اهو خاص طور تي اميد مند مئلين لاء صحيح آهي، ڇاڪاڻ ته انهن جي جسم ۾ ويتامين B9 جي کوٽ سبب خوفناڪ نتيجا پيدا ٿي سگهن ٿا ...
جسم کي فوڪ ائڊڪس سان ڪهڙي فائدا حاصل ڪري ٿو
فولڪ ائسڊ (ويٽامين B9 ) هڪ مادي آهي جيڪا عورتن جي صحت لاء بلڪل ضروري آهي. اهو اهو ويتامين آهي جيڪو جسم ۾ نيون سيلز پيدا ڪرڻ، رت جي خريدار سميت، صحت جي بال سان گڏوگڏ ۽ چمڙي جي تجديد کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، اسان جي اعصاب سسٽم کي استحڪام ڏئي ٿو، دٻي جي دماغ جي خانداني، دل کي وڌائڻ، دل، جگر ۽ جگر جي جوڙجڪ ۾، ڀاڳ بهتر ڪرڻ ۾ مدد ملندي. ان کان علاوه، سائنسدان ڪيترن ئي مطالعي ۾ ڳولي چڪا آهن ته فولڪ ائسڊ جي استعمال کي ڦيري ۽ شيشي جي ڪينسر جي ترقي ۽ ترقي کي گهٽائي سگهجي ٿو.
مختصر ۾، فولڪ ائسڪ اهو آهي ته هر عورت کي صحت برقرار رکڻ ۽ حسن جي حفاظت ڪرڻ جي ضرورت آهي. تنهنڪري، توهان جي خوراڪ کي انهي طرح سان ترتيب ڏيڻ لاء تمام ضروري آهي ته ٿوري مصنوعات جيڪي ويتامين B9 تي مشتمل هونديون مينهن ۾ ڪافي مقدار ۾ داخل ڪن. ۽ اهو قابل ذڪر آهي: اهي کاڌو اڪثر گهٽ گهٽوري وارو آهن - انهي جو مطلب آهي ته غذا جي پيروي ڪندڙ جيتوڻيڪ مڪمل طور تي فولڪ ائڊ جي جسم ۾ داخل ڪري سگھن ٿا.
جسم ۾ فولڪ ائڊم جي کوٽ جي نشاني
اهڙا ڪيترائي علاما آهن جن مان ظاهر ٿئي ٿو ته فڪيڪ ائسڪ ۾ غذائي ناقابل خوراڪ خوراڪ شامل آهن. اهو، خاص طور تي، هڪ مسلسل احساس، دڪاندار سر درد ۽ ضعيف. ان سان گڏ، ويٽامين B9 جي گھٽتائي اهڙي طرح جي علامات وانگر بطور علامات، ننڊ مصيبت يا اندوني، هضم بيماري، سخت وزن جي گهٽتائي، بال جي معيار جي خرابيء ۽ شروعاتي سرمائي جي ڪري ظاهر ڪري سگهجي ٿي. اهو ممڪن آهي ته اهي علامتون ڪنهن بيماري جي شروعات کي اشارو ڪري سگھن ٿا. انهن کي بغير ڪنهن کي نه ڇڏي ڏيو، بهترين طور تي هڪ ماهرن جو مشورو ڏيڻ گهرجي، جيڪڏهن ضروري هجي ته ڪئپس ايسڊ ۾ فولڪ ائڊس جو دائرو بيان ڪنداسين.
اسان جي غذا ۾ فولڪ ائڊم
ھڪڙو غذا ٺاهڻ لاء، جيڪا جسم ۾ ويتامين بي جي ضروري مقدار جي حاصل ڪرڻ کي يقيني بڻائي، توھان کي ڄاڻڻ گھرجي ته وڏي ۾ وڏي تعداد ۾ فوڪڪ ائڊم کاڌو آھي . سڀ کان اول، اها هڪ انگ اناج جي فصل آهي. مثال طور، ڪڻڪ. اهو معلوم ٿئي ٿو ته ڪڻڪ جي اناج مان ويتامين ۽ غذايي اجتن جي حقيقي گودام آهن، خاص طور تي فولڪ ائسڪ جو. بران، دال ۽ سوڀين جو ڪو به گهٽ مفيد نه آهي، انهن کاڌي تي پڻ ڪيترائي فولڪ ائڊس پڻ شامل آهن. ريڊيو ويتامين B9 جگر ۾، پولٽري گوشت، ۽ گڏوگڏ هيڪاندي وارو مال. پر سبزي جي خوراڪ جي پريم جي صلاح ڪرڻ گهرجي، جنهن ۾ توهان جي غذا ۾ وڌيڪ گونگا، ڪنگوزي، برو برولي، سپاچ ۽ اسپرپر. مثالي طور، جيڪڏهن توهان ٻاڦيا کائيندا آهيو يا خام فارم ۾ سبزي جي شين کي کائيندا آهيو: تنهنڪري توهان فوڊ کي برقرار رکڻ وٽيامين ۾ شامل ڪري سگهو ٿا، جن ۾ فولڪ ائسڊ شامل آهن.
حمل دوران فولڪ ائڊم
ويتامين بي 9 هر عورت لاء ضروري آهي، پر هڪ اميندواري عورت لاء ٻه ڀيرا ضروري آهي. اهو ياد رکڻ گهرجي ته حمل جي دوران جسم ۾ فولڪ ائڊم جي کوٽ جنين کي ترقي سان ترقي ڪري سگهي ٿي، ۽ جيڪڏهن هي ويتامين جي خطرناڪ خسار آهي، اهو پڻ ممڪن آهي ته ٻار کي دل جي خرابين سان ترقي ڪري ٿو، ۽ انهي سان گڏ ڪجهه خاطري خرابي يا اهڙي عيب، جيڪو "هئر جي لپ" آهي. اهڙين پيچيدگارن کي روڪڻ لاء، توهان کي صرف پنهنجي غذا کي صحيح طريقي سان نه ڪرڻ گهرجي، پر ڪئپسول ۾، فاسڪ ائس جو فاسڪ ائڊ پڻ کائيندا آهن. هي ويتامين دواسازي ۾ خريد ڪري سگهجي ٿو، ۽ زنانيولوجسٽ هن کي حمل جي پهرين ٽائيمٽر ۾ پنهنجي مريضن جو هرگز بيان ڪري ٿو. ياد رهي ته هڪ حامله ۽ لامحدود عورت لاء هي ويتامين جو روزانو عام طور تي ٻه ڀيرا وڌيڪ آهي جيترو بالغن جي گهرج آهي. اهو تقريبا 400 ايم ڪيو ايم آهي. ڪوشش ڪريو ته متوازن طريقي سان کائڻ، جيڪڏهن ضروري هجي ته وٽيامين وٺو - ۽ صحتمند ٿي ويندا!