سٺو غذائيت جو استعمال ڇا آهي
نا مناسب ۽ نامناسب غذائيت بيمارين جي ترقي ڏانهن وڌائي سگهن ٿا، ۽ انهن جي پيچيدگين کي پنهنجي شخص جي خدمت ڪرڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري سگهي ٿو. مشغول تغذيت بيمارين جي مزاحمت ڪرڻ ۽ اعلي سطح تي زندگي جي معيار کي برقرار رکڻ ۾ مدد ملندي آهي.
پروٽينين توانائي جي تڪليف
انساني جسم ۾ اھم اھم اھم آھن، جنھن کي کيس پروٽين، توانائي جي گھٽتائي جي ترقي کي وڌايو ويو آھي. اهو شرط ڪيترن ئي طريقي سان پروسيسنگ عمل ۽ عمر سان لاڳاپيل فعل مشڪلاتن ڏانهن وڌي ٿي. پروٽينن-توانائي جي گھٽتائي ڪافي عام آهي. وڏي يا وڏي حد تائين، هي حالت ماڻهن جي 15 سيڪڙو، ۽ سخت روپ ۾، 10-38٪ مريضن ۾. هن حالت جي ابتڙ باوجود، عام ڪارڪردگي اڪثر ڪري کيس نظر انداز ڪري رهيا آهن ۽ ان جي سڃاڻپ، مناسب علاج جو ذڪر نه ڪندا.
زراعت
مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ڪيترائي ماڻھو کائڻ کان بلڪل پري آھن ۽ کين ويتامين ڊي، پوسٽوسيم ۽ مگنيشيم سميت ضروري غذائيت مهيا نه ڪن. بزرگ ۾، عام ماڻهن سميت، صحت مند ماڻهن سميت، گهٽ کائيندا آهن، ۽ انهن جي خوراڪ ۾ پهرين جڳهه ۾ وڻن ۽ پروٽين جي مقدار گهٽائي ٿي. اهو اڪثر ڪري وزن گهٽائڻ، خوراڪ جي ترجيحن کي تبديل ڪرڻ ۽ وقت جي وقت سان ڳنڍيل آهي. ان سبب کان سواء، انسان ۾ خوار ځواک هڪ سنگين مسئلو آهي، ڇو ته اهو گهڻو ڪري وزن جي نقصان جي ڪري ٿي، جيڪا وقت کان اڳ جي تڪليف ٿي سگهي ٿي. ماڻهو گهٽ جسم جي وزن سان عام طور تي مرڻ کان اڳ ماڻهن جي ڀيٽ ۾ مري ويا آهن، ڇاڪاڻ ته اهي بيماري لاء وڌيڪ فخر آهن.
هيٺيون
وڌندڙ ماڻهن جي تعداد 70 سالن کان 70 سالن جي عرصي سان مقابلو ڪري عمر سان تيزيء سان وڌي رهيو آهي ۽ 80 ورهن کانپوء ڊالر. بهرحال، نه رڳو عمر کي انفرادي طور تي کاڌي جي رويي جو اندازو لڳائي ٿو. ٿلهي جي ترقي پڻ ٻين عنصر کان متاثر ٿئي ٿو:
- مرض؛
- سماجي عوامل؛
- ثقافتي خاصيتون.
صحت جي ادارا جيڪي غذائيت ۾ مشغول ڪن ٿيون، ممڪن آهي ته ماڻهو هڪ ڪردار ۽ غذا برقرار رکون جيڪي نوجوان عمر ۾ هڪ صحتمند زندگي گذاريندا آهن. ساڳئي وقت، ماڻهو کي ڀاٽي ۽ سادي ساکن جي ٽوڙ ۾ وڌائڻ گهرجي ۽ غذا ۾ غير نشاست پوليويڪرنري ۽ ويٽامين ڊي جي مقدار کي وڌائي سگهجي).
تغذيو جي سفارشون
ھيٺيون سفارشون جاري ڪيون وڃن:
- غذا ۾ ڪافي غذائي غذائي مواد ۾ غذائي هجڻ گهرجي. اهو ضروري آهي ته بهتر ڪيل، سڌريل تيز توانائي جي شين جي ذخيري کي محدود ڪرڻ گهرجي. پر ان جي باوجود، اشتلي ۾ گهٽتائي ۽ خوراڪ جي مجموعي حاصل ڪئي وئي، غذا ۾ هاء-توانائي جي گهٽ پروٽين هئڻ گهرجي.
- ان کي ضروري آهي ته غير ديدي جي ٻاهرين شين جي ماني سان گڏوگڏ برقرار رکڻ سان گڏوگڏ غير نشاستي پوليوڪشيئرس، هڪ ڄمار جي طور تي.
- اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته فيوٽس ۾ اعلي خوراڪ کائڻ کان بچڻ لاء، جهڙوڪ خام بران.
- ڪافي کاڌي، ٽڪري، ساري ماني ماني ۽ اناج کائڻ کپي.
- ويتامين سي جو زهر وڌو، جيڪو آلو، ميوو جوس، تازو ۽ خشڪ ميون ۾ مليو آهي.
- تازي ڀاڄيون، ميوو ۽ مودي فائبر کاڌي جي غذا ۾ موجودگي کي يقيني بڻائي.
- ڪورونري ٺمبڀاس جي خطرات کي گھٽائڻ لاء، ميڪريل، ٽنا، ٻرندڙ ۽ سارڊين ۾ ٿڪائي مڇيء جي گھٽتائي وڌائڻ. اهڙا مڇي فلا-گھيليل ويتامين ڊي جي هڪ معتبر ذريعو آهي.
- جانورن جي کاڌي ۾ گھٽ غذا کي گهٽ رکجو، جيڪو رت جي کولسٽرول جي سطح کي گهٽ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ڪورونري جي ڀتين جي وهم کي روڪيو وڃي ٿو.
- لوڻ جي ذخيرو کي محدود ڪريو، جن ۾ جيڪي رت جي دٻاء کي وڌائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. کائڻ لاء گھٽ چربی کير کائڻ.
- خوراڪ اضافو جي استعمال جي حوالي سان جسم ۾ وٹامن جو ذخيرو مهيا ڪن ٿيون
وٽامن ڊي
ويتامين ڊي جلد ئي پيداوار جي اثر هيٺ پيداوار آهي، پر سياري ۾، انهي سان گڏوگڏ جيڪي ماڻهو گهر کان ٻاهر نه ايندا آهن، اهو اضافي استقبال گهربل هجي.
ويتنام بي 2 ۽ بي
ڪورونري دل جي بيماري لاء وائيامين جي بي ۽ بي جي کوٽ آهي، تنهنڪري توهان کي خاص غذايي سپلائٽ وٺڻ گهرجي. هاڻي اسان ڄاڻون ٿا ته ڪهڙي قسم جي ڊگهو کائڻ جي ڪري خوراڪ جي کوٽ سبب آهي.