جنهن کي عمل ڪرڻ گهرجي. ان کان سواء، اهي سڀئي جسماني سرگرمي شامل آهن. بهرحال، ڊاڪٽر جي مطابق، اهو روزانو هلڻ لاء ڪافي آهي.
تياري واري اسٽيج
پهريون مرحلو ٻه کان چار هفتي کان وٺي رهي آهي، جنهن ۾ توهان سست رفتاري وڌڻ شروع ڪيو ۽ جديد غذائي جي شجرن مان نڪرڻ شروع ڪيو، اهو آهي ته، فاسٽ کاڌي ۽ ٻي تيز ڪاربوهائيڊريٽ جي باري ۾ وساريندا. اهو وقت آلو، مٺي، چپ ۽ ٻيون ناڪيد، سوڊ ۽ هر شيء جيڪا "ضرر" جي درجي سان آهي. توهان کي پڻ ٿوري جسم کي صاف ڪرڻو پوندو. هن مرحلي تي، عام طور تي، پنجن کي پنج ڪلوگرام ڏيڻ لاء ممڪن آهي.
مين اسٽيج
اهو جسماني مشق جي تعداد ۾ اضافو شامل آهي، اهو وقت وڌيڪ فعال سرگرمين ۾ طاقت شامل ڪرڻ جو وقت آهي. غذائيت ۾ ڪجھه پابنديون آهن، پر يقينا، هر شيء جيڪو نقصانڪار آهي اهو هميشه لاء وساري ويو آهي.
آخري مرحلي
ان کي مجموعي طور هڪ مرحلو سڏيو ويندو، جيئن ته اهو نئون وزن برقرار رکڻ ۽ انهي کي يقيني بڻائي سگهجي ٿو. توھان ان تي ھڪڙو سال گذاريندؤ، ۽ ھن عرصي ۾ اوھان کي سدائين رھڻ لاء اوھان جي نئين، باضابطه جسم ۾ رھڻو پوندو.
مون کي ڇا کائڻ گهرجي؟
توهان جي نئين مينيو جو بنياد پروٽين آهي ۽ انهن ۾ ٿڪ جي گھٽ مواد آهي. ضروري پروٽينين کاڌي جي ماني لاء رات جو ماني ۽ رات جو هجڻ گهرجي. ۽ ضرور بستر تي وڃڻ کان اڳ ٻه هڻڻ وارين گوشت کائيندا آهن.
اتي ڪيترائي قاعدا آھن.
- خام کائڻ لاء ڀاڄيون
- گوشت ۽ مڇيء جو کاڌو
- اناج تي ٽڪر پاڻيء سان ٻاڦ ويا
نموني مينيو
پهرين مرحلي ۾ توهان ميون، ڀاڄيون، ڳاڙهو اناج، ميون ۽ ڀاڄيون پڻ کائي سگهو ٿا. خاص طور تي هتي توهان ٻڏل نه ٿا ڪن، پر اهو صرف هڪ مرحلو آهي. وڌيڪ قسم جي توقع ٿيڻ جي اميد آهي.
نموني مينيو واري مرحلي ۾:
- ناشتي لاء، توهان کي گهٽ-موٽن جو دارو، بکر ۽ چند گريبان کائڻ پسند ڪري سگهو ٿا.
سوني کي هڪ سيٽ سان محدود ڪريو.
ماني لاء، هڪ تازو يوناني سلاد ۽ موسم تيار ڪريو اهو زيتون جو تيل سان.
صبح جو وچ ڏڪڻ لاء، انگور پيٽ کائيندا يا وري هڪ ميڪو کائيندو.
روايت موجب، شام جي ٻه هٿيارن واري گونگا.
ٽئين مرحلي جو تقريبا مينيو
ناشتي لاء مثالي، نوڪري، بکر ۽ گريبان ٿي ويندي.
اسان فطرت کي رد ڪرڻ کان انڪار ڪيو، ۽ اسان جي ماني لاء خام ڀاڄيون، گهٽ-موٽو کاڌو پنيس سان ڪڪڙ يا مڇيء سان کائيندا آهيون.
رات جي ماني لاء، ٻيهر سبزيات سلاد سبزيبل تيل سان گڏ.
۽ بستري تي وڃڻ کان اڳ، سڀني پوئين ڏينهن وانگر - ٻه هٿيارن جا وارث.
دير نه ڪريو، اها توهان جي زندگي آهي. ڪو به ريفريٽر توهان جي بدران سڄي شين سان لوڊ ڪندي، ۽ انهي کي بند ڪرڻ بند نه ڪندي. صحت جي لاء ضرورت جي ضرورت مطابق. توهان ڪهڙي ڪاروبار کي چونڊڻ لاء، توهان جو ڪاروبار، پر ڪولوالوف سسٽم جيڪي ماڻهو پابنديون پسند نه ڪندا آهن، مثالي آهي، پر صحتمند ۽ خوبصورت ٿيڻ چاهي ٿي.