انساني صحت لاء ترڪي مفيد سونا، صحتمند تنصري واري نظام سان سٺي نموني، عصمت پسند، يقينن مستقل طور تي شامل ناهي. ان ۾ سونا تجربو جي ريگارن جو هڪ غيرتمند رياست جي ويجهو آهي. سڪل سونا (فننش) - هوا جي نمي 20٪ کان 30 سيڪڙو، گرمي تائين 90 کان 140 درجا. ڊاڪٽرن کي اهڙي طريقيڪار جي باوجود ٻارن ۽ تيار ڪيل بالغن لاء.
ڏاڍو پڪو
جسم ۾ ڇا ٿيندو جڏهن اسان سونهن ۾ غسل ڪندا آهيون؟ اسان جي بايوڪيمڪيڪل فيڪٽري هڪ بهتر موڊ ۾ ڪم ڪرڻ شروع ٿئي ٿو، تنهنڪري بنيادي شيء ان کي "روشن ٻاڦ" ۽ درجه حرارت سان ختم نه ڪرڻ آهي. انساني صحت لاء هڪ مفيد سونا مثبت طور تي جسم جي عام حالت کي متاثر ڪري ٿو.
Thermorgulation
جيترو جلد هڪ شخص کي تيز گرمي جي علائقي ۾ داخل ٿئي ٿو، بدن جسم جي مٿانزي کي روڪڻ لاء اضافي گرميء جي ڇڏڻ جي ذميوار طريقي سان چالو ڪري ٿو. اهو عمل تائيوڊيوريوشن سڏيو ويندو آهي. اسان تيزيء سان ڦهلائي، چمڙي جي ٻڪرين کي وڌائڻ، اڇلائي ڇڏيندا آهن. سائنسدان اهو ڏوهه ڪيو آهي ته هڪ سفر جي لاء هڪ سفر لاء، هڪ شخص 0.5-1.5 ليٽر پسين واري ٿي سگهي ٿي. ان سان گڏ ٻاهر نڪرڻ واريون.
موٽر ريڪارڊ
پر هڪ 20 منٽ نڪرڻ کانپوء، اهي اشارا خراب ٿي رهيا آهن. اهو وقت ۾ حاصل ڪرڻ ضروري آهي - گهڻي وقت جو 10-20 منٽن.
دل ۽ رت جي رانديون
تيز گرمي پد کان، رت جي گردش تيز رفتار، بلڊ پريشر وڌندي، ۽ موروزي نظام کي وڌيڪ فعال طور تي ڪم ڪرڻ شروع ٿئي ٿو. اسان جي موٽر سونا لاء سٺو آھي، جيڪڏھن رڳو ھڪڙي قابل ڀري رژيم چونڊيو (15-20 منٽن ۾ ارتقاء وارو نظام بحال ٿئي). پر اهو هڪڙو وقت ۾ گهڻي وقت تائين رهڻ لائق آهي - ۽ تلقين تيز ٿي سگهي ٿي، سر سر ٿيندو. پوء نه مشڪوڪ ڪريو، ٻاڦ ٻاڦ روم کي ڇڏي ڏيو.
سانحو
اعلي گرمي ۽ ٻاڦ جي اثر هيٺ، ڦڦڙن جي برتن جي قطعي طور تي معاهدو، سانسڻ تيز ٿئي ٿي، اهو جسم جي حفاظتي رد عمل آهي. ڦڦڙن جو مقدار وڌائي ٿو، هن کان ۽ چمڙي کي چالو طور تي ٻه ڀيرا سانس ڪري ٿو. سوناس جو اهو خاص حصو ماڻهن سان سيريجري بيمارين سان استعمال ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن هوائي جهاز ۾ خاص انتساب، برٿن (ٽنڊو، پين جي سوراخ، اڪياليپپس) سان نمايان ٿي وڃي ته پوء توهان کي هڪ بهترين جھنگلو ملندو، ۽ ساڳئي وقت عام سرد جي ناپسنديده طرف اثر ڇڏڻ کان بچي.
گهريل سامان جو سامان
گرمي جي عضوي جو واسطو نسب کي نرم ڪري ٿو ۽ انهن کي وڌيڪ لچڪ بڻائي ٿو، ان کان وٺي هن مشڪلات ۾ تنقيد گهٽ ٿي وئي آهي. جسم کان پوء وري تيزترين حوصلہ افزائي لڪٽڪڪ ايڊس سان گڏ جسماني خارجيء جي هٿن جي ذريعي. تنهن ڪري، راندين جي تربيت کانپوء ٻاڦ کي بلڪل مفيد آهي.
چمڙي
انساني صحت جي لاء هڪ ڪارائتو سونا چمڙي ۾ رت جي گردش وڌائي ٿو، ٿوري چمڙي کي چمڪيندو آهي (انهي لاء اهي ڇو چوندا آهن ته ٻاڦ پيدا ڪري ٿو). چمڙي کي ختم ڪرڻ جي ڪري (پهرين 2 منٽن ۾، انهن جي مٿاڇري تي 40-41 درجا پاس)، ننڍڙي جلد واري رڌن کي وڌايو ۽ رت سان ڀرجي ٿو. انهي جي باري ۾ ضروري سمجهڻ ضروري آهي ته، سونا جو دورو ڪريو، - لازمي بچاء واري انتفنگ ايجنٽ بابت. ڇا اهو ڪافي ناهي ته اسان جي جسماني ماحول جي ماحول جي غير معمولي تبديلي ڏانهن رد ڪري سگهجي ٿي. انهي کي لازمي آهي ته ممڪن آهي ته ممڪن آهي وڌيڪ ممڪنن سان مقابلو ڪرڻ ۾.
ڦاڙڻ
اهو سونا پروسيسنگ دوران کائڻ لاء اڻ وڻندڙ آهي، کاڌي خوراڪ سان ڳاڙهو آهي، خاص طور تي پروٽين. ۽ ٿڌي کاڌي ۽ خاص طور تي شراب جو دل ۽ جگر کي خراب ڪري ٿو. پاڻ کي جڙي ڏيڻ لاء پاڻ کي محدود ڪريو.
ٿڌي، خبردار!
سونا - نه رڳو ٻارن لاء ٿڌڙن لاء هڪ بهترين ڍنڍ آهي. بالغن جو چوڻ آهي ته هفتي ۾ ٻاڦ اسٽيم 2 ڀيرا ڏسڻ ۾ ايندو آهي. سائنسدانن ثابت ڪيو آهي ته جيڪڏهن گرم هوا کي سونا ڏيڻ لاء سونا ۾، انهي جي حرارت 80 درجا کان مٿي آهي، پوء ٿڌ جي سڀني جگر جا مري ويندا آهن. جديد سائنسي ڊيٽا موجب، سونا وائرس جون 200 کان وڌيڪ قسمن کي تباهه ڪري سگهن ٿا! ان کان سواء، هڪ آرام واري رياست ۾ (يعني، اهڙي سونا ۾ رهڻ)، مدافعتي نظام چالو ڪيو ويو آهي. رت جي وهڪري ۾ انتلوڪين هارمونون جو وڌندڙ وڌو وڃي ٿو جيڪو سر ۽ فلو جي وائرس کي مزاحمت ڪري ٿو. معالج جو اهو اندازو آهي ته هفتي ۾ 30 کان وڌيڪ خشڪ خشڪ ٿيڻ واري دوري ڏسڻ لاء ڪافي بيماريون ڪري جسم جي مزاحمت کي وڌائڻ لاء ڪافي آهي. ان کان سواء، راء جي باوجود باوجود سردي خراب ٿي وڃن ٿا، مدافعتيات ٻي صورت ۾ مڃيندا آهن: هڪ ٿڌي جسم جي خودڪار ٿيل سٿري مان ان جي صفائي آهي. ۽ ڇا، جيڪڏهن پاڻي ۽ گرم ٻاڦ نه هجي، جسم کان پنهنجي تيزيء سان نڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا؟ عام سردي سان وڙهڻ جا قومي خاصيتون آهن. مثال طور چيني، آڱر ۽ کٽائڻ لاء، مساج سان سونا ڪاميابي سان ٺهڪي اچي ٿي، صرف ڪيميائي ڪيسن ۾ ڪيميائي تياريون استعمال ڪندي.
ٽوٽل ۽ جوڙو
انگن اکرن موجب، ساساس جي ننڍڙي ريگارن لاء ٿڌو ٿيڻ ۽ بيمار ٿيڻ جو خطرو 80٪ آهي. ۽ ناراضن لاء هڪ تحفا. ٻار جيڪي ٻاڦ روم ۾ گهمندا آهن، انهن جي ڀيٽ ۾ وڙهندڙ خطري ۽ بيمارين کان پريشان آهن. پر توهان پنهنجي ٻار کي مشڪل سان لڳڻ جي ضرورت آهي: ٽي يا چار سالن تائين، ڊاڪٽرن هفتي ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ سونا سونهن جي صلاح ڏين ٿا. پهريون ۽ اڳوڻو - هميشه توهان جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو، ٻار لاء ڪا به تضاد نه آهي. پهرين گهمڻ تي، ننڍي ۾ درجه حرارت 80-90 درجا کان مٿي نه هجڻ گهرجي، ۽ گهمڻ جي دؤر ۾ هڪ کان وڌيڪ يا ٻه منٽ کان وڌيڪ نه هوندي آهي. ٿڌو تلاء ۾، هڪ ٻار ٿڌو شاء ۽ ٿڌو ڪرڻ کانپوء صرف ٻار کي ڏيئي سگهي ٿو. وڌيڪ نراس سان، ڊاڪٽرن کي يقين آهي ته هڪ گلي سونا 14 سالن کان گهٽ عمر جي ٻار لاء بهترين جاء نه آهي. سڀ کان وڌيڪ چمڪندڙ اختياري فنن سان سڪل ٻاڦ سان ۽ فڻ جي گرمي 100-110 درجا کان وڌيڪ آهي.
گھڻي سونا
شيشي جون ديوارون. سونا ۾ گرمي 100 کان 120 درجا آهي، نميري - 20 سيڪڙو کان 60 سيڪڙو. پر هر 30 سيڪنڊ تي دٻاء هيٺ، گرم پاڻي فراهم ڪئي وئي آهي، هن کان سڄي ڪمري ٻاڦ ۾ لپي وئي آهي. هڪ ٿورا ٻڏڻ تي ويٺل مردن ۽ عورتن کي پنهنجون اکيون بند ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪن، پنهنجن هٿن ۽ سر کي منتقل نه ڪن، ڇاڪاڻ ته هي ججن جي ڀڃڪڙي آهي. اهو جنگين جي منظر کان نه آهي، پر انتهائي ساون ۾ مقصدن جو بيان.
اها دلچسپ ڳالهه آهي ته هو ماڻهن کي هلائي ٿو جيڪو هڪ ڪلاڪ لاء قطار ۾ ٻه ڀيرا ويهڻ لاء تيار آهن. آساني ڏانهن هڪڙو رياست محسوس ڪريو. رت ۾ موجود ايڊيناللين جو هڪ انجڻ آهي ۽ ان کي نامڪمل ڪوٽروسوفوروڊيدس هارمونون سڏيو ويندو آهي.
هي ضروري آهي؟ هانس سوي جو اهو نظريو آهي، جنهن جو چوڻ آهي ته جسم کي ڪنهن قسم جي مضبوط حرڪت لاء رد ڪرڻ گهرجي، ڪجهه قسم جي هارمونز جي پيداوار وڌائڻ يا گهٽائڻ. جڏهن ايڊيناللين جي سطح وڌندي، رت جي دٻاء وڌندي، رت جي گردش ۾ واڌارو، ذوق کي وڌيڪ خطرناڪ ٿيندو. هي هڪڙو جذباتي سطح تي جذباتي سطح تجربو آهي، هن جي صحت جي حالت ڪيتري قدر بهتر هئي. اهو زور زبردست مزاحمت آهي.
ڏاڍي گرمي جو ڦٽو محسوس ڪريو - اهو ئي اهڙي ڊرائيو آهي! بهرحال، ڪنهن به شخص کي محسوس ڪرڻ گهرجي ته گرمي يا سرد جي عارضي حد، جنهن جي ذريعي هن کي قدم نه ٿي سگهي.
سٺو جوڙي لاء اصول
هر اوون ۾ هر هڪ ڏينهن کان سونا جو دورو ڪريو. تربيت کانپوء ايٿليٽ هفتي ۾ 3-4 دفعا هورنگ ڪري رهيا آهن.
ٻاھر ٻاڦ کان ٻاھر، ھڪڙو گرم شاور وٺي، جنھن کي جسم مان ٻاھر ڪڍيو ڌوء ۽ پنھنجو سر ڌوء نه. گرم هوا کان بچائڻ لاء، توهان هڪ محسوس ٿيل ڪيپ استعمال ڪري سگهو ٿا، ۽ دستانن تي پنهنجا هٿ وجهي.
"ٻاڦ واري ڪمري کان اڳ نه پيئي، ۽ چوري کانپوء، پيئندو، پر پيئندو." ڊاڪٽر نيڪال چوي ٿو، ليڪن ڊاڪٽرن کي شراب سان سفارش نه ڪندو آهي، نه وري پروسيس کان اڳ. ان جي جسم کي ڊزائنريٽيو ۽ رسوخ وارو رزق آهي، جيڪو سٺو ناهي.
سيونا ڪيترن ئي دورون ۾ گهمڻ ڪري سگهجي ٿو - هر 7 کان 15 منٽ کان. ڪجھ ساوناس ۾، هڪ ڪلاڪ گيسس وقت تي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڀتين تي نصب ڪئي وئي آهي.
بعد ۾ هر "سڏ" جتان ٻه ڀيرا خاص نقطا تي ڪوڙ ڪري رهيا هئا جئين اهي ايترا وڌا هئا - هن جي سادي سسٽم جي سرگرمي کي معمول ۾ مدد ڏيندو. پوء توهان رس، چانهه، ڪاساس يا هيبل ڪڪڙ پيئندا هئاسين، تنهنڪري جسم جي نمي کي گم ڪري ٿو.