- فلامنڪو ناچ ۾ سڀ کان اهم شيء هٿ آهي. ياد رهي ته برش ۽ آڱريون گڏجي هڪ طريقي سان هلڻ گهرجن. حاصل ڪرڻ جو اثر "هٿن جي هٽيون"
- flamenco नृत्य سے پہلے، جسم کے تمام پٹھوں گروپوں کے لئے گرم اپ کے ساتھ تیار.
- هڪ توازن پيدا ڪرڻ لاء مشق ڪريو. ٽيلي تي بيهڻ جو آسان رستو: پهرين هڪ ٽنگ تي، پوء ٻيو. پوء، هن پوزيشن ۾ رهڻ، متبادل طور پنهنجي پيرن کي پوئتي ڇڪيو. ايستائين جو مشورو وٺو ٻيهرستائين توهان محسوس ڪيو ته توهان بوازن برقرار رکندا آهيو.
- نچڻ لاء، توهان گول نڪرن سان گڏ 4-7 سينٽي وڏن، مستحڪم هيل سان بوٽ ۽ بوٽ جي ضرورت آهي. بنيادي معيار هڪ سخت جوڙو ۽ ڪيپ آهي، اهي مضبوط حملا دوران پيئي جي حفاظت ڪندو. ڪالارت، مانين ۽ گلوريا کان بهترين بوٽ.
- آرام سان ناچ ۾ مشغول ٿي، نه روڪڻ وارا لباس ڪپڙا (راندين يا مفت پتلون ۾). مستقبل ۾، اهو بهتر آهي ته هڪ ڊگهو سکر جي خريد ڪرڻ، تنگ ڪڙيون.
برش کي پوئتي موٽڻ ۽ پوئتي
ڪاوڙ جي هٿن ۾ ٿورڙي هٿن ۾ ٿورڙي پوڻ تي شمسي پلڪسس جي سطح تي وڌو ويندو آهي. کجيون هڪ ٻئي کي منهن ڏئي رهيا آهن. ٿورڙي آڱرين سان شروع ڪندي، توهان جي آڱرين کي پاڻ ڏانهن ڇڪيندي، "ان کي کلائي ۾" چونڊيندا آهن، ۽ گڏ سان گڏ توهان جي کلائي اڌ جو دائرو ڪڍو. ٻاهرين کجين کي ٻاهر ڪڍيو. پنهنجي هٿن سان پنهنجا هٿ ڦيرايو ۽ توهان جي آڱرين کي اجايو. اھم: پنھنجي ڪٿا ۽ ڪنڌ کي منتقل نه ڪريو، رڳو آڱريون ۽ برش گھمڻ. 5-7 تسلط ڪريو. موومينٽ چڱي طرح برش کي ڪن ٿا.
2. براسيو. هٿ حرڪت
هن جي اڳيان بيٺل هٿن ۾ اڌ ٻٻر هٿن مان ڪڍي ڇڏيندا آهن. ساڄي پاسي واري ٽڪري ٿورو اڳتي ڇڏي، پوئتي سڌو. پنهنجن هٿن کي ڪنڌرن جي سطح تائين پهچايو، کجين کي هڪ ٻئي ڏانهن ڦيرايو. ساڄي هٿ مزاحم رهي ٿي، صحيح دائي پنهنجي پاڻ کان ڦرندو آهي. پنهنجي کاٻي هٿ کڻڻ، ۽ توهان جي کل کي ڇت ڏسڻ ۾ ايندي. پوء سڄي ساڄي ڪڍو ۽ پنهنجي کلين کي پار ڪريو. پنهنجن هٿن کي ڇڏي ڏيو، توهان جا کل هڪ ٻئي تي نظر اچن ٿا. 7-10 ڀيرا ورجايو. هٿ ۽ سينه جي عضلات جي ترقي لاء.
3. Zapateo. رٽميڪ پيرن سان ڳنڍڻ
هٿن جي کاڌن تي، سڄي ٽنگ ٿوري تي ٿوريون ٽنگ تي کاٻي پاسي کان کاٻي پاسي کي ڌوڪي ڇڏيندا آهن. بس تي پنهنجي ساڄي پير جي هڻ کي هٽايو، جڏهن ته توهان پنهنجا هٿ پنهنجن پٺتي پويان ڦيرايو. 60 درجا ذريعي سڄي پوئتي صحيح ٽنگ ڦوڪيو، پوء پوء گھڙي تي سڌو سنئون جلدي آواز سان فرش جي خلاف هاري ماريو. سڌو ٽٻي پاسي سڌو پيئي کڄي ۽ ان کي گلي کي گهٽايو ته کاٻي پاسي کان پوء. هر ٽنگ لاء 7-10 ڀيرا ورجائي ٿو. هي تحريڪ اسٽاپ، بوٽن ۽ هڏن تي ڪم ڪري رهيو آهي.
4. اڌ حصو
اٿي بيٺا، پنهنجي پاسي جي پيرن کي وٺي وٺو ۽ پنهنجي پيرن تي، پنهنجي هڏن تي سنئون هٿن تي رکي. ان کان پوء، کاٻي پاسي جا صحيح پيئي تيز ڪريو، هڪ ئي وقت جسم کي رخ ڪري ۽ سڄي طرف سر. ٿڪڻ واريون ڦاٽ ۾ اڇل ۽ مٿان چڙهندي - کاٻي پيئي ٿڪ تي ٿڪجي پيو آهي، هٿن ۾ ٿوريون ٿوريون ڦاٽيون. هر پاسي تي 10 ڀيرا ٻيهر. هن تحريڪ ۾، بنيادي بوٽ جي پيرن، ران ۽ ٽوٽڪن جي پٺين جي حساب سان آهي. هيٺين جسم جي مسئلن کان نجات حاصل ڪرڻ جو بهترين رستو.
5. گڏيل
پنهنجي هٿن جي قابليت مٿان توهان جي مٿي مٿي پار ڪيو، توهان جي کلائن جي ڇت نظر ايندي. توهان جي کاٻي پيرن سان، هڪ قدم کي پير تي واپس وٺو، جڏهن ته گڏوگڏ جسم کي اڳتي وڌڻ سان. پنهنجي پيرن کي اڳتي وڌايو، جسم کي گهٽايو ۽ مٿو به گهٽ، ۽ توهان جي سامهون توهان جي پار هٿن کي گهٽايو. ان کان پوء، سڌيء ريت (هٿن تي اڃا ڪڇ جي سطح تي گذريو ويو آهي، مٿو مٿو هوندو آهي) ۽ پنهنجن پيرن کي گڏ ڪريو. توهان جي هپس جي ويجهو هٿ جي قابليت تي پنهنجا پوئتي وجھو، ٿورو ٿڪايو. 5-7 ڀيرا ٻيهر ورجايو. پيرن جا ڪپڙا، هٿ ۽ جسم جو ڪم.