بالغن ۾ عام دٻاء 120/80 آهي. هائپر ٽائونشن شروع ٿيندي آهي جڏهن سسٽولڪ بلڊ پريشر 140 تائين پهچي ٿي، ۽ بلڊ پريشر ڊاءسٽولڪ 90. سرڪاري انگن اکرن موجب، هائپر ٽائونشن سڄي دنيا جي موت جو بنيادي سبب آهي. ۽، پاڻ پنهنجي رت جي دٻاء ۾ نه، پر دل جي بيماريون، انهي کي فروغ ڏين ٿا. في الحال، دنيا ۾ 1 ارب کان وڌيڪ ماڻهو هن مريض کان متاثر آهن. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته گهٽ ۾ گهٽ هڪ بيماري جي خطري کي گھٽائڻ لاء ڇا ڪجي. تنهن بابت هڪ غذا هجڻ گهرجي ته هاء بلڊ پريشر سان هيٺيان بحث ڪيو ويندو.
دٻاء سان مصيبت کان بچڻ لاء؟ بنيادي طور تي انهن جي عادتن کي تبديل ڪرڻ ضروري آهي، زندگي ۽ غذا. ضرورت کان بغير دوا جي استعمال انتهائي ناگزير آهي، ۽ مناسب غذائيت قابو جي بلڊ پريشر کي هڻي رکيو ويندو.
پوسٽوسيم ۾ هائپر ٽائڪن جي خلاف جنگ ۾ مدد ملندي
سڀ کان پهريان ياد رکو: هاء بلڊ پريشر سان، توهان کي پوسٽوسيم کاڌو کائڻ لازمي آهي. اها هڪ انتهائي عنصر آهي جيڪا اڪثر اسان جي غذا ۾ گهٽ هوندي آهي، پر رت جي دٻاء ۽ جسم جي پاڻيء جي توازن تي ضابطو وڏو اثر آهي. تازو، پوٽوشيم لوڻ ۾ وڌيڪ وڌايو ويو آهي. اهو سوڊيم جي منفي اثرات جي بچت کي گهٽائڻ لاء ڪيو ويندو آهي، جيڪو رت جي دٻاء کي وڌائي ٿو. هي لوڻ پوٽسشيم سان غذائي سمجهي ويندي آهي، جيتوڻيڪ اهو روزمره استعمال لاء ماهرن طرفان سفارش ڪئي وئي آهي.
مون کي ڪيترا قدرتي پوسٽن جي پوسٽشيم ڳولي سگهو ٿا؟ خشڪ زردائي هن عنصر جو هڪ تمام وسيع ذريعو آهي. مثال طور: خشڪ خشڪ مال جا 15 ٽڪرا 1500 ميگا واٽ تي مشتمل آهن. پوسٽشيم بالغن لاء روزانو عام 3،500 ميگاواٽ آهي. پوٽسشيم به چوماسي، چمڙي، آلو، ڪيلي، خراسان ۽ مڇي ۾ مليا آهن. اهو ذهن ۾ پئجي وڃي ٿو ته پوسٽوسيم کي پاڻي ۾ آسان طور تي حل ڪيو ويندو آهي ۽ جڏهن کاڌ خوراڪ بند ٿئي ٿي. آلو اڪثر ڪري عنصر جي اڌ مواد، جهڙوڪ ٻين ڀاڄين وانگر، پکڙڻ دوران. تنهن ڪري، جيڪڏهن ممڪن آهي ته، اهو بهتر آهي ته هڪڙو ڀاڄيون ڀاڄيون. تنهن ڪري پوٽسشيم جو نقصان (گڏو گڏ ٻين غذائي ۽ ويتامين) گهٽ ۾ گهٽ ٿيندو.
غذا "تيز" تي ٻڌل آهي
ڇا توهان سيراب، لوسن يا گرم مرچ مرچ پسند ڪريو ٿا؟ هائپر ٽائونشن سان، اهي سڀئي سڀئي اتحاد آهن. مثال طور، سرپرست تي محفوظ نه آهي ۽ ان ۾ تمام گهڻو نمو نه آهي، پوء اهو مڪمل طور تي سرڪيولري سسٽم کي بچائيندو آهي. ڳاڙهو جي تيل جو حصو هجي، سرڪشي کي کاڌي کي چمڪندڙ، جلدي ذائق ڏئي ٿو، پر ان سان گڏ هڪ مرضائي اثر وارو اثر، هضمي جو رس وڌائي ٿو، ۽ رت جي دٻاء کي پڻ گھٽائيندو آهي. ساڳي طرح جا خاصيتون مختلف آهن ۽ مشعل آهن. اها ڪا ٻي اسپين معلوم نه آهي انهي ڪري فوري طور تي دٻاء گهٽ ۾ گهٽ. تنهن ڪري انهن کي رت جي دٻاء تي استعمال ڪرڻ کان انڪار نٿو ڪري. برسن ڪاميابي سان ڪم ڪري ٿو ته انهن ماڻهن کي جن جي رت جي دٻاء واضح طور تي تمام گهٽ نه آهي.
هڪ جدا گفتگو، مرچ مرچ جو مستحق آهي. ڪيپيسڪين جي مواد جو شڪرانو، جيڪو جلدي ذائقو جو ذميوار آهي، اهو هائپر ٽينڪشن جي خلاف جنگ ۾ مدد ڪري ٿي. هائپر ٽائونشن کي شناختي طور تي پيش ڪيل جتن تي تجربن کي تازو ڪيو ويو آهي تازي طور تي ڪئسسيڪين جي فائدياتي اثر جي سرشتي ۾. محقق اهو پڻ ٻڌايو آهي ته ڏکڻ اولهه ۾ چين، جتي کاڌ خوراڪ آهي ۽ مرچ تمام مشهور آهي، رڳو 5 سيڪڙو ماڻهن کي رت جي دٻاء کان متاثر آهي. مثال طور، سڄي دنيا ۾، واقعت جي شرح اڳ ۾ ئي 40 سيڪڙو کان وڌي چڪو آهي! في الحال، ڪميونيڪين ۾ وڌيڪ استعمال ۽ هائپر ٽينڪ جي خلاف تيار ڪرڻ جي لاء ڪيپي مرچ مان ڪئپسيسين کي سنبھالائڻ لاء ڪم جاري آهي.
شاندار بيچ ڪارو
ڪجهه هفتي اڳ ۾ صحافين کي رت جي دٻاء سان مبتلا ڪيو ويو، هڪ وضاحت جي ڏني وئي هئي ڇو ته کنڊ جو بيٽ جو اثر هن مسئلي کي حل ڪري ٿو. لنڊن يونيورسٽيء جي مئر يونيورسٽيء ۾ محقق ڏيکاري ٿي ته بيٺي جوس پيئڻ وارن مريضن جي اضافي دوا جي استعمال کان بغير 24 ڪلاڪن اندر گهٽتائي ٿي. اهو ئي سبب آهي جو ٻڌايل جوس قدرتي نائيٽرن تي مشتمل آهي. مطالعي جو مصنف وضاحت ڪري ٿو ته چوٽين جو رس نائيٽيڪ آڪسائيڊ جي سطح وڌائي ٿو، جيڪا رت جي دٻاء کي منظم ڪري ٿي. دلچسپ ڳالهه اها آهي ته اهو مطالع ڪيو ويو آهي ته مريضن جو بلڊ پريشر، بهتر نيتريٽ وٺڻ بعد نتيجن کي نظر اچي ٿي. هڪ گلاس جو رس (250 ميل) کڻڻ بعد فوري طور تي اثر انداز ٿئي ٿو. جيڪڏهن ڪو ماڻهو ٻيڙا نه پسند ڪن، ٻين ڀاڄين کي بچاء لاء ايندا، جيڪي به قدرتي نئٽرن ۾ مالدار آهن. هي سلاد، پالا ۽ گوباج آهي. هنن ڀاڄين ۾ دوا جي نئٽرن جي موجودگي ماڻهن جي هاء ٽائيپشن جي ڪري ماڻهن لاء سٺو خبر آهي. اهو توهان جي غذا کي تمام ڀاڄين سان گڏ ڪرڻ لاء هڪ ٻيو دليل آهي.
هائپر ٽينڪشن ۾ ڪهڙو بچاء
1. شراب جيتوڻيڪ ڪجهه محققين رت جي دٻاء کي گهٽائڻ تي شراب جي اثر کي محسوس ڪيو آهي، پر اهو صرف اهو آهي ته ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ڊزائن ۾ ورتو وڃي. ماڻهن کي اعلي رت جي دٻاء سان، شراب جو روزانو دوز 50-100 گرام کان مٿي نه هجڻ گهرجي. انسانن لاء 10-20 گرام. عورتن لاء. اهي فارس نه متحرڪ آهن. هن شرح کان مٿي شراب جي استحڪام هر ڀيري خراب نتيجا، خاص طور تي، دل جي شرح، دٻاء جي تبديلي، ڊزائينريشن ۾ اضافو ڪري ٿو. نتيجو آهي: سٺو گلاس يا شناخت جو گلاس. ها. هڪ بوتل - نه!
2. سگريٽ. هائپر ٽائونشن سان ماڻهو، يقينا، دون نه ڪرڻ گهرجي. نيڪوئنين ريڪٽرز جي اضافي کان پوء نيٽوٽ بلڊ پريشر ۽ دل جي تال ۾ وڌائي ٿو. اضافي طور تي، تماڪ ويرسن جي ڀتين کي نقصان پهچائڻ جو سبب آهي، جنهن کي ائرروسائيليسز جي ٺهرايو وڃي ٿو.
3. نمڪ - 5 گرام روزانو (اڌ هڪ چچا) جو لوڻ جو نمونو آهي، جنهن ۾ خوراڪ کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. توھان جي مينھن ۾ ڪيترو لوڻ آھي 1 گرام کير جون شيشي جي گلاس ۾، ھڪڙو چادر جي پيرن ۾، 2 چمچ جي سڄي ماھر جي ماني ۾. جديد انساني غذا تي تمام گهڻو لوڻ شامل آهي. جڏهن گهر ۾ پکا، ڀلي بهتر آهي ته عام نموني کي هڪ جاء سان پوٽسشيم آهي.
4. گوشت. سائنسدانن ثابت ڪيو آهي ته هڪ سبزياتي غذا صحت جي مدد ڪري ٿو. بجاء، ڀاڄاڻين جي آبادي جي بيمارين جي بيماري ۽ موذييت جي مقابلي ۾ گهٽ ماڻهن جي مقابلي ۾ گهڻو گهٽ. اهو هڪ ثابت حقيقت آهي، اهو معلوم ناهي ته، جيتوڻيڪ، اهو صرف غذا يا ٻين لازمي عنصر آهي. محقق ياد رهي ته سبزيجرن کي دونڪ ڪرڻ جو گهٽ هجڻ، شراب جي غلط استعمال ڪرڻ ۽ هڪ غير عجيب زندگي جي زندگي گذارڻ جو امڪان آهي. تنهنڪري هائپر ٽائونشن سان ماڻهن کي فاس گوشت، مڇيء ۽ پولٽري فراهم ڪرڻ گهرجي. هن کي "خراب" کولسٽولول کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي ۽ آميگا 3 فائيٽي ايڊز سان گڏ جسم کي بهتر بڻائي سگهندي ۽ آسان سان هاضمي پروٽين.