ممڪن آهي ته گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو هن جي زندگي هڪ اڌ رڪاوٽ سان بند ٿي وڃي. مون گئس بند ڪيو؟ ڇا ھوٽر کي بند ڪيو ويو آھي، دروازو بند ٿيل ھو؟ .. جيڪڏھن اھو اڪثر ڪري ٿي، ھي مضمون اوھان لاء آھي.
فاسٽ آرٽيڪل
"ڇا لوهه کي نه ڇڏيو!" ٿڪجي ڳاڙهي هڪ بجليء جي خرابي وانگر. هاڻي، لييو ايميل بس بس تي آهي، فلاش کي چمڪيو آهي، هوء خود پردي تي اڇليندي آهي ۽ سڄي اپارٽمنٽ ئي جلدي ٿي وئي آهي ... عورت هڪ تيز ڪمزور ۽ دل جي بيماري محسوس ڪئي. "هن کي روڪيو!" هوء ڊرائيور ڏانهن ڌڪيو.
يو ٽيڪسيڪ کي ڍڪڻ، ليوڊيملا هڪ بيچيني رياست ۾ اپارٽمنٽ ۾ دفن ڪيو ويو. خدا جي واکاڻ ڪريو! هن صرف لوهه کي بند نه ڪيو، پر ان کي پنهنجي جاء تي رک. هميشه وانگر ڪندو آهي. ۽ اڃا تائين هميشه اهو واپس ايندو، نه مڃي ...
لاء SKYPE لاء
عام طور تي هي حالت وڌيڪ لوڊ شيڊ کان وڌي ٿو، اڪثر ڪري جذباتي گهڻيون. اهو توهان جي معاملن کي ترتيب ڏيڻ جي قيمت حاصل ڪرڻ جي لائق آهي، ڪئين هر شيء ڪيئن ٿي وڃي. پر جيڪڏهن اهو رويو بدمعاش، خوف کان گهڻو ڪري ويندو آهي، توهان کي گهر ۾ گهرايو ويندو آهي يا اڪثر بدترين ياد رکون ٿا ته هرڪو ڦري بند ڪري ڇڏيون. بند ٿيل-بند، پر عام احساس جي برخلاف، خوفناڪ پريشانيون توهان کي ڪاوڙجي ويا- پنهنجي پاڻ کي ڪيئن ڪيئن سوچڻ جي قابل سوچڻ جي قابل.
پريشاني تمام عام منفي جذبات آهي. هڪ شخص ڪنهن جاء تي نٿي رکي، ڪنهن تي به ڌيان نه ٿي سگهي. پر جيڪڏهن توهان پڇيو ته: "توهان ڪهڙي کان ڊڄي آهيو؟" - هو هميشه واضح طور تي جواب نه ڏئي سگهيو.
اهو هڪڙو لامحدود، آزاديء سان سچل الارم کي ختم ڪرڻ تمام ڏکيو آهي. اھو شخص آھي ۽ اھا ھڪڙي ھڪڙي ھڪڙي معني ڏيڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. اهو هڪ خاص اعتراض تي ڊپ جي هدايت لاء جنم ڏئي ٿو. ۽ هرڪو لاء سڀ کان وڌيڪ ويجهو سندن گهر جو خوف آهي.
هن احساس سان مقابلو ڪرڻ لاء، هر ماڻهو پنهنجي طريقي سان اچي ٿو: ڪنهن ماڻهو واپس اچي ٿو ته هر شيء ۾ حڪم آهي، ڪنهن کي رسمن سان گڏ اچي ٿو ("جيڪڏهن مون کي پنجن ڪارڪنن سان گڏ پنج ڪارٽون ڏسندي - سڀ ڪجهه ٺيڪ ٿي ويندو"). پر اهو ٿورڙي دير ۾ مدد ڪري ٿي. ڪجھ دير کان پوء، الارم تجديد قوت سان ڀريل آهي.
اڳتي وڌايو ويو
جڏهن اسان سڀ صحيح آهيون، اسان هتي ۽ هاڻي رهندڙ ماضي کان سواء، مستقبل جي باري ۾ پريشان ناهي. ڪيتريون ئي شيون خودڪار طور تي، بنا ڪنهن حرڪت کانسواء. پر شعور جو نمونو: لوھ شامل آھي؟ بند ٿي ويو. اڃا به اسان کي ياد نه آهي ته اسان پل واري يادگيٽ تان هٽايو، جڏهن ته روح اڃا تائين پرسکون آهي.
جيڪڏهن هڪ ماڻهو دائمي تڪرار واري حالت ۾ رهندي آهي ۽ سندس سر ڳري خيالن سان ڀريل آهي، شعور دروازو يا لوهه وانگر اهڙيون ٽڪريون برقرار رکنديون آهن. ان کان پوء اوچتو ئي اوچتو الارم حاصل ڪرڻ لاء ڪافي آهي. ۽ اڳ ۾ ئي هڪ ٺوڪيندڙ، هڪ چمڪندڙ آهي، جيڪو ماڻهو ناراض آهي ۽ گهر گهرائيندو آهي. پڪ سان پڪ ڪريو ته هر شيء ۾ آهي، هو خاموش ٿي لڳي. پر ... اعتراض لاء حساسيت جو سبب وڌائي ٿو. ۽ جيڪڏهن ايندڙ وقت ڪجهه سبب لاء هو واپس نٿو ڪري سگهي ته سندس خوف سؤ دفعا تيز ۽ وڌيڪ دردناڪ ٿيندو. هتي ۽ دل جي حملي تائين پري ناهي.
الارم کي ڪئين ڪرڻو؟
- انھن ڪمن کي بلڪل محتاط ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توھان پاڻمرادو ڪندا آھيو. لوھ کي مٽائڻ، حقيقت تي ڌيان ڏيڻ گھرجي ته ھوري نڪتل آھي. دروازو بند ڪيو، ان کي ٽي ڀيرا اڇو ...
- اتي پڻ ساڳيو طريقو آهي: گل ڪڍڻ، ڇڪ ۾ چڪر کي ڦيرايو، بلند آواز چوندي: "مان لوهه بند ڪيو." مان دروازو بند ڪيو. " جلدي سوچ جي شڪايت وانگر، توهان کي ياد رکڻو پوندو ته هر شيء صحيح ٿي چڪي هئي.
- ڪڏهن ڪڏهن اهو يقين آهي ته گهر سڄي صحيح آهي، توهان کي پريشاني کان بچائي نه آهي. جيڪڏهن گرمي يا سرد ۾ اڇلائي، ڇوليون ڌڪيون، ڇڪڻ، آرام آرام جي ٽيڪنڪ لاڳو ڪريو، ويئرين ٽيبلٽ وٺو.
- توهان خودڪار ٽريننگ استعمال ڪري سگهو ٿا. اسان مان ھر ھڪ جڳھ يا جڳھ آھي جتي اسان مڪمل طور تي محفوظ محسوس ڪيو. مثال طور، ننڍپڻ جي ڪاٺيء تي يا ننڍڙي ننڍپڻ ۾ ننڍپڻ ۾، سر سان ڍڪيل آهي. انهن جذبات کي گهڻو ڪري پيش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
- آخر ۾، رڳو ڪجهه سٺو بابت سوچيو، خوفناڪ تصويرن کي مارڻ جي ڪوشش ڪندي جيڪا تخليق ڪريو. ۽ جيڪڏھن بڇڙو فڪر موٽي اچي، ان کي موڪليو: "نڪرو!". اهو ضروري آهي ته هر وقت هڪ الارم شروع ٿي وڃي. اهو ٽيڪنالاجي سادو نموني سان سادو آهي، پر گڏوگڏ ڪافي، اهو ڪم ڪري ٿو.
- ڇا توهان غير ضروري محسوس ڪيو ته گهر وڃڻو هر شي کي ڏسڻ لاء چاهيندا؟ عام طور تي چون ٿا ته: "اهو سڀ ڏينهن جي بدترين ٿيڻ کان بهتر آهي." بهرحال، واپسي جي عادت بڻجي وئي آهي، انهي کان پري رهڻ ۽ ڪجهه وقت مصروف ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو.
۽ سڀ کان وڌيڪ، ضروري آهي ته اسان پريشاني جي احساس کي گهٽائڻ لاء هر شي کي ضرور ڪرڻو پوندو. يقينن، زندگي اڪثر ڪري اسان کي تنگ ڪندو آهي. پر توهان هڪ فلٽر وجهي سگهو ٿا: اخبارن ۾ اخبارن جو مطالعو نه ڪريو، ويڙهاڪن کي ڏسو نه، توهان جي رابطي سان گڏ هلي، جيڪي هميشه هر شيء خراب آهن. جيئن ته چوندا آهن، عقل، ڏاڍو ڀيانڪ نه آهي - اهو ڊيوزن ڏسي ڊپندي آهي.
- توهان پنهنجي باري بابت ڇا جو خيال رکجو. گهڻو ڪري اسان کي يقين آهي ته هڪ ڏکئي صورتحال ۾، بنيادي شيون نڪتو آهي. پر اڪثر ڪري خودڪشي ڪرڻ لاء هي رخ ڦيرايا ويندا آهن: آخرڪار انهن جي پريشاني بابت بيان ڪري ٿو، هڪ ماڻهو پرستي ناهي، پر وڌيڪ مايوس ٿي سگھي ٿو. ٻي تاکتيڪ کي آزمايو: "مون کي خبر آهي ته مون وٽ هڪ مسئلو آهي، مون کي انديشو محسوس ڪيو، پر مان ان سان مقابلو ڪرڻ جي ڪوشش ڪندس بغير ٻين سان." ڪڏهن ڪڏهن، پنهنجي پنهنجي دل تي، توهان کي رڳو زور ڏيڻ جي ضرورت آهي: "روڪي، وڃ!".
- اضافي طور تي، جيڪڏهن توهان پريشاني کان نجات حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، قاعدو وٺي پنهنجا مسئلا روشن رنگن سان رنگ نه ڏيڻ لاء: "مون کي خوفناڪ آهي! مون وٽ پئسا نه آهي! منهنجي مڙس کي بيوقوف آهي، ٻار کي سست آهي." توهان جو اهو مسئلو ڪيترو نه چوڻ چاهيو ٿا، روڪي. پريشاني اهڙي قسم جي بيانن ۽ مصيبتن سان ڀريل آهي.
- ۽ ياد رکو ته ڪو به نه ڄاڻي ته اسان کان اڳي آهي. اسان وٽ حق چونڊڻ جو حق آهي: روشن رنگن ۾ يا اونداهي ۾ پيش ڪرڻ لاء. جيئن اسين سوچون ٿا، ته اسان کي ڪيئن محسوس ٿئي. ۽ ڊپ ۾ ٿيڻ کان وڌيڪ نقصان نه آهي.