اڄ، ڪيترا ئي جزا هوندا آهن، انهن جا ليکڪ جيڪي سليم ۽ سهڻي ٺاهڻ جو واعدو ڪيو. انهن جي پويان نه چئو ۽ سڀني قسمن جي غذايي سپلائيز ۽ وزن جي نقصان جي شين جو اشتهار ڏينديو. پر اهڙي "ايمرجنسي" قدمن، الشان، صرف عارضي ڪاميابي تائين ڏسجي ٿو. ڪجهه وقت کان پوء، هر شيء پنهنجي جاء تي واپسيء جي ڪري ٿو: توهان جي گهٽت ڇڏي ڇڏي اضافي سينٽ ميٽر، چمڙي، تڪليف ۽ خوشحالي، ڪمزور ۽ تڪليف جي تڪليف. ۽ هتي پويان هتي هتي نئين بيماريون. ڇا اهو ممڪن آهي ته هن گندي دائري کي ٽوڙڻ لاء؟ اهو ممڪن آهي ۽ ضروري آهي! پر توهان کي محنت ڪرڻو پوندو ۽ بنيادي طور تي غذائيت ۽ صحتمند خوراڪ جي پنهنجي رويي کي تبديل ڪرڻو پوندو.
پر ڇا اسان کي پسنديده برتن بابت جيڪي خوشي ڏين ٿا؟ مثال طور، هڪ فيض سلاد زيوير، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ نقصانڪار کاڌو سمجهيو ويندو آهي. هي کلاسي سلاد کي گهر ۾ سسج، جوش ٿيل گوشت ۽ آلو کانسواء ٻيڙي جي ميزيو کي بدران، خاص طور تي مفيد بنايو وڃي ٿو، ۽ ڪئڊٽن جي ڀيٽ ۾، اچار پگهار. منهنجو خاندان اولويئر سان پيار ڪندو آهي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن اسين ان کي پڻ کائيندا آهيون. ميئرينز جي تيار ٿيڻ لاء اسان زيتون، تيل هڻي، نيبو جوس، سڪا سرسري کي وٺي وٺو. انهي طرح هڪ سلاد هڪ صحت مند غذا لاء مختلف صحتمند خوراڪ جي مثالي ميلاپ جو نمونو آهي. اھو کیلوريز ۾ تمام اعلي آھي، پروٽين سان گڏ سٿري ٿيل آھي تنھنڪري اھي اڪثر کائڻ نه ٿا رکن.
ويهن سالن کان، روزانو ذهني انسان جي لاء غذائيت ۽ صحتمند خوراڪ جو روزانو عام ٽن هزارن سالن ۾ هو. اڄ اهو ننڍڙو آهي. اهو ائين ڇو آهي؟ حقيقت ۾ اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته اسان اسان جي والدين ۽ داداپرين کان گهڻو گهٽ حرڪت ڪندا آهيون، اسان کي گهٽ ڳڻپيوڪر جي ضرورت آهي. ٻي صورت ۾، اهي جسم ۾ ذخي ذخيرو جي صورت ۾ جمع ڪيا ويندا آهن. مثال طور، هڪ شخص جيڪو دانشورانه ڪم ۾ خاص طور تي مشغول رهيو آهي، هڪ ڏينهن ۾ 3 هزار 3 هزار ڪيڪال جي ضرورت آهي. اهو هڪ عورت لاء 2-2،5 هزار هزارن جي لاء ڪافي آهي. هڪ به قبول نه ڪري سگهيو آهي ته اسان وٽ ماڻهن جي صحت جي لحاظ کان اڌ صدي اڳ جي ڀيٽ ۾ مختلف سطح آهي. اسان وٽ تڪليف گهٽ ٿئي ٿي، ميهنابولڪ عمل سست ٿي ويندا آهن.
۽ وڌيڪ سست ٿي ويندي ، ڇاڪاڻ ته اسان کائڻ وارين نسلن، ٿڪڻ، ذائق افزائيس سان گڏ کاڌو کائڻ وارا کائيندا آهيون. ٿي سگهي ٿو سوويت ڊيل ۽ بازار جي اشتراڪيت موجوده طور تي سپر مارڪيٽ ۽ مارڪيٽ ۾ وڪرو ڪيل سامان وانگر موجود نه هئا، پر صحتمند خوراڪ هڪ قدرتي نموني هئا ۽ اهو هوشيار وڌيڪ تيزيء سان سمجهيو.
اهو پڻ احتساب ۾ رکيو وڃي ٿو ته صحت مند غذائيت لاء توانائي موثر غذا هميشه رهنمائي نه رهيا آهن، ڇاڪاڻ ته ڪوريوري مواد جي پيداوار سبب حاصل ٿيل حرارتي توان جو مقدار آهي. جڏهن ته، جانورن جي کاڌي ۽ پروٽين، جن کي ڌڪندو جڏهن ڪيترا کلوري پيدا ڪري، بدن کي ساڳيو توان نه ڏيو! ان کان علاوه، اهي به ان کي پري وٺن ٿا. هضم لاء. اهو ڇو ته هڪ دلجي رات جو پوء توهان هميشه هڪ نيپ وٺڻ چاهيو ٿا.
حيوانات پروٽين ، هضم کاربوهائيڊريٽ، فائبر جي صورت ۾، اناج اناج، انهي سان گڏ سبزيعي چربی صحت مند تغذيه لاء توانائي جي توانائي جي پيداوار آهن. پر مفيد ڀاڄيون ۽ ميوي صرف نه صرف ڪيريريا آهن، پر ان ۾ ويتامين ۽ عناصرن جو تعلق آهي ۽ مڪمل طور تي پذير آهن.
موسمي ڀاڄين سان گڏ آسان آهي. ۽ ڪهڙي موسم بابت؟ چمڪندڙ ٽماڪ، مرچ، ڪڪڙين، زڪيني، زچيني ۽ ٻين جاندار سبز ڀاڄيون جيڪي سپرمارٽ ۾ وڪرو ٿيل آهن، بهترين انتخاب نه آهن. اهو اسان جي مقامي پالتو جانور، گاجر، اڀرندي جري، سفيد گوباج، پياز ۽ ڪنڊ تي ڪاري ترجيحن جي قيمت آهي. وٽيامين جا سٺا ذريعا، سوراخراٽ ، پڪل ٽريڪ ۽ ڪينجهر. صرف صحتمند غذا لاء ڪينسر صحت مند کاڌو نه فقط: سرڪشي ۽ محافظيت انهن کي نقصان پهچائيندو آهي. تازو ۽ اڻڄاڻيل سيب، تازو منجمد ٻير، ۽ پڻ ميون ميوو پڻ جنهن مان ممڪن آهي ته تيار ڪرڻ سان گڏ ميوو مان مفيد ڪتب آڻين.
جسم لاء ڀاڄيون ۽ ميوو ۽ صحت مند خوراڪ ضروري آهن ؟
اهي انزايم شامل آهن جيڪي هضم بهتر ڪن ٿا. ان کان سواء، ڀاڄيون توانائي وارا آهن: اسان پنهنجي هضمي تي هڪ ڪليوري کي خرچ نه ڪندا آهن، اهي هضمي گlands ۽ پيٽ ڀر نه ٿا ڪن. ڇو ته اها ڀاڄيون گوشت سان گڏ گڏوگڏ بلڪل ڀرپور آهي.
ڪئين انهن جي خوراڪ جي عادتن کي ڪيئن "ٻيهر تعليم حاصل ڪري"؟
اهو آسان آهي جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي صاف ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، هڪ ماني لاء هر خدمت جي رقم جو جائزو وٺو. مرلي توهان جي کج آهي. سالن کان وٺي کج جي گھٽتائي ٿو - ان جو مطلب، ۽ حصا پڻ. توهان کي هڪ ڏينهن جي 3-4 دفعا ضرورت آهي. هڪ ڏينهن اسان هڪ ڏينهن بک بک کي خوش ڪرڻ لاء جانورن نه هوندا آهن، پر ننڍن ٻارن کي مسلسل ناراض نه ڪرڻ. هڪ عورت جيڪو سٺو چمڙي، معمولي وزن ۽ سٺو صحت ڪرڻ چاهي ٿو، سختي سان قاعدي جي پيروي ڪرڻ گهرجي: 18:00 کان پوء ڪا به ماهر نه! انھيء شخص جو جيڪو دير سان ڊائين ٿو، ھڪڙو ختم ٿي ويو آھي. ۽ ان جي باري ۾ ڪجھ به توهان نٿا ڪري سگهو.
جيتوڻيڪ کاڌو مفيد هوندو هو؟ اهو ڇهين ڏينهن کان پوء نه شام جو پينڪريز لاء مفيد خوراڪ آهي - اهو آرام ٿئي ٿو، ان جي سرگرمي تيزيء سان وڌي ٿو. کاڌو کائڻ گهرجي ۽ منزل تي وڃو (خوراڪ، جسم جي حفاظت)، ۽ جامد برج جي اندر اندر خراب ڪرڻ. تمام معدياتي ادارن کي شام سان ڳنڀير گھٽائي سرگرمي ڪم ڪري ٿي. جستجو جي پيٽ ننڊ ۾ آهي، ۽ اسين هن کان پوء - ڪلاڪ ڪم ڪرڻ وارا! ان کان سواء، سڌريل کاڌي سڀني سسٽم تي ڳري بار بار آهي: هضمي، نفسياتي، اعصاب. محافظ ڪارڪنن کي اندروني طريقي سان سست ڪيو ويو آهي ۽ اسان کان اڳ اڃا تائين ڪيتريون ئي ڪيتريون ئي کليون جي ضرورت هونديون آهن. خير، جيڪڏهن ڪو ماڻهو جم ڏانهن ويندي آهي. پر هي هميشه هميشه نه بچائيندو آهي. جسماني لوڊ جاري رکڻ گهرجي: ناشتو ۽ ڪهي، ديندار ۽ ٽڪڻو، چاهيندڙ هو ۽ پڻ منتقل ٿي ويو! ۽ اسان عام طور تي هن طريقي سان ٻاهر نڪرندا آهيون: کاڌو ۽ فوري طور تي ويهي يا بستري ڏانهن ويو - تنهن ڪري اهو مسئلو.
فرض ڪريو هڪ هفتي ۾ 3-4 دفعا جم تي، تلاء جو تلاء يا ناچ. هوء ڪئين کاڌي صحيح انداز سان حساب ڪري سگهي ٿي؟ اهو ضروري آهي ته غذا جي شين ۾ شامل ڪرڻ لاء جيڪو جسماني خارج ڪرڻ جي خرچ تي خرچ ڪيو وڃي انهن جي معاوضي ۾ مدد ڏيندو. اهو پروٽين، سبزي جي اصليت جي خوشبوء جو گوشت: مڇي، مڇيء، کاڌي پنيس، صحتمند خوراڪ جي پروٽينين صحتمند خوراڪ (انهن جو نمبر هڪ ٽيون حصو وڌائي وڃي). توھان کي وڌيڪ پاڻي پيئڻ گھرجي: 2-2.3 ليٽر تائين.
چشمن ۾ اهو ڪارائتو آهي ته جسم جي زهر کي ختم ڪرڻ ۽ جستن ۾ جمع ٿيل گلاس واري مواد کي مدد ڏيڻ لاء صاف ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي.
اهو صحيح طريقو ڪيئن ڪجي؟ هضمي عضون جي مدد لاء آسان ۽ محفوظ طريقو آهي - 5-7 ڏينهن "سبزي" تي ڀاڄيون: واڪيل يا ٻاڦ وارا، لوڻ کان سواء، عملي طور تي چتائي (فيض جي سبزي جي هڪ آبي جي چشمي). اهي ڏينهن توهان کي کنڊ نه ٿا کائي، extractives: چانهه، ڪافي، چاکليٽ. حڪومتون ساڳيو ئي آهي: رات جي ماني 18:00. جيئن ته هڪ اڻ هفتي هفتي کان پوء روشني، زندگي گذارڻ جي خواهش آهي. اسان دنيا کي هڪ مختلف طريقي سان سمجهڻ شروع ڪيو آهي، ڄڻ ته ننڍپڻ ۾ هڪ ڀيرو هو، ان سان نئين چمڪندڙ رنگ، بوء، جذبات سان ڀريل آهي.
ڇا مان هڪ ڏينهن جي ڀاڄين سان گڏ خوش ٿي محسوس ڪري سگهان ٿو ؟ پهرين ٽن ڏينهن توهان واقعي ڏاڍو ڏکيو هوندو، بکيو. ۽ جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته توهان پاڻ کي ڪيئن حد تائين وڌو، توهان کي اهو سکڻ گهرجي. جيڪڏهن مناسب نتيجو مقصد آهي ته هڪ مناسب ماڻهو ڪنهن شيء ۾ برداشت ۽ رد ڪرڻ جي قابل ٿيڻ گهرجي. پر ٽي ڏينهن بعد توهان انرجي جو اضافو محسوس ڪنداسين، انرجي جو هڪ حامي ٿيندو، هڪ احساس آهي ته توهان جبلن کي روڪي سگهو ٿا.
ڇا اهو ڀاڄين جي تعداد کي محدود ڪرڻ ضروري آهي؟ خشڪ يا ٻاڦيل، اهي ڳنڀير بڻجي ويندا آهن، جنهن جو مطلب آهي ته سندن حصو وڌائي. مثال طور، هڪ گوبگي جو هڪ ڪشادو ٻيء لاء پکا رکي ساڳئي رقم جي ڀيٽ ۾ ٽي ڀيرا وڌيڪ آهي. سبزي ۽ صحتمند خوراڪ جو غذائي قدر پڻ وڌائيندو آهي، پر اندرين صفائي جي ڪم، جڏهن فائبر، گھڻن ذريعي گذرڻ، مشورين جي سڀني زهر، مڪمل طور تي محفوظ آهي! اجنبي يا ٻاڦيل ڀاڄيون جو هڪ عجيب مال آهي - اهي پينڪريريا نه ڦيرايو، مڪمل طور تي گلفرادو ۽ جگر کي صاف ڪرڻ. ان کان علاوه، اهي پيٽرن کي پيٽن ۾ صاف ڪري ٿو ۽ پنهنجي انزايمز ۽ جوس پهچائي ٿو. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر پاڻي پيئڻ نه وساريو.
جڏهن ووند ڇڏڻ وقت ، توهان کي سست ڀاڄين جي کاڌي کي گهٽائڻ ۾ صبح جو ٻرندڙ (آلو، چانور، بواوتت) متعارف ڪرايو وڃي ٿو. اسان جي جستجو جي پيٽ اناج کي پياريندي آهي ۽ هميشه انهن سان خوشي وٺندو آهي. منجھند جو، ٿلھي ساوڪ ٿيل گوشت مان ڪڍيو گوشت جو ھڪڙو کاڌل يا ڳاڙھو ڀاڄين يا سبزي سوپ ۾ شامل ڪيو وڃي.
ڇا اهو ممڪن آهي ته هر ماڻهو لاء اهڙي غذا حاصل ڪجي؟ پهرين، جسم کي ڇا سمجهڻ نٿو چاهي، احتجاج، چاکليٽ، قافيو لاء "پڇي". اها حالت صورتحال جي مقابلي سان ٿي سگهي ٿي جڏهن هڪ گهر وارو ماڻهو گهٽي تان ورتو وڃي ۽ ڌوڪايو. پهرين جلد سندس جلد رزق آهي، انڪش ۽ سچائي کان ڇڪيندو آهي! پر پوء، جڏهن هن کي اهو محسوس ڪيو ته اهو صاف صاف ڪرڻ کان وڌيڪ خوشگوار آهي، هو هاڻي ٻيهر مچ کي واپس ڪرڻ چاهي ٿو.
هڪ شخص اندروني ڪبوڙ کان آزاد ، سانس آسان، ڪم ڪري ٿو. اندروني عضون فنڪار آسانيء سان ۽ توانائي نه وٺندا آهن. جڏهن اسان جا سڀئي خانو ميپابولزم جي شين سان گڏ "ڀريل" آهن، جي خوشي جي هرمون سرونونين اسان جي جذبات کي "حاصل ڪري نه سگھندا" ڪري سگهن ٿا، ۽ اسان اڳ ۾ ئي ٿڪايو.
زيتون جو تيل ۽ نيبو جو رس ۽ ٻين صحتمند خوراڪ سان گهر جي صفائي جي باري ۾ توهان ڪيئن محسوس ڪيو؟
ڪنهن به طبي عمل جي طور تي، مثال طور، دوائون سان جراحي يا علاج ڪرڻ. تون گهر ۾ ايسوجنٽسائٽ ختم ڪرڻ جي قابل نه ٿيندو! ان سان گڏوگڏ بکھن يا بيمارين تي چونڊيل غذا سان، بائل درياء ۽ جگر کي تيز رفتار لاء تيار نه ٿي سگھي. ۽ صفائي جي آخري مرحلي ۾، جڏهن توهان مکھن ۽ ليمن جو رس پيئي، ۽ ٺهرايل طور تي ٺيڪي سان معاهدو ۽ پٽي ڪڍڻ، غير متوقع شيون ٿي سگهي ٿو. خاص طور تي پٿريلي ۾ پٿر آهن، جگر مسئلن (هيپاٽائيٽس، پينڪريٽائٽس) - اهڙي تڪليف موثر ٿي سگهي ٿو! gastritis سان گڏ، ميوا ميوا جي سوزش ۽ ان جي باوجود السر جي پيدا ٿيڻ جو خطرو آهي.
حقيقت اها آهي ته تيل جو رس جو اثر نرم ٿيندو، اهو هڪ دوکو آهي: اهو هڪ امڪاني ماحول آهي، ۽ صرف الفڪلن وچولي کي نرم ڪري ٿو. انسولينڊيشن الاساطير ڪولٽس آهن، بصور. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کي سنجيده صاف ڪرڻ جي ضرورت آهي، ڊاڪٽر جي دورو سان شروع ڪريو. هو توهان کي ٻڌايو ته توهان واقعي ڇا آهي: هڪ انتهائي بيمارين جو هڪ آسان سهمت يا ظاهر. ۽ جيڪڏهن اهو ضروري سمجهيو ته هو صاف ڪرڻ جو هڪ بهتر منصوبو پيش ڪندو جيڪو توهان کي نقصان نه ڏيندو.
پروورب تي توهان ڪئين راء ڏيو ٿا "انسان جيڪو آهي کائيندو آهي"؟ مواد جي سطح تي، اسين حقيقت وارا آھيون جيڪي اسين کائيندا آھيون. اسان جا سيل، چمڙي، وار، ناخن کاڌي مان ٺهيل آهن. انهن مان، اسان کي توانائي ٺاهي، اسان جي مصوبت کي مضبوط ڪرڻ لاء ضروري نموني ۽ ويتامين ضروري آهي. ۽ وڌيڪ پروٽين، پروٽين، غذا، کاربوهائيڊريٽ، ويتامين ۽ ٻين ضروري مادي ۾ باضابطه صحيح، اسان اسان کي وڌيڪ آرام محسوس ڪيو ۽ يقينا، بهتر جو اسان کي.
ڇو ته اسان سڀني صحتمند خوراڪ جو جيڪو اسان استعمال ڪيو وڃي اهو سٺو معيار ۽ صحيح طرح چونڊيو هوندو (عمر، ماضي جي بيماري، dosage جي مطابق). هي کاڌي کي آسانيء سان جزياتي پيٽ ۾ مچائي رهي آهي، خوشي ۽ سٺي صحت ڏيندو آهي ۽ هتي به بيماريء کي رليف ٿئي ٿي!