اڄ تائين، آفاقي ترقي ڪري چڪا آهن. جڏهن ته، مشق ڏيکاري ٿو، اسان مان هر هڪ تمام اختلاف آهي، تنهنڪري ساڳيو بيٽ مختلف طريقن سان مختلف ڇوڪرين تي اثر انداز ڪن ٿا. هڪ انتهائي موثر انداز ۾ هڪ رتبي گروپ لاء هڪ غذا آهي. اهڙي قسم جي خواهش تي عمل ڪرڻ، توهان کي ڪلاڪ يا نمبر جي طرفان خوراڪ کي حصيداري ڪرڻ لاء پنهنجي پاڻ کي سختي سان حد تائين محدود ڪرڻ جي ضرورت ناهي. اهو ضروري آهي ته صرف انهن شين جي هڪ فهرست جي پيروي ڪن جيڪا پهرين رتبي گروهه سان مسمار ڪرڻ جي اجازت آهي. کائڻ جي هيء طريقه غذا جي بدران هڪ متوازن غذا کي سڏيو وڃي ٿو.
هڪ غذا تعمير ڪرڻ جي تصور جو عروج هن سوچ کي وڌايو آهي ته انهن شين جي جزن ۾ شامل ٿيڻ جيڪي ماڻهن طرفان استعمال ٿيل هئا جڏهن خاص رتبي گروپ تاريخي مفهوم ۾ ظاهر ٿئي ٿي. غذائيت پسند ۽ ڊاڪٽرن هڪ دفعو هن طريقه غذائيت جي طريقيڪار جي تاثير جي تصديق ڪئي.
غذا پهرين رت جو گروپ ۽ وزن جي نقصان لاء
هر عورت، هڪ غذا تي وڃڻ جو فيصلو ڪري ٿو، اهو نتيجو اهو آهي ته گهٽ ۾ گهٽ ممڪن وقت تي قابل ذڪر هوندو. پهرين رتبي گروپ لاء هڪ غذا جي مدد سان، ڪنهن به ڇوڪرين تي ڪڇ، پيٽ ۽ ايڪس تي وڌيڪ انچ کان ختم ڪري سگهجي ٿو، جڏهن خاص ڪوششون نه ڪري. جم ۾ ڪلاڪ گذارڻ جي ضرورت نه آهي يا محسوس ڪرڻ بھوڙي جي ڏکيائي محسوس ڪريو. هن غذا جي مينڊيٽ ۾ اهڙي طرح ٺهيل آهي ته جسم کي تمام گهڻو ڪوشش کان سواء سادگي کان نجات حاصل ڪري سگهجي ٿو.
ارتقاء پرستن کي رت جي ذريعي تصور ڪري ٿو. رت جو پهريون گروپ "شڪارين" طور حوالو ڏنو ويو آهي. تاريخي طور تي، رت جو هيء گروپ تمام پراڻو آهي، انهي وقت ۾ غذا جي ماڻهن لازمي طور تي پروٽينين کاڌي جي گوشت (گوشت) شامل هئا. ڊگهي اصطلاحن جي تصديق ڪري ٿي ته هن رت جي ٽولي جي ماڻهن ۾ هڪ اعلي سطحي ميٽابولزم هڪ مضبوط هضمي نظام آهي. تنهن ڪري، اهو وزن گھٽائڻ آسان ٿيندو.
پهرين رتبي گروپ لاء سوچيٽ ڊگهي مدت آهي. ھڪ ھفتي کان ھڪ ھفتي کان وڌيڪ رکجن. بهرحال، بعد ۾ جسم کي سست رفتاري سان اڳوڻو طريقو داخل ڪيو ويندو ۽ سڀني هضمياتي عضون جو ڪم بهتر ٿي ويندو آهي. تنهن ڪري، وزن گھٽائڻ لاء، توهان کي ڪجهه ضابطن جي پيروي ڪرڻ گهرجي:
- غذا ۾ هاء پروٽين واري مواد. ماڻهو پهرين رتبي گروپ سان گڏ جيترو ممڪن آهي ته پروٽين ۽ پروٽين جي خوراڪ کي استعمال ڪرڻ لاء: گوشت (فوري سورڪ کانسواء)، مڇي ۽ سمندري غذا. ميهابولزم کي وڌائڻ لاء، توهان کي تمام گهڻو کائڻ جي ضرورت آهي.
- ماڻهو هڪ منفي ۽ مثبت رسوس ڪارڪردگيء سان پنهنجن ڊڪن مان غائب ٿيڻ جي ضرورت آهي: آميٽل، اٽو جي پيداوار، ڪڻڪ. اها به بٿواٽ کائڻ جي اجازت آهي، انهي سان گڏ سڀني قسمن جو قسم آهي.
- ان جي خوراڪ کان، انهي کي برڪولي ۽ رنگ کان سواء، مڪمل طور تي ڪڻڪ ۽ آٽو شين جي شروعات کان ۽ گوباج کان ٻاهر نڪرڻ ضروري آهي. اهو مشورو، سئوس ۽ پراڻاڻين جي استعمال کان بچڻ جي سفارش آهي.
- ماڻهو رت جي پهرين گروهه هيرا پيئي مان فائدو وٺندا: چوميل، شيللي، لين، سائي چانهه، گلاب هپ يا واليرين. اجازت ٿورڙو ڳاڙهو شراب. بهرحال، قافله استعمال نه ڪريو، ڇو ته اهو هڪ اشتياقي سبب آهي.
- Endocrine سسٽم جي مناسب فعل لاء، آئوڊين ۾ مالدار خوراڪ، جهڙوڪ سمنڊ جي ڪٿا، توهان جي غذا ۾ شامل ٿيڻ گهرجي.
- جيئن مائڪروترينٽس ۽ ويتامين سپيمنس جي لاء، گروپ گروپ جي وٽامن تي، ۽ ڪلسيم، پوسٽوسيم، مگنييميم ۽ آئوڊين تي ڪرڻ لاء زور ڏيڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
- ماڻهن لاء منفي رت گروپ سان، انهن کي لازمي طور تي شامل ڪرڻ ضروري آهي ته ان ۾ راشنڊيرز، مروج، ديڪن ۽ مينش شامل آهن. هنن شين ۾ انزايمز شامل آهن جيڪي ٽيرايئر هورمونز جي مقدار ۾ اضافو ڪن ٿيون. گاڏين جو رس يا هڪ جوري روٽ فائدو ڏيندو.
اهو کاڌو جيڪو غذا مان خارج ڪيو وڃي ٿو
ماڻهن جي رت جي پهرين گروهه سان خاص طور تي مصنوعات جي ميبابالزم، جهڙوڪ مکڻ ۽ ڪڻڪ، ۽ اٽو جي شين جي مٽا. اهڙن ماڻهن سان رت جي بيمارين جو هڪ گروهه اناج يا دال کائڻ لاء مشورو نه ڪيو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته اهي شيون تائريڊرو هورمونز ۽ اندروني سسٽي جي پيداوار جي نمائش ثابت ڪن ٿا. اهو ذیابيطس ۽ گهڻي وزن تائين پهچائي سگھي ٿو.
بدقسمتي سان، دودي جي شين جي وچ ۾ ڪا هڪ پيداوار نه آهي، جيڪا ماڻهن کي پهريون رتبو گروپ سان فائدو ڏيندو. اها حقيقت اها وضاحت ڪئي وئي آهي ته دودي جي شين جي گهٽتائي سان کڏيل آهن ۽ هستين ۾ رهڻ سبب آهن. پٿرن جو بلڪل سخت ۽ نرم قسمون، کاڌو پنيس، ڳلهو، آئس ڪريم نقصانڪار آهن. هن جي مينڊ ۾ ڪڏهن ڪڏهن ان ۾ مکڻ، پنيس يا فيٽ شامل ڪرڻ جي اجازت ڏني وئي آهي.
ماڻهن جي پهرين رت سان گڏ ماڻهن جي ڪجھ فصل هوندا آهن: آلو، زيتون، ايشوکو ۽ سفيد گوباج. اهڙا ڀاڄا سوڻ وارا ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ۾ مالدار آهن. سبزي جي تيل جي حوالي سان، ان جي سفارش ڪئي وئي آهي ته انهن جي پيٽن جي آسٽريليا، زيتون ۽ زيتون، مونگ جي فصلن مان نڪرڻ جي. اهو اجازت آهي ته سج لفافي جو تيل ننڍي مقدار ۾ استعمال ڪن.
ماڻهن جي پهرين رتبي گروهه لاء، سڀئي ميون نه فائدي وارا آهن. انهن مان ڪجهه تيز رفتار حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ساڳي ميوو مان رسس تي لاڳو ٿئي ٿو. هنن ميون جي لسٽ ۾ شامل آهن: نانگ، ٽينگرائن، خريدار، انگورفورو. انهي کان علاوه، غذا مان گوبج جوس شامل ڪيو وڃي ٿو، جيئن اهي پيٽ جي ڪم کي ڦهلائڻ ۽ خوراڪ جو رس لڳائڻ گهرجي. هڪ شخص گوبج رس کان پوء ماڻهن جي پهرين گروهه کان وڌيڪ وڌيڪ کائڻ چاهيندا، اضافي ۾، گوبگي ميهاباليت کي سست ڪندو ۽ ميٽابولزم کي ڦهلائڻ.
مصنوعات جيڪي وزن جي نقصان ۾ حصو وٺندا آهن
ويسمي انهن شين جي فهرست آهي جيڪي ماڻهن جي پهرين رتبي گروپ سان سفارش نه ڪندا آهن. بهرحال، هن حصي ۾ اسين انهن شين جي باري ۾ ڳالهائينداسين جيڪي صرف فائدو حاصل ڪنداسين. ان کان سواء، جيتوڻيڪ جيڪڏهن ڪنهن شخص کي پهرين رتبي گروپ سان گڏ وڏي مقدار ۾ اهڙيون کاڌو استعمال ڪنديون، پوء هو ٻيهر بحال نه ڪنداسين. هن حالت ۾، جستجو جي پيچ جو ڪم عام طور تي، عام طور تي جسم ۾ ميابابوليزم جيان هوندو آهي.
مٿي ذڪر ڪيل طور تي، ماڻهن جي پهرين رتبي گروهه جي ضرورت آهي جيڪي بي وٽيامين تي مشتمل مصنوعات تي ڌيان ڏيڻ لاء. هي ويتامين جو ذريعو جگر آهي. اهو لال گوشت، سمورين ۽ مڇي کائڻ لاء تمام ضروري آهي (ڀلي ٿلهي مڇيء کي ترجيح ڏيڻ لاء بهتر).
جيڪڏهن توهان گوشت کائڻ تي ڌيان ڏيڻ چاهيندا آهيو ته پوء توهان ساسٽس جي صورت ۾ توهان جي رٽسگووگيوائون لبنام گوشت ۽ بوٽن، جوان جوا ۽ نصف ريلوي مصنوعات شامل ڪرڻ ۾ بهترين آهي. حالانڪه، ساساج کي اعلي معيار هجڻ گهرجي ۽ گوشت مان ۽ سويا نه آهي. اووراساس مصنوعات جون کوڊ، halibut، ٽونا، سارڊائن، هومبب سامن ۽ سامونڊي ترجيح ڏيڻ لاء بهتر آهن. اهو اجازت آهي ته سامون يا گلابي سالم جي لال ڪاروار کي کائڻ. جيئن ته ميڙ ۽ اسڪائڊ لاء، پوء اهڙي غذا صرف پنهنجي غذا ۾ داخل ٿيڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
ڀاڄيون ڀاڄيون جيڪي پهرين رت جي قسم سان ماڻهن جي پابندي کان محروم ٿي سگهن ٿا: شهرن يا تازو ٻوٽي، مختلف ميون، ميوو، مٽي اهڙا پراڊڪٽس گچ جي ڪم کي وڌائي ۽ ميٽابولزم کي وڌايو، تنهنڪري توهان جلدي وزن گھٽائي ڇڏيندا.
اهو سمجهڻ تمام ضروري آهي ته انسان جي پهرين رت سان گڏ غذا زندگي جي لاء هڪ قسم جي غذا آهي. جيڪڏهن توهان صحيح نمونن سان گڏوگڏ، پوء توهان صرف وزن گهٽ نه ٿا ڪري سگهو، پر عام انداز ۾ توهان جو وزن پڻ برقرار رکي سگهن ٿا. اهو هڪ نئين خواهشن ۾ استعمال ڪرڻ لاء گهڻو وقت وٺندو آهي، پر ان جي نتيجي ۾ توهان پنهنجي خوابن جو انگ حاصل ڪيو. ڇا هر ڇوڪري ان کي اتساهه ناهي؟ ان کان سواء، هن غذا جي مهرباني، توهان کي پنهنجو پاڻ کي جسماني مشق يا بک هڙتال ڪرڻ جي ضرورت نه آهي. اهو صرف ايترو آهي ته انهن شين مان ڀاڄي تيار ڪري جيڪي توهان جي جسم کي فائدو ڏينداسين.