جيڪڏهن توهان سوچيو ته بھوت اچي جڏهن پيٽ خالي هوندو آهي، ته اهو نه آهي. ڪڏهن ڪڏهن تڪليف کائڻ جي خواهش کان مٿو اچي ٿو. ۽ جيڪڏهن اهڙي خواهش اڪثر ڪري اچن ٿا، ته وزن جو اضافو پڪو جلدي ظاهر ٿيندو. خواهش ۾ هڪ غير آئوٽبل بيڪ ٿي سگھي ٿو. انسان کاڌو وٺڻ جاري آهي، اهو ڄاڻي ٿو ته پيچيده مڪمل طور تي آهي. پر اهو روڪڻ تمام ڏکيو آهي! دٻايو بيڪ اپ ۽ جيڪڏهن توهان جو مقصد وڌ وزن وڌائڻ ۽ مستقبل ۾ واپس اچڻ کان روڪڻ گهرجي.
هرڪو ڄاڻي ٿو ته خواھش ۾ ھڪڙو مضبوط بھوڙ اچن ٿا. مان سمجهان ٿو ته توھان ھڪڙي رات جي ماني لاء رني کاڌا شروع ڪيو. تمام جلدي توهان کي نقصان پهچڻ جي عادت هوندي، ۽ بعد ۾ لاش هڪ کان وڌيڪ گنجائش جي ضرورت هوندي. پر جڏهن توهان بستري وڃڻ کان اڳ به مختلف رول يا ڪيڪ کائيندو، پوء ڪاربوهائيڊريٽ جي اڳيان وڃڻ کان اڳ جي پيٽ ڀرڻ جي عادت. ۽ هي هاڻي هر وقت جاري رهندو. پر جيڪڏهن باقاعده رستن جو استقبال نه هو، ته لت ظاهر نه ايندو ها. تمام آسانيء سان ڪم ڪرڻ لاء شين جي.پر اتي هڪ رستو نڪرڻ آهي. اهو ضروري آهي ته نقصانڪار ٽارگيٽرن سان مفيد ماڻهن کي تبديل ڪرڻ گهرجي. ٽٻڪن وارا کاڌو آهن جيڪي گهڻو ڪري ڀاڳ سبب آهن. انهن کي وڌيڪ ٿڪايو ويو آهي. ان کي ڇڏي ڏيو. جيڪڏهن اهو مڪمل نه ٿي ڪري سگهجي، پوء انهن شين جي شين کي انهن سان مفيد بڻائي ڇڏيو. تمام سٺو غذائي ڪڪڙين، اهي صحتمند ۽ گهٽ کيريل آهن. وقت جي مختصر عرصي کان، توهان کي خبر پئجي ويندي ته توهان انهن نئين شين جي لاء "تيار" ڪيو آهي. تنهن ڪري، تازو ميون ۽ ڀاڄين ڀاڄين سان ٽارگيٽ کي تبديل ڪريو.
پنهنجو پاڻ کي آزمائي نه ڪريو
کاڌي خوراڪ مان جيڪي توهان واقعي سان پياريندا هيا، پر اهي توهان جي غذا ۾ مناسب نه هوندا. بغير ڪنهن کان افسوس حاصل ڪر. مٺيء جو دٻو مٺي عاشق ڏيو. اهو بند ٿي وڃڻ سبب توهان کي اميد آهي ته اضافي پائونڊ جي ياد نه ڪرڻ. ۽ پيٺل تي خرچ ڪيل پئسن جي باري ۾ نه سوچيو، ڇو ته توهان جو مقصد هڪ پتلي شخصيت آهي. خريد نه ڪريو ۽ گھر ۾ خوراڪ رکو، جيڪو توهان کي وزن گھٽائڻ نه ڏيندو، ڇو ته آزمائش سان وڙهڻ تمام ڏکيو آهي.
کائڻ کائڻ
ٻن شيشي جو پاڻي پيئڻ کانپوء، گريبان کائڻ شروع ڪن ٿا: واهٽ جا ڇهه ٽڪر، 20 منٽ ۽ ميون جي ڏهه ٽڪر. انهن تي تمام سٺو ۽ تمام سست رفتار چالان ڪيو. پاڻي ۽ گونگا تقريبن تڪليف جي احساس کي لڳ ڀڳ تقريبا ٺاهي. اهو توهان سان گڏ ڪلاڪن تائين رهندو.
ڪافي مٺائي کان به وڌيڪ مفيد آهي
جسم جي گهٽ ۾ گهٽ نقصان ڪارو قافيا هوندي. پر ڪيپيوسيين ۽ لاطيني جي مقابلي ۾ ڪوٺيون يا چاکليٽ بار کان گھٽ ڪيئليريا شامل آهن. ڪيفيئن ڪجھ وقت تائين بيڪ اپ کي دٻائي سگھي ٿو. ۽ اها تيار ڪرڻ جو عمل خوراڪ جي باري ۾ توهان جي خيالن کي پريشان ٿيندو.
وقت تي پنهنجا ڏند برش ڪريو
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان اڳ ۾ ئي کائي چڪو آهي، پوء پنهنجي ڏند برش ڪريو. ڪيترين ئي حفظان صحت کان پوء انهن جي ڏند کي صاف ڪرڻ کان پوء ماڻهو گهڻو ڪري پنهنجي ڀاڄي ڇڏيندا آهن. شايد اهو وات ۾ تازگي وڌائڻ يا پنهنجي ڏند کي برش برداشت ڪرڻ جي ناپسند ٿيڻ سبب آهي، جيڪڏهن ڪو سواد واري کائڻ لاء امتحان جي خلاف مزاحمت نه آهي.
پاڻ کي ختم ڪيو
جيڪڏهن هڪ ڪلاڪ ڪلاڪ کان پوء ننڍڙي ننڍڙي سير ٺاهڻ لاء مضبوط خواهش آهي ته پوء اهو حقيقي بکيو نه آهي. اهڙين پڪڙين ڏهن منٽن بابت گذريل. انهن جي باري ۾ وسارڻ لاء، توهان کي توهان جي توجه ڪرڻ واري خوشگوار شين کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان موسيقي کي سنئون يا پنڌ لاء وڃو. ۽ توهان صرف پنهنجي دلچسپيء تي دلچسپ ڪم ڏانهن رخ ڪري سگهو ٿا. هي هڪ بهترين ۽ ثابت طريقو آهي بوري کي روڪڻ يا ان کي گهٽائڻ. حوصله وارن ماڻهن ڏانهن ڌيان ڏي. توهان کي اها خبر پوي ٿي ته انهن وٽ گهڻو وزن نه آهي ۽ يقيني طور تي موٽوتا.
وضاحت ڪرڻ بلڪل سادي آهي. آخرڪار، اسان جي مٿي ۾ ڀاڳ جا حمل پيدا ٿين ٿا. جسم جي حقيقي ضرورتن سان ڪجهه ڪرڻ نه آهي. ۽ اھي ماڻھو پنھنجي ڪنڌ ٻين ڳالھيون تي ويٺا آھن. کاڌي جي باري ۾، اهي صرف ياد ڪن ٿا جڏهن پيچيده خالي هجي. ڪڏهن ڪڏهن مشغول ماڻهو عام طور تي روزانو ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين کائڻ جي باري ۾ هوندا آهن. اهو مڪمل طور تي صحيح ناهي. پر تڏهن به، جڏهن هڪ دلچسپ ڪاروبار انجام ڏئي ٿي، اعلي-کليوري وينجن جي ڪمن کي ڪمزور ٿي ويو آهي.
پاڻ کي مھم ڪريو
محصول کي مڪمل طور تي ختم نه ڪريو. ننڍي مقدار ۾، انهن کي پاڻمرادو ڏيڻ جي اجازت آهي. ڪجهه وقت کان پوء، صحت کي نقصان پهچائڻ جي خواهش جو خواهشمند غائب ٿي ويندو. پر ايستائين جو پنهنجو پاڻ کي تيزيء سان حد تائين نه ٿو وڌائي. نتيجو مڪمل طور تي سامهون حاصل ڪري سگهن ٿيون.
پيئڻ جو پاڻي گهڻائي
پاڻي، پيٽ ڀريندا، خوراڪ جي باري ۾ وسارڻ جي مدد ڪري ٿو، پر ڊگهي لاء نه. پر جيڪڏھن توھان باقاعدي پاڻي پيئندا آھيو، پوء توھان بھوڪ جي اوچتو حملن ۽ ان جي ناپسنديده نتيجن کان متاثر نه ٿيندا.
طريقي جو طريقو
اوچتو کائڻ چاهيندو آهي اڪثر ڪري ٿڪ جو نتيجو آهي. ماڻهن کي اوٽ ٽائيم ڪم ڪرڻ ۾ اشتياق جي حملي پيدا ٿيندي. آخرڪار، اهي ننڊ ۽ انهن جي شوقين سان گڏ، انهن سان گڏ پنهنجي ويجهي ماڻهن سان رابطو. روزانه معمولي منظم ٿيڻ گهرجي اهڙي طرح اهو آهي ته اهي ڪم ۽ کائڻ لاء ٻنهي لاء ڪافي وقت آهي.
هڻڻ واري ٽاس
جيڪڏهن اهي توهان جي بپتسما کي دٻايو ته اهي طريقا توهان جي مدد نٿا ڪن، پوء هڪ پيالو مڱڻ جي چانهن يا ٻه مڱر مٺايون مٺائي مدد ڪندا، پر وڌيڪ.