ڪم ڪرڻ کان پوء هرڪو ٿڪجي ٿي ۽ هرڪو جلدي جلدي عام طور تي عام طور تي واپس ڪرڻ چاهي ٿو، يقينا، اهو فوري طور تي نه ٿي سگهي، پر اسان هڪ معاهدو مهيا ڪري سگهون ٿا جيڪو توهان جي اندروني تڪرار کي ختم ڪرڻ ۽ سخت ڏينهن کان پوء آرام سان آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. تصور ڪيو ته توهان هڪ بي نياز ۽ اڻ وڻندڙ رياست ۾ گهر آ. توهان ڪجهه به نه چاهيو، پر صرف ڊگهو عرصي تائين ۽ ننڊ ۾ گر ٿي پوندو ۽ جيترو توهان سخت ڪري سگهو ٿا. پر هي توهان کي روزانو خرچ ڪرڻ جي مڪمل طور تي بحال ڪرڻ ۾ مدد نه ڪندو آهي. جھٽيو جيئن بستر تي ترجيح ڏيو، آرام ڪريو، آرام ڪر، سٺو بابت سوچيو، ڪجهه منٽن لاء ڪوڙ. وري اٿي ويهي، ان کي ڇڏي ڏيو. توهان جي ساڄي هٿ سان (توهان وانگر اهو پسند ڪيو) سرڪشي نقشن ۾ پنهنجي سر جي چوٽي کي مس ٿي، ۽ کٻي پاسي کان وٺي، پنهنجي پيٽ کي ڦيرايو، پوء پنهنجي ڪنن جي پويان مساج، پر اهو آسانيء سان ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، جيئن توهان جا ڪن ڳاڙهي نه ٿا ڪن.
اچ وڃ تنهنجي اکين سان توهان جي پٺي تي بند ڪيو. تصور ڪريو سائي ميدان جو، هڪ صاف نيري آسمان، خوشبو گلن، خوبصورت پکيين شاخن تي ويٺي. هنن گلن جي بوء ۽ پکين جي گيت محسوس ڪريو.
انهن لاء جيڪي فوري طور تي اندروني تڪرار کي رنڊڪ نه ڪري سگھندا ۽ آرام ڪري سگهون ٿا، اسان وٽ ٿورڙو مختلف سفارش آهي. پهرين، خوشبو بنڻ جي لاء، توهان کي پنهنجي اکين سان ويهڻ جي ضرورت آهي ۽ هن کي ۽ توهان کي پيار ڪريو تصور ڪريو، تصور ڪريو ته توهان سڀ منفي توانائي ڪيئن نڪرندي ۽ هوا ۾ ڦڙي ٿي. پوء اٿي بيهڻ، جاء تي هلندو، اڳتي وڌايو، ۽ پوء واپس. جيڪڏهن توهان پنهنجي گهر کان ايندا آهيو، سر کي ڏک ڪرڻ شروع ٿئي ٿو، ۽ توهان ڪتاب جو هڪ قطعو به پڙهي سگهو ٿا، تنهن ڪري سر درد اچي ٿو توهان جي ڪنن کان مٿي ۽ توهان جي انگن کي رڱڻ جي ضرورت آهي.
اهو طريقو اڪثر دير سان ڪيسن ۾ مدد ڪري ٿو، پر جيڪڏهن اهو توهان جي مدد نه ڪري، توهان هڪ مختلف طريقو استعمال ڪري سگهو ٿا. ٻنهي هٿن سان، سر جي پيشانيء کان سر جي مٿي ڏانهن ڦيرايو. جسم جي مشڪين ۾ درد سان، توهان کي هر عضلتون مساج ڪرڻ گهرجي، پر توهان کي توهان جي آڱرين جي وچ ۾ هر پير ۽ پوائنٽ مساج جي مساج جي ضرورت آهي.
اندريون ۽ اندروني تڪرار سان، توهان کي ويئرين جو 10-15 بٽ کڻي وڃڻ گهرجي، والرين جي روڙ جي نچوڙ سان غسل وٺو (هن لاء، والرين جڙ 15 منٽن تائين پهچائي، 1 ڪلاڪ تي زور ڏيو، ۽ ڀوت کي ٽب ۾ اڇلائي). ان کي غسل 10-15 منٽن ۾ هجڻ گهرجي، غسل جو گرمي 35-36 هجڻ گهرجي؟
هر شام، هڪ 10٪ انفيويو ماء جي پوزيشن، ٿورڙي شيشو جي انفيويو جي اڌ کان 18-ڪلاڪن تائين هڪ مهيني لاء توموس جي بوتل ۾ پکايا. هڻڻ جي ڪوشش تي ننڊ ڪرڻ جي لاء، اميد هڻڻ يا ڪاٺ جون پوريون هونديون آهن. بستر تي وڃڻ کان اڳ، هڪ شيشي کي کير سان گرم کير پياريو، ۽ توهان جلد خوشحالي ۾ سڌارو محسوس ڪنداسين.
پنهنجو پاڻ جو خيال وٺو.