آنسو يوگا وزن جي نقصان لاء

يوگا اصل ۾ ڊزائين نه ڪئي وئي آهي وزن کي گهٽائڻ لاء، پر ڪنهن به فزني مشق کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو قابل ذڪر آهي ته اهو بهتر ترين طريقو ناهي جيڪو اضافي پائونڊ کي الوداع چون ٿا، پر يقيني طور تي سڀني موجودن جو سڀ کان وڌيڪ اعتماد. ان کان سواء، يوگا سڄي جسم جي ڪم کي همت ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جسم کي لچائيت شامل، سولي لائينون، مزاج. اسان توهان کي يوگا جو بنيادي بنياد پيش ڪندا آهيون، جيڪو مڪمل طور تي وزن جي نقصان کي تيز ڪري ٿو ۽ توهان کي مثالي شخصيت ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

جيڪڏهن توهان يوگا جي مدد سان وزن وڌائڻ جو مقصد آهي، توهان کي سنجيده ڪم لاء تيار ٿيڻ گهرجي. حقيقت اها آهي ته اهي مشق صرف نه صرف وزن کي وڌيڪ الوداع ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا، پر ڊگهي عرصي تائين حاصل ٿيل نتيجن کي مضبوط ڪرڻ لاء. توهان کي باقاعده عمل ۽ فني طور تي عمل ڪرڻ جي ضرورت پوندي، صرف هن طريقي سان توهان کي قابل قدر تبديليون ڏسڻ ۾ پوندي. توهان تي ميٽابولزم کي نظرثاني ڪيو ويندو، مڙني تنظيمن کي سلگ ۽ زلزلي کان هليا ويندا، هضمي ۽ سليشن جي نظام کي بهتر طور تي بهتر ٿيندو.

يوگا پيچيده وزن جي نقصان لاء

اهو معلوم ٿئي ٿو ته يوگا تي مشتمل آهن. اهو مشق، پوسٽون جيڪي وزن وڃائڻ جي عمل ۾ تمام گهڻا اثر رکن ٿا. ان مان گھڻا گھڻا آھن، پر اسان اوھان کي سڀ کان وڌيڪ مؤثر پيش ڪندا آھيون. هڪ دفعو توهان ان کي ماسٽر ڪري سگهو ٿا، توهان وڌيڪ پيچيده ماڻهن ڏانهن منتقل ڪري سگهو ٿا. پر ياد رهي، يوگا هڪ سرگرمي آهي جيڪا نه رڳو جسم کي تبديل ڪري ٿو، پر سوچيو، پوء گراهڪ، معيار جي تبديلين لاء تيار ٿي. توهان کي صحيح سانس وٺڻ جي ٽيڪنالاجي ۽ جسماني سرگرمي کي گڏ ڪرڻ جي ضرورت آهي.

يوگا جي سازش ٽيڪنڪ جو وزن گھٽائڻ لاء

اهو مشق ڪپلاليهتي سڏيو ويندو آهي. ان کي صحيح ڪرڻ لاء توهان کي اپنائڻ جي ضرورت آهي، پنهنجا پير پنهنجن ڪنگن جي چوٽي تائين رکي ۽ پنهنجي پوئتي کي سڌو سنئون. رڳو هڪ نڪ سان خوشبو ڪرڻ لاء، گڏجي هڪ پيٽ ۾ ڏاڍي مشڪل ڪندي. چند لمحن لاء سانس رکو ۽ خاموشيء سان چڪر ڪريو. هن ورزش بابت 50 دفعا ٻيهر ورجائي وٺو. هر سبق سان، سانس جي تعداد وڌائي، 100 ورڇ واريون تائين پهچي. ڪوشش ڪريو پنهنجي جسم جي پيشي دوران حرڪت رکو، سواء پيٽ کان سواء.

ياد رکو يوگا خوش آهي. ڪوشش ڪريو هر مشق حاصل ڪرڻ، صرف انهي ڪري توهان پنهنجن مقصدن حاصل ڪري ۽ همراهه حاصل ڪري سگهو ٿا.

آنسو يوگا وزن جي نقصان لاء

اسان توهان کي ڪيترا آسودو پيش ڪندا آهيو، جيڪو سٺي لاء وزن وڌائڻ لاء الوداع کي مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪندو.

اتنانا

هڪ مشق سان شروع ڪريو جيڪو پيٽ ۾ ذخيرو ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. ساڳي ئي وقت ۾، اهو هضمي نظام ۾ بهتري ڪندو. هن جو نالو اوتنانا آهي، جنهن جو مطلب آهي "گھڻي وڌڻ".

سانس ڪريو عملن جي دوران ساڳيو پوزيشن ۾ رهون، توهان جي مٿي مٿي پنهنجا هٿ کڻو ۽ ممڪن حد تائين وڌايو. ورزش جي دوران، فرش کي هڻڻ کان نه لڪايو، اسپائن کي وڌايو. صحيح طور تي سانس ڪرڻ نه وساريو. ڦاٿل، پنهنجا هٿ اٿي، ڊگهي وهنجائي - وڌو.

بند نه ٿي روئڻ ۽ پنهنجي هٿن تي فرش وجهي ڇڏ. انهن کي پيرن سان متوازي هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان منزل پهچي نه ٿا سگهو، هيٺئين ٽنگ تي تڪليف ۽ وڌو وڌو. ٻيهر آتش مان نڪرڻ ۽ مٿي چڙهڻ لاء، هٿن ۾ گهٽ.

وائرابادرانا II

هي هڪ بهترين مشق آهي جيڪو پيرن ۽ هٿ کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. اهو پڻ مثبت طور تي پيٽ جي پٺي کي متاثر ڪري ٿو ۽ پيٽ تي ذخيرو ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

باقي بيٺل پير ۾ رهي. ٿوري ٽپو ۽ پنهنجا پير پکيڙي هڪ ٻئي کان اٽڪل 130 سينٽي جي فاصلي تي. انهي کانپوء، پنهنجي هٿن جي پاسن ۾ رکي. کجيون فرش کي ڏسڻ گهرجي. ساڄي پاسي کان ساڄي طرف مڙي وڃو، اھو صحيح ڪنز تي ھجڻ گھرجي. کاٻي پاسي پيٽ ٿوري ٿورڙي ٿي. نتيجي طور، اهي لازمي طور تي ساڳيا قطار تي هجن. صحيح پيئي پيشاب ڪيو ويو آهي ته اهو صحيح زاوي بڻجي ويو. پنهنجو مٿو پنهنجو ھٿ جي کجيء ڏانهن وڃو ۽ فاصلي تي اجايو. هڪ منٽ لاء درست ڪريو. ساڳيو ئي ٻي طرف ٻئي طرف ورجائي ٿو.

واششٿاسانا

اهو مشغول گاڏين جي پيٽ ۾ رهندڙن جي پيچرن کي رڌل ڪندو آهي. سڪن تي هٿ ۽ پير جي عضلات جي سر تي اثر پوي ٿو.

توهان جي کاٻي پاسي تي تربيتي چٽ تيار ڪريو ۽ ڪوڙ ڪريو. صحيح پيئي وڃي کاٻي پاسي جي مٿان ۽ ڪوڙ تي هٿ وڃي. پنهنجي بائیں هٿ منزل تي رکي پنھنجي کجھن سان، پنھنجي ڪلھن جي ھيٺ. هاڻي توهان کي صورت جي مٿئين حصي کي بلند ڪرڻ جي ضرورت آهي. کاٻي پاسي کان چپ هڻندا آهن ۽ کاٻي پاسي رهجي ويو آهي، کاٻي پاسي ۽ پيرن تي. هڪ دفعي توهان پوزيشن کي پڪڙيو، پنهنجو ساڄي هٿ مٿي وڌو، پنهنجي پيٽ ۾ کڙڪو، ۽ اڳتي هلي اڳتي وڌو. ٻنهي طرفن ۾ اس اسانا کي ترتيب ڏيو.

يوٽيٽياسا

ڪائنات ۽ پيرن کي مضبوط ڪرڻ لاء مثالي مشق. خاص طور تي پير ۽ پيٽ جي عضلات جي ترقي کي مضبوط ڪري ٿو.

عمل جي تمام آسان ٽيڪنڪ، پر تمام ڏکيو مشڪل. توهان جي پيرن تي اٿو ۽ انهن جي ويڪرين جي چوٽي تي وجهي. پنهنجا هٿ مٿي هڻي ڏسو. کجين جي گڏيل ٺھيل. اهو سڀ ڪجهه سوچي تي ٿيڻ گهرجي. ان کان پوء اسان کي تڪليف، آسانيء سان اسان جي گوڏن ۽ سٿات کي ڌڪايو وڃي جيستائين فرش کي منزل سان متوازي ٿيڻ کان ٻاهر. انهي پاسي کان پين جي ياد ڏياريندي، ڄڻ ته توهان ڪرسي تي ويهي. فرش کي پنهنجي ڏاڪڻ کان نه ڊڄندا. ٿوري دير سان 30 سيڪنڊن لاء بند ۽ بند ڪيو. ورجائي کي ڪيترائي ڀيرا ورجائي ٿو.

شالهنه

سٺي ورڪ ۽ هاضمي سسٽم کي بهتر بنائڻ لاء سٺو مشق.

توهان ان لاء توهان جي خرابي تي ڪوڙ ڳالهائڻ جي ضرورت آهي. هٿن کي پوئتي موٽڻ ۽ چپس تي دٻاء، هڪ ٻئي جي خلاف پير کي دٻايو. عام طور تي چوري ۽ خوشبو، پنهنجي پيرن ۽ سينه کي جيترو ممڪن بڻائي. رڳو ڪوشش ڪري گند کي منزل ۾ آڻڻ.

پراڻنا نيواسي

رياض جي مدد سان پيٽ جي پيٽ کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ پڻ مثبت طور تي جستجو جي پيچائش واري ڪم کي متاثر ڪري ٿي.

آنا ويٺي آهي، جڏهن توهان پنهنجا گوڏن ڀريو ۽ پير جي منزل تي رکيو. پيٽ ۾ 60 درجا ڦيرايا ويندا. ڪوشش ڪريو سڌو سنئون رکو، توهان کي سولو ڪرڻ جي ضرورت ناهي. پرانشازي پنهنجي پيرن کي سڌو ۽ انهن کي اکين جي سطح تي کڻايو. هن وقت، پين ۾ 30 سيڪنڊن کي درست ڪريو.

چندرور داسنداسانا

آانا وزن جي نقصان لاء بيل - ٽونس جو پيالو ۽ پوسٽ ٺاهيندي.

ان کي انجام ڏيڻ لاء، توهان کي خرابي تي گھمڻ ۽ ڪوڙ ڪرڻو پوندو. پنهنجي کجين کي منزل تي رکين توهان جي سينن کي هيس. فنگر کي هدايت ڪئي وڃي، ۽ ڌار ڌار پيرن. پنهنجي هٿن سان بيهي کڻڻ سان ڇڪيل ۽ خوشبوء سان. جسم جي عهدي واري منزل کي متوازي هجڻ گهرجي. ڪوشش ڪرڻ نه گهرجي، اهو ضروري آهي ته جسم سڌو سنئون رکڻ لاء ۽ توهان جي گوڏن کي روڪڻ لاء ڪو به ضروري ناهي. وڌ ۾ وڌ ممڪن وقت جي ڀيٽ ۾.

ڀجانگاسانا

اسپين کي مضبوط ڪرڻ لاء هڪ مؤثر اشارو آهي. کامل طور تي پوئتي جي ڳاڙهو پوندڙ کي اثر انداز ڪري ٿو.

هن کي ڪرڻ لاء، ساڳئي پوزيشن ۾ رهندا. ڪوڙ ڳالهايو. هٿن کي پنهنجن هٿن تي فرش تي سينه سطح تي. ڦاٿل ۽ جسم کڻڻ، سڌا هٿ تي تياري. Exhaling، سٿ کي اڳتي وڌڻ جي ڪوشش جيترو ممڪن حد تائين. ساڳئي وقت، پنهنجي قميص کي واپس ۽ هيٺ وٺو.

آسوه مخته شتناسانا

اسانا سڄي جسم تي مثبت اثر ڪيو، ۽ پيرن کي پڻ مضبوط ڪيو.

سڀني کي چئن تي قبول ڪيو وڃي. پنهنجا هٿ پنهنجن ڪاسرن جي چوٽي بابت ۽ انهن کي اڳتي وڌايو. تڪليف ۾ اچي رهيو آهي. تڪليف، پنهنجي پيرن کي سڌو سنئون. ڪڪڪوسيڪس کي ڇت ڏانهن ڇڪيو ۽ پنهنجو پوئتي اڇو. فرش ۽ کجيون منزل تي هجڻ گهرجي. 30 سيڪنڊن لاء درست ڪريو.

شياواسانا

پراڻي پيچيده ۾ آخري آستان مڪمل طور تي سڀني پٿرن جي گروپن کي آرام ڪرڻ لاء ٺهيل آهي.

هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي پنهنجي پٺي تي ڪوڙ ڳالهائڻ ۽ پنهنجي هٿن ۽ پيرن کي پکڙيل هجي. انهن کي هڪ ٻئي سان رابطو نه ڪرڻ گهرجي. گهرن کي ڇت ڏانهن موٽڻ، پنهنجي اکين کي بند ڪري ۽ آرام سان آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. تصور ڪريو ته توهان جي جسم جو هر حصو آرام اچي ٿو. ھن ليٽ ۾ 15 منٽ لاء.

وزن جي نقصان جي لاء هن سيٽ جو باقاعده عملدرآمد تمام جلدي توهان کي مطلوب نتيجو ڏينداسين. جيڪڏهن توهان ورزش جو صحيح غذا ۽ روزانو چالن سان گڏوگڏ، توهان جلد ئي خوبصورت ۽ تنگ جسم، ۽ اضافي، ۽ مضبوط صحت سان مزو ڏيئي سگهو ٿا.