سائنسدان گهڻو ڪري انساني زندگي ۾ ويتامين ۽ ان جي ڪردار ۾ دلچسپي رکيا آهن. ڀاڄيون ۽ ميون هر هڪ، رس جو هر پيٽ ويتامين ۽ غذايي اجتن جي وڏي مال لڪائي ٿو. اهي جسم کي مضبوط ڪن ٿا، توانائي ۽ وسعت سان ڀريندا. اصل ۾ توهان جي غذا کي نظر انداز ڪرڻ لاء، توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته توهان جي زندگيء ۾ ويتامين ۽ معدنيات گهڻو اهم آهن.
مطلوب بيلنس لاء 5 سرونگ.
5 اييوٽس جون ڀاڄيون، ميون يا جوس جي سهولتون ڊائٽميٽ کي روزانه استعمال ڪن ٿا. سرونگ جو تعداد حقيقت اهو آهي ته ويتامين جسم ۾ جمع نه ڪندا آهن. اهي مستقبل جي استعمال لاء نٿا کائي سگهن. تنهن ڪري، اهو سڄو ڏينهن باقاعده خوراڪ سان گڏ خوراڪ فراهم ڪرڻ واري ويتامين کي تمام ضروري آهي. ھڪڙو ھڪڙي ھڪڙي وچولي سبزي يا ميوو يا ھڪڙو تازو نچوڙي شيشي جي رس لاء ڪافي آھن. خاندان جي غذائيت جي حوالي سان هن اصول جو تعارف صحت ۽ خوشحالي حاصل ڪرڻ لاء سڀ کان وڏو قدرتي طريقو آهي. بهرحال، اسان ڄاڻون ٿا ته اسان ڪنهن خاص گروپ جي ويتامين ناهي، اسان تغذيه کي توازن ڪري سگهون ٿا. اهو ضروري آهي ته انهن ۾ ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون شامل هونديون آهن جن ۾ گم ٿيل وٹامن جي حدن جو وڏو حصو آهي.
گھربل تيار ڪيل سيٽ.
جسم لاء اهڙا قيمتي خوراڪ آهن جيڪي اسان جي هر روزاني غذا ۾ شامل ڪيو وڃي. سڀ کان پهريان، اهو لائيوپيپي آهي. سائنسدان جي سفارشن جي مطابق، هي ٽريس عنصر اسان جي جسم ۾ موجود هجڻ گهرجي. ۽ اهو سڀ ڪجھ سبب آهي ته هو هڪ انتهائي ايئن آڪسائيڊرن مان آهي، جيڪي آزاد آزاد ريزيڪلن سان وڙهندا آهن. خوش قسمت، لائيپيپين ۾ کاڌي ڳولڻ ڏکيو ناهي! اهو ضروري ناهي ته دنيا جي آس پاس، ڌار ڌار ميوو ۽ سبزيجات کائڻ. سڀني کان پوء، لائيپييني ٽماڪ ۽ لال مرچ ۾ گهڻو ڪري، خاص طور تي اسٽاڪ ۽ تيار ڪيل وينجن ۾. تنهن ڪري، ڪيترائي سبزيبل سوپ ۽ سوزن ۾ موجود آهن جيڪي انهن شين تي مشتمل آهن. ۽ پڻ ليڪس ۾، ٽماٽو جي رس ۽ ڪيچچ ۾. اسين شايد ان کي ڳاڙهي انگور رنگ ۽ کلبوس ۾ ڳولي سگهون ٿا.
اسان جي غذا ۾ لازمي ويتامين سي موجود هجڻ گهرجي، جيڪو لوهه جي جذب کي بهتر بنائي ٿو ۽ مدافعتي نظام کي محتاج ڪري ٿو. ليمن جي اضافي ۾، توهان ان کي انمار، لال مرچ، گوبگي (خاص طور تي بروڪليا) ۽ ڪارو ڪاري ۾ پئجي سگهو ٿا. اهي ميون ۽ ڀاڄيون تمام سال گول آهن، تنهنڪري توهانجي خواهش کي اهو نه ڪرڻ ڏکيو ناهي ته اهڙي طرح ويٽامين سي کي گهربل رقم ۾ فراهم ڪيو وڃي.
صحت ۽ حسن لاء.
جسم لاء هڪ اهم ويتامين هڪ ويتامين اي آهي. ان ۾ وڏي مقدار ۾ اجماع، لال مرچ، ريناچ، چيما، ڪوباج، بروڪي، ڪڪڙ، ٻير شامل آهن. ويتامين اي نه رڳو آزاد ريڊيڪل کي روڪڻ، پر اسان کي خوبصورت ۽ نوجوانن جي ظاهري کي برقرار رکڻ جي اجازت ڏئي ٿي، جلد جي نرمي ۽ نرمي ۾ بهتري.
اسان جي وژن لاء ويتامين اي ۽ بيتا ڪيروٽين تمام ضروري آهن. اهو ڪيترائي ميوا ۽ ڀاڄين ۾ مليا آهن، جن ۾ گاڏيون، اڪري، گوبا، پوچ، لال مرچ، ڪنڊ، ميون، زيورن وغيره شامل آهن. تنهن ڪري اچو ته وڌيڪ گاجر جوس پيئي جو خيال بچائڻ لاء.
ماهرن جي صلاح.
اسان سڀني کي خبر آهي ته ڀاڄيون، ميون ۽ رسس اسان جي غذا جو حصو هجڻ گهرجي. پر اسان هميشه اهو سمجھندا آهيون ته اهي صرف مفيد سفارشون نه آهن. اهي اهم اصول آهن جيڪي روزانه بنياد تي پورا ٿيڻ گهرجن. ڪافي ڀاڄين، ميون ۽ جوس جي ڪافي تعداد انساني جسم کي عمر ۽ مرض کان بچائيندو آهي. اهو سڀ ڪجهه گهربل آهي هڪ ڏينهن. ان کان سواء، قدرتي شين مان وٽيامين ۽ معدنيات فارمييڪالوجيجي تياريون کان گهڻو بهتر ٿي ويا آهن. ان کان سواء، قدرتي شين جو استعمال ڪري ويتامين جي اضافي جي سبب نه ٿي سگھي. اهو تمام ضروري آهي، خاص طور تي وٽيامين اي جي صورت ۾، جنهن جو هڪ اضافي خطرناڪ خطرناڪ آهي. تنهن ڪري، ويٽامن جي علاج جو سڀ کان وڌيڪ صحيح ۽ محفوظ رستو ماحول جي قدرتي پيداوار وٽيامن ۽ عناصر سان ڀريل قدرتي پيداوار کائڻ آهي. تنهن ڪري، هر کائڻ تي، گهٽ ۾ گهٽ ٿورڙا ڀاڄيون يا ميوو کائي.
گهڻو ڪري وٽيامين ۽ معدنيات هڪٻئي سان هڪٻئي سان اضافو ڪندا آهن. مثال طور، سيلينيم، جڏهن ويتامين اي سان ڳنڍيل هجي، آزاد ريڊيڪل جي جسم کي صاف ڪري ٿي. سوليئنيم پڻ ڪارائتو آهي، ڇاڪاڻ ته هڪ طرف، هڪ هڪڙو آڪسڪسائيڊٽ اثر آهي، ۽ ٻئي طرف، ويتامين اي جي ميٽابولزم جي حمايت ڪري ٿي. اهڙيء طرح، ويٽامينين ۽ انساني زندگي ۾ ان جي ڪردار جو شڪر ڪرڻ، ڀاڄين ۽ ميون جي مناسب نموني اسان جو جسم بيماري ۽ وقت جي وقت کان .