ڪيتريون ئي عورتون انهن جي سڀني حياتي کان گهٽ وزن سان وڙهڻ. ڪهڙي قسم جي دوائن ۽ دوائن کي اهي ڪوشش نه ڪندا آهن، ڪهڙي مشڪلات پاڻ کي تشدد نه ڪندا آهن، پر سڀ ڪجهه ناپسند آهي ... ساڳئي طرح، راز سادا آهي ۽ اها مايا پلسٽسڪيه جي مشهور بالنيا جي هڪ جملي ۾ بيان ڪيو وڃي ٿو: "اسان کي گهٽ کائڻ گهرجي!" ۽ وڌيڪ ادبي ٻولي ڳالهائڻ لاء، وزن گھٽائڻ لاء، توهان کي صرف پنهنجي پاڻ کي غذائيت ۾ محدود ڪرڻ جي ضرورت آهي. يقينن، بغير فطرت کان سواء. تنهن ڪري، هاڻي توهان گهٽ کائڻ لاء سکڻ لاء 10 طريقا سکندا.
1. هڪ ڏينهن لاء 5 ڀيرا کائو !جڏهن ڪو ماڻهو بکيو آهي، هو ضروري کان وڌيڪ کائڻ لاء تيار آهي. ختم ٿيڻ کان بچڻ لاء، توهان کي وقت 5 ڀيرا کائڻ جي ضرورت آهي - ننڍن حصن ۾.
2. اهو ضروري آهي ته ڳڻپيوڪر ڪيتريون ئي ڪيريريا جسم جي ضرورت آهي . جيڪڏهن اهو واضح ٿي ويو ته وڌيڪ کلوريون جلن کان گھٽيا ويا آهن، توهان اڃا تائين گهٽ کائڻ جي سکڻ جي ضرورت آهي، پوء هن مضمون پڙهڻ جاري رکڻ جو موقعو آهي.
3. پاڻي پيئڻ لاء.
جڏهن توهان کائڻ چاهيو ٿا، ايروبٽيڪڪ پنهنجو پاڻ کي سوال کان روڪي ٿو ۽ پڇيائين: "مان سچا کائڻ چاهيان ٿو، پر نه پيئي؟" بک جي احساس سان، صرف پاڻيء جو هڪ گلاس ناچ آهي. توهان کي هميشه سان گڏ پاڻي کڻڻ گهرجي ۽ وقت وقت کان ان کي پيئڻ گهرجي. پر فيض نه !!
4. ناشتو يا رات جو ماپ نه ڪريو.
هڪ دفعو ٻيهر: توهان هڪ ڏينهن ۾ پنج ڀيرا کائڻ، پنجن ڀيرا، پر گهٽ نه آهي. نيرن کي ڪنهن رستي ۾ گذري ٿو، ۽ رات جو اڃا به وڌيڪ. بک نه ڪريو! بکيو ماڻهو گهڻو ڪري ٻه ڀيرا کائيندو آهي. ان سان گڏ بک، ميهابوليزم جي ڀڃڪڙي آهي.
5. ننڍن پليء مان کائو.
کاڌي جي ٿوري ٿوري تي ايتري ويل سائيڪل تي نظر اچن ٿا. ساڳئي کاڌي خوراڪ تي ساڳئي مقدار تي وڏي ڏسڻ لڳي ٿي. توھان کي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آھي.
6. صحي ۽ روشني سان.
ڏينهن جي دوران، توهان کي سانس لاء توهان جي ڀرسان هڪ صحتمند ناشتا، اگر ممڪن هجي. ڪابه چپس، ڪا مٺايون، ڪنهن به شيء جو بار نه. کاڌو، توهان سان گڏ هڪ سير لاء وٺي، اڪثر ڪري بچائيندو آهي. اهو مسئلو نه آهي ته اهو سادا ۽ گرين يا تازو ميوو سان ڪوسو سينو هوندو آهي.
7. پنهنجي معمولي ماني وقت کان 15 منٽن کان کائو.
جيڪڏهن ناشتي 8 بجڻ کان اڳ شروع ٿيو ته، هاڻي اهو 7:45 تي شروع ٿيڻ گهرجي، 15 منٽن جو فرق اهو گهٽ کائڻ ۾ مدد ڪندو.
8. پنھنجو حصو ڄاڻو.
توهان جي غذا جي درستگي کي چڪاس ڪرڻ لاء، توهان هيٺ ڏنل تجربا تي عمل ڪرڻو پوندو. آڱريل يا ماکيء جي چڪري کي وٺو، پليٽ تي اڇليو، هاڻي ڇاپڻ تي پڙهي، ڪنهن کي خدمت ڪرڻ گهرجي. اهو چوڻ لاء محفوظ آهي ته انهي کي وڌائڻ جي ضرورت آهي ته ان کي ٻه ڀيرا ڊالر ڪيو ويندو. تنهن ڪري، توهان کي پنهنجن حصن جي ماپ مانيٽر ڪرڻ جي ضرورت آهي.
9. ضروري کان وڌيڪ کائڻ نه ڏيو.
جيڪڏهن ڪو مقصد وڃائڻ جو مقصد آهي، انهي جي پيروي ڪرڻ ۽ ضروري خوراڪ تيار ڪرڻ ضروري آهي. ضروري کان وڌيڪ پچائڻ جي ڪا ضرورت ناهي. ٿورڙي چڪر: جيڪڏهن توهان اڃا تائين تمام گھڻو کائيندا آهيو، مثال طور، مزيدار ماسڊ آلو جي هڪ وڏي برائو، توهان کي توهان جي پليٽ ۾ هڪ خدمت ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ آرام ريفريجٽر کي لت تي رکيل آهي. ٿڌي مڇي آلو ايترو بيھوشي وانگر نه ٿيندو.
10. گهر تي پچائڻ.
جيڪڏهن توهان گهٽ کائڻ لاء سکڻ چاهيندا، توهان کي گهر ۾ کائڻ ۽ گهرڻ جي ضرورت آهي. جڏهن کاڌي گهر تي تيار ڪيو ويندو آهي، اهو واضح آهي ته موه تيار ڪرڻ لاء، ۽ اهو اعتماد آهي ته کاڌي کي گهٽ-چروري هوندي. انهي حالت ۾، هڪ کيفي ۾ هڪ سست سلاد به ٿڪيل ڪپڙي سان فاسمي ڪرسي چاسٽ سان ٿي سگهجن ٿيون.
اهو لڳي ٿو ته اهڙي سادو ۽ بنيادي صلاح، پر ڪجهه سببن لاء اهو انهن کي پورو ڪرڻ ڏاڍو ڏکيو آهي! ... آخر ۾، هڪ وڌيڪ ٿورو چيڪ اهو هڪ عام اسڪول بڪ بڪ ٿي سگهي ٿو، يا ايل ايل-بلاگ جي طور تي. ان ۾، توهان هر روز ننڍو وڏيون فتوحات جشن ڪندا آهيو. ۽ ان کي پاڻ سان گڏ ڪجھ انعام ڏيڻ. پر مزيدار نه ٿيو! ۽، مثال طور، هڪ خوبصورتي سيلون يا هڪ ٽڪري يا ڪجهه خوشگوار ٿي سگهي ٿو. خوشيء ۾ نه صرف غذا ۾، مون تي ايمان آڻيو!