جڏهن ڪو مقصد وڃائڻ جو مقصد آهي، توهان کي پنهنجي ڀاڄي کي محدود ڪرڻ گهرجي. وڌيڪ بک نه کائڻ لاء توهان کي ڌوئڻ جي ضرورت آهي. هن آرٽيڪل ۾، اسان هن کي 21 طريقا پيش ڪندا آهيون.
1. سوپ سان شروع ڪريو
عموما موتن جي سامهون 250 ملين ڊالر ڀاڄيون يا ڪڪڙ يا ڪومائي سوپ جا ڪم ڪندڙ: معدنيات کي ڀريل گرم گرمي کي توازن جي تڪليف محسوس ڪري ٿو.
بپتسما تي ماڻهن جي رويي کي تجزيه ڪرڻ، غذائيت پسندن اهو محسوس ڪيو آهي ته اهي ضمير جي تڪليف کان سواء 73 في صد وڌيڪ سوپ کائيندا هئا، ۽ هن جي خوشامد جي حقيقت کي ڪڏهن به محسوس نه ڪيو.
3. تاريخون وڃو
اهو نڪتو ته رومانٽڪ ڊاڪٽرن تي، عورتن کي معمولي، بپ کان وڌيڪ معمولي ڏيکاري ٿو. پر انسان، ان جي ابتڙ، تاريخن تي وڌيڪ واقف آهن.
4. بتي ٻاري سان روشني نه ڪريو
هڪ ٻرندڙ چمڪندڙ روشني وارو وفادار ساٿي آهي.
5. گوشت کائڻ
تجربه جي دوران، آمريڪي سائنسدان اهو محسوس ڪيو ته ماڻهن ۾، غذا ۾ پروٽين جي خوراڪ 30٪ هئي، انهن ڏينهن ۾ روزانو 441 ڪيڪال جي گهٽتائي جو مقابلو ڪيو جيڪو انهن مان 15 سيڪڙو پروٽين آهي. پر ذهن ۾ رکون: غذا ۾ پروٽين جي تناسب ۾ اضافو صرف جسم تي ويندو، جڏهن توهان جم ۾ سرگرم ڪم جي پرواهه نٿا ڪريو.
6. پنهنجي اکين کي بند ڪريو
دلچسپي جي خاطر، گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو ڪوشش ڪريو رات جو رات جي انڌا ڪري. ٽيبل اهو آهي جيڪو توهان کائڻ لاء منصوبو آهي، پاڻ پنهنجي هٿن جي هٿ سان هٿ ڪر ۽ پنهنجي اکين کي ڇڏي ڏيو. تجربن جو بنياد اهو آهي ته توهان پنهنجي ذاتي تجربو تي قائل ڪيو آهي: موجوده تمدن جي سنسڪرت مان سمجهڻ کان اڳ ۾ اچي ٿو. وضاحت ڪرڻ بلڪل سادي آهي. ڪو شخص ان جي جسم جي سگنلن کي ٻڌڻ جي ضرورت ناهي، جيڪڏهن سڀ ڀائيوار ڪاروبار جي لنچ کي شيرين جو حڪم ڏنو آهي يا ٽي وي تي دلچسپ ٿي چڪا آهن، يا فن جي شهري حاصل ڪئي آهي ته رات جو ڊيمو هجڻ گهرجي. پر جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم کي ٻڌڻ جي سکندا آهيو، ان کان علاوه سرڪشي خدمت تي به ڏسي رهيو آهي، توهان جو انگ وڌائي سگهجي ٿو.
7. گھڻائي گھڻائيمينس
ھڪڙو مطالعو پيش ڪن ٿا ته انساني جسم ھارمون غريلي جي فعلي تجزيه جي ذريعي ٽثير عناصر جي گھٽتائي جي معاوضي ڏئي ٿو، جيڪو وفيف اسپوت جي ذميوار آھي. ۽ توهان، يقينا، رٿابندي کان وڌيڪ کائو.
8. پنهنجا هٿ ڏسو
"غير محنت" هٿ (ڪڪڙ کي ڇڏي، ھٿ توھين صحيح آھي) اھو ٽڪ رکو، ۽ ھميشھ کي پڪ آھي ته ايترو تيز آھي، جيترو معمول، اھو ڪم نه ڪندو. اهو توهان کي گهربل آهي: ليپٽين جي طويل هارمون جي تسلسل مان هر شي جي سطح تائين پهچندي آهي، جيڪا منٽن جي شروعات کان 20 منٽن کان پوء وڌيڪ نه هوندي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان وقت سلاد ڪڍي ڇڏيو آهي، اهو به ڪجهه شيڪ ڪرڻ وارو آهي.
9. پنن کي پيار
سائنسي تحقيق جي سلسلي ۾ اهو ثابت ٿئي ٿو: عورتن، جيڪو پليٽ ليٽيو (100 ڪيڪال) کان رات جي شروعات شروع ڪيو، دعوت جي دوران دوران 12٪ گهٽ ڳڻيو خرچ ڪيو. جيتوڻيڪ اهي غذا يا ڪابه پابنديون بابت نه سوچيو. غذائيت پسندن جو اهو يقين آهي ته سموريون ڳاڙهو سٽي پتلون فائبرن ۾ آهي جيڪي اميرن جي سائي پٽن.
10. نيري ۾ تبديل ڪريو
وڌيڪ تحقيق کان پوء، چيني سائنسدان اهو علم دريافت ڪيو آهي ته هي رنگ هن شخص تي عمل ڪري ٿو. ہوشیار چيني جي مشاهدي مطابق Siniescattery، napkins، and dishes، व्यक्तिलाई मस्तिष्कको संकेतहरू बिस्तारै र तुरुन्तै मस्तिष्कको संकेतलाई पकडाउनलाई बलियो पार्नुहोस्. तथापि، कुनै पनि तपाईंलाई समुद्रको दृश्यको साथमा भित्री स्वर्गीय पर्खालहरु को तिरस्कार गर्नबाट रोक्छ.
11. پيزا کان بچو
معزز غذائيت پسندن جو نوٽيس آهي ته پگهار جي شڪل وارا ڪٽرن جي کاڌ خوراڪ وانگر (پيزا يا هڪ مشهور ماڙيء جي پائي وانگر) ڪمزور لاء هڪ خطرناڪ خطرو آهي. اهو فارم توهان کي اندازن جي اندازي جو مناسب اندازو ڪرڻ جي اجازت نٿو ڏئي ته اهو راز جي ڪنجي آهي ڇو ته ايپل پيٽ هميشه هميشه ختم ٿي ويندي آهي.
12. باهه شامل ڪريو
تيز ڪاربوهائيڊريٽ کي ساڙڻ لاء، توهان جو جسم ڪافي وقت آهي - ۽ بعد ۾ اهو کاڌو لاء پڇي ٿو. باهه جي پروسيسنگ هڪ ڊگهو وقت وٺي سگھي ٿو، پر توهان ان کان خوفزده آهيو. ۽ مڪمل طور تي فريب ۾. جسم میں مٹابابول عملوں (اور اس وجہ سے، وزن میں کمی) برتنوں کی برتن کی کمی. توهان جي پنهنجي شخصيت لاء سٺو ۽ سٺو لڳائڻ، مينهن ۾ شامل ڪارڪردگي شامل آهن: سلاددووبولي، ايڪوڪوٽ سلائيس، گريٽ يا ٻج ۾، دوستي ٿڪ مڇي ۽ مڇيء سان اعلي معيار جي زيتون جو تيل تي دوست ٺاهيندا آهن.
13. پير
کاڌ خوراڪ ۽ پيئڻ جي وچ ۾، پيئڻ جي ٻچن جي بنياد تي ميوو لوهي ٽن پيٽرولن ۾ سٺو آهي. پروٽين جو پورو، غائب ٿي ويو آهي. فائبر، ٿورڙي ڪيري (بغير ميون جو شڪر) کانسواء مايوسي جو احساس ڏيارڻ؛ ۽ ڪلسيم (خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڪيانا سان دلو ملايو) - آخري عنصر ذميواري آهي ته جسم کي ساڙيو ويو آهي ۽ باهه محفوظ نه آهي.
14 ماني چونڊيو
ان کان انڪار ڪرڻ ڏکيو آهي، ۽ اهو ضروري ناهي. بس رڳو کاڌو نه ڪڻڪ ۽ ڪڻڪ جي سڀني ڪڻڪ جي اناج - ان کي پنجن ڪلاڪ وڌيڪ سنتيل آهي.
15. ميزبان نه
رستن جي مالڪن کي حقيقت کان واقف آهي ته بگھڙ جي بڪ جي مکيه دوست ٿڌو ٿڌو آهي، ڇو ته هو ايئر ڪنڊيشنرز کي مڪمل رزق شامل آهي. توهان جي پنهنجي محبوب کي تڪليف نه ڏيڻ جو بهترين طريقو آهي جسم کي گرم رکڻ لاء.
16. ڪاوڙ کان بچاء
اوسط، هڪ خودمختاري جي ھڪڙي شخص ۾ ڊائن جو ھڪڙو، ھڪڙو کان وڌيڪ 75٪ خرابي کائڻ کان اڪيلو کائيندو ھوس. نامناسب جي جدول تي - معمولي ٻه ڀيرا.
17. لفظن کي نظر انداز ڪريو
برطانوي سائنسدان اهو معلوم ڪيو آهي ته توهان جي گهٽتائي لاء گهٽ فاسٽ گھٽ-کولوري خوراڪ جي ڀيٽ ۾ روايتي شين جون وڌيڪ مفيد آهن. ڪنهن به صورت ۾، شرڪت ڪندڙ شرڪت ڪندڙ، جو روايتي ڪيڪ جو لطف اندوز ڪيو، ايندڙ 24 ڪلاڪن اندر عام طور تي تندرست ۽ مطمئن ۽ معمولي گھٽائيندو محسوس ڪيو. جن انهن شيرين جي غذائي نسخي کي چونڊيو، انهن سڀني کي ڏاڍو ڏکيو ۽ آخرڪار ڪري ڇڏيو.
18. گاڏين کي ٽوڙڻ
آئرلينڊ کان سائنسدان ان حقيقت کي ڌيان ڏني ته خام گاڏين کي ننڍي طور تي هڪ کان وڌيڪ بهتر سمجهي سگهيو آهي. اچو ته شامل ڪيو وڃي: اهو سڀ کان وڌيڪ رسيل ڀاڄيون ۽ ميوي جي ڳڻپيو آهي.
19. ڳئون ياد ڪريو
حقيقت ۾، اهي تمام مشڪل سان کائيندا آهن: تقريبا بغير بغير، پر گم گم سان. هي حڪمت عملي توهان لاء مناسب آهي: روزاني مينيو ورهائڻ تي باقاعده وقتي (تقريبا 3 ڪلاڪ) جي هر پنجن مائنن ۾ (300 30050 ڪيڪال)، پوء خون جو کنڊ سطح خاص طور تي خراب نه ٿيندو، ۽ توهان بھوڙ جي بتن کان ناامند ٿي ويندا رستو ڏيکارڻ.
20. توهان جي ساهه کڻ
تازي پختن سان پائيمسن کي پائي ڏاڍي وائشي عقشي کان وڌيڪ مضبوط آهي، متفق ناهي. ان جي الائن خوشبوء انسولين جي انتشار کو فروغ دیتا ہے، دماغ بي مثال اهڙي سگنل سمجهي ٿو: ميزبان بکيو آهي. هاڻي واضح آهي ته ڇو دوستن سان گڏ ڪيففيفريسيريشن ۾ "هڪ پيالو جي چانهن" ۾ ڇا آهي؟ ڇا اهو بدڪاري جي صفائي آهي؟
21. مڇيء کي بچايو
مصنوعات جي درجه بندي جي معياري طور تي بکري کي تسليم ڪيو، جو آسٽريليا ڊاڪٽرن سوزان هولٽ پاران مرتب ڪيو ويو، مچھلي هڪ قابل معزز مقام رکي ٿو، جو آلو ۽ آلومل جي وچ ۾. هن جو مطلب آهي ته مڇيء جي طور تي 100 ڪلوڪاليئرس ساڳيا 100 ڪيڪال جي ڪڪڙ يا چيمن جي هڪ ٽڪري کان سٺي نموني ڪئي وئي آهي. پر مڇيء ۾ وڌيڪ مفيد شيون موجود آهن ساڳيء آلو آهستي جي ڀيٽ ۾.