هڪ بالغ عورت جو جسم اوسط اٽڪل 225 گرام پوسٽيميم تي مشتمل آهي (اهو نر جسم جي ڀيٽ ۾ تقريبن 10٪ گهٽ آهي). روزانو انسان کي پوسٽوسيم لاء 2 کان 4 گرام هوندي آهي. جڏهن شديد جسماني تڪليف، جسم کي هر روز هن ننڍي ذخيري جي گهٽ ۾ گهٽ 5 گرام ملي وڃي. اهو بلڪل ممڪن آهي ته پوٽوشيم تي مشتمل خوراڪ جي شين جي مقدار ۾ پوسٽشيم جو مقدار مهيا ڪرڻ.
ڇو پٽيش جون خاصيتون جيڪي خاص طور تي جسماني ثقافت ۽ راندين ۾ شامل آهن انهن لاء مفيد آهن؟ اها حقيقت اها آهي ته جڏهن تربيت دوران مختلف فزيش مشڪلاتن کي وڌايو ويندو، انهن جي نفسياتي نظام تي لوڊ وڌي وڃي ٿي. پوٽشيميم انساني جسمن جي عام سسٽم کي معمولي عمل کي يقيني بڻائي ٿو، بلڊ پريشر ۽ دل تال. ان کان سواء، پوٽشيم ۾ عضلات جي نقلي ۽ تڪليف جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي، اعصاب فيبر ۾ تسلسل جي منتقلي کي يقيني بڻائي ٿي، جسم ۾ سيال جي تقسيم کي باقاعده ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان پوتنشيم جي پيداوار جي تيارين تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، تربيت واري شخص جي جسم ۾ مٿئين سڀني جو ذڪر ڪيل جسماني طريقا مسلسل مسلسل گهربل سطح تي اڳتي وڌندا. پوٽسشيم پڻ اسٽرو کي روڪڻ، ٿڪائي ۽ اعضاء کي گهٽائڻ جي قابل آهي.
انهي عنصر جي گهٽتائي کي روڪڻ لاء مکيه پوزيشيم تي مشتمل کاڌي ڇا کائڻ گهرجي؟ ڪافي مقدار جي پوسٽوسيم ڪيترن ئي ٻوٽن جي کاڌي ۾ مليا آهن. مثال طور، روزانو 500 گرام جي مقدار ۾ آلو جهڙوڪ وڏي پيماني تي ۽ پوزيشيم تي مشتمل فوٽن کي مڪمل طور تي هن عنصر لاء انساني انسان جي ضرورت کي مهيا ڪري ٿي. بهرحال، اهو ياد رکڻ گهرجي ته گهڻائي آلو آلو "اضافي پائون" جي هيٺيون ڏسجي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو نشار واري وڏي مقدار ۾ موجود آهي. ٻيون پٽيشيم تي مشتمل شيون شامل آهن خشڪ زرد، خشڪ زرد، زيتون، لوبيا، ڪرير. ڪافي مقدار ۾ انگور انگورن، انگورن، پراڻن، زچيني، ڪارو ڪنڊرن، ڪدوٽ، آٽم ۾ پڻ ملي ويندي آهي. ڪجهه پوسٽوسيم جو مواد ماني، گوشت، مڇيء، اناج، کير ۽ ديدي جي شين ۾ ملي ٿو.
هن عنصر جي ناگزير رقم جسم ۾ گهٽ رتبي دٻاء تائين پهچندي، سٿهڙويا، رت ۾ کوليسٽر جي سطح وڌائي، عضلات جي ضعيف، هڏا جي نازڪيت وڌائي، گرددي فعل، اندريون ۽ بيماري. انهن رستن سان گڏ، صحت جي لاء وڌيڪ تربيت وڌيڪ خطرناڪ ٿيندو. مٿي ڏنل علامن کي ختم ڪرڻ لاء اڪثر ڪري صرف خوراڪ جي غذا ۾ شامل نه هجڻ، پر خاص پوسٽيميم تي مشتمل منشيات جو مطالبو پڻ ڪن ٿا. اھڙين ريتي حالتن ۾ اھميت بيمارين جي استعمال سان واقع آھن (جسماني وزن کي تڪڙو تڪڙو ۽ تڪليف جي وزن جي گھٽتائي ۾ وزن جي گھٽتائي ۾) ۽ ڪجھ ھارمونڊو منشي (خاص طور تي، ھارمون جون ايڊينرل ڪرتڪس) ۾. ذھني پتلون، جنھن ۾ تربيت دوران جسماني مشق ڪرندو آھي، ھڪٻئي جي ڪري ٿي سگھي ٿو، اوترو ئي بار بار دستي يا الٽي کي جسم ۾ پوسٽشيم جي گھٽتائي جي ڪري. انهن صورتن ۾، هن عنصر جي عام توازن بحال ڪرڻ لاء، هڪ پوٽشيم تي مشتمل مصنوعات جي استعمال کان بغير نٿو ڪري سگهجي.
اضافي پوسٽوسيم، جيتوڻيڪ پوزيشيم تي مشتمل خوراڪ جو وڌاء سان گڏ، दुर्लभ हुन्छ، किनकि यस तत्वको अतिरिक्त मात्राले शरीरबाट मूत्र से उत्तेजित हुन्छ. تنهن هوندي، ايڊينل ڪارنڪس يا ايٽٽ نيفٽيسس جي اڻ کليل جسماني سرگرمي سان، هڪ غذا، پوسٽوسيم جي شين سان گڏ دل جي بيماري، وڌائي وڌائڻ، ايجاد ۽ پولوسر جي ڪري سگھي ٿي. اهڙين حالتن ۾، هڪ ڊاڪٽر جي مشاورت ضروري آهي.
پوسٽشيم جسم ۾ اضافي سوڊيم جي نقصانڪار اثرات کي ڦهڪائڻ جي قابل آهي. تنهن ڪري، هڪ پوسٽوسيم غذا آرٽاليجي هائپر ٽائونشن سان، گردش جي خرابين ۽ گردئن بيمارين جو بنياد هجڻ گهرجي، خاص طور تي جانور جي اصل کان سواء سبزيجات جي شين جي ڪري. مثال طور، آلو ۾ پوٽوشيم مواد سوڊيم کان 20 ڀيرا وڌيڪ آهي، ۽ کير ۾ رڳو ٽي دفعا.
جيئن ته اسان کي ڏسو، صحت جي برقرار رکڻ ۽ عام طور تي ڪم ڪرڻ جي معمولي صلاحيت لاء پوسٽوسيم تي مشتمل خوراڪ جي شين جي اهميت صرف انمول آهي.