لازمي طور تي وزن نه وڃائي، مسلسل پنهنجو پاڻ کي ڊاڪٽرن کي ختم ڪرڻ ۽ سخت بکھن جي حالت ۾. اهڙا طريقا آهن جيڪي توهان جي جسم جي اهڙي ٺٺوليون شامل نه آهن. روزانو استعمال ٿيندڙ خاص شين، توهان جي جسم جي "اعدام" طريقن کي بغير طريقي کان بغير ڪنهن به اضافي پائونڊ وڃائي سگهو ٿا. اهي توهان جي باقاعده غذا ۾ شامل ٿي سگهن ٿا، صرف انهن کي پنهنجو روزانو معمول ٺاهڻ. تنهن ڪري توهان کي مسلسل دائري ۾ هلڻ جي ڪوشش نه آهي: وزن حاصل ڪريو، بي نياز غذا تي ويهڻ، هڪ مختصر وقت لاء توهان جي انگن جي فخر ڪرڻ جو موقعو مليو، ۽ پوء ٻيهر وزن حاصل ڪريو.
ڪجهه ڇوڪرين کي گهٽ گھٽيليا سوچڻ جي ڪوشش ڪئي پئي وڃي، مفيد خوراڪ لاء اهي روزمره - وڏي وڏي قرباني لاء جذباتي غذا آهن جيڪي هڪ پتلي انگ اکر لاء. حقيقت ۾، اجماع جي اضافي ۾، اهڙا ڪيترائي مفيد مصنوعات آهن، جيڪي، هن جي خير جي باوجود، توهان جي جسم ۾ چت جي ذخيرو جي صورت ۾ نه رهندو.
يقينن، نه صرف پتلي، پر ٿڪيل ۽ مناسب نظر رکڻ لاء، هڪ کاڌو ڪافي نه ٿيندو. صرف باقاعده جسماني سرگرمي صرف توهان جي جسم کي چمڪيو ويندو آهي ۽ انگن جي راندين جو فارم ٺاهيندو. حالانڪه، جيڪڏهن توهان صرف بيچيني، فاسٽ کاڌي کائڻ، ۽ جم جي رنڊڪ ٿيڻ کان پوء نتيجن کان بچڻ لاء، توهان صرف پنهنجي تنظيم کي نقصان نه پهچندا، پر توهان جي سڀني وقت جي مفت وقت پڻ خرچ ڪري. تنهن ڪري، اسان صحيح کائڻ وارا شروع ڪنداسين.
سوپ
سوپ بلڪل غير جانبدار آهي ۽ ساڳئي وقت ٻين ڪيترن ئي وينجن کان گهٽ گهٽورڪ آهي. ڇو ته سوپ ۾ تمام گهڻو مايع آهي، اهي کائي سگهجن ٿا ۽ ساڳئي وقت وزن حاصل نه ڪن. اهو هڪ هاضمي سسٽم تي سٺو اثر آهي.
يقينا، جيڪڏهن ميوزيم جي اضافي سان گڏ گوشت يا پني جي وڏي ڪڪرن سان ڪڪڙ وٿس تي چڪيون کائي رهيا آهيو، وزن کڻڻ وقت توهان ڪجهه فائدي بابت ڳالهائي نٿا سگهو.
سوپ ٺاهڻ جو صحيح اثر آهي، اهو سبزي هجڻ گهرجي. جيڪڏهن سوپ وڌو ته وڌيڪ سوڌو ٿيندو. پر تناسب جي احساس جي باري ۾ نه وساريو. ان کي 1-2 پليٽي کاڌو کائڻ ۽ ڪجهه دير جو انتظار ڪريو. خلوص جو احساس هميشه کان جلدي پيدا نٿو ٿئي، ايتري قدر ڪيتري دير کان، سوچڻ آهي ته اهي کاڌو نه آهن.
Sauerkraut
نظرياتي طور تي، توهان ڪيترائي گهورڪراٽ کائي سگهو ٿا. عملي طور تي، توهان کي نه ٿا چاهيندا (۽ ضرورت نه ٿو) مسلسل اهو کاڌو، ڇو ته اهو تمام گهڻو فائبر آهي. سلاد ۾، گوببن گوبج تقريبن ڪو موڙو نه آهي، ۽ جيڪڏهن اهو سج لفافي جو تيل شامل نه ٿيندو، پوء سلاد جي ڪلوري واري مواد 2.5 دفعا گھٽجي ويندي.
ويڪپسٽ ۾ ضروري معدني مواد شامل آهن. اهو مدافعتي سسٽم کي مضبوط ڪري ٿو ۽ جراثيمن جي ملڪيت آهي. وڏي مقدار ۾ ويتامينن ۾ وٽيامين سي، ڪ ۽ گروپ بي.
توهان جي غذا کي سارواروڙوت کي روزانه شامل ڪرڻ، توهان صرف ڪجهه ٻڏن جو نقصان نه ڇڏيندا، پر توهان جي جسم کي سياري جي پرڻ کان اڳ پڻ پنهنجي جسم کي مضبوط ڪري سگهندو.
گاڏين جو رس
گاڏيون بي-ڪيروٽين ۾ تمام گهڻو مالدار آهن، جيڪي بيماري کان بچڻ جي لاء ضروري آهن.
خاص طور تي مفيد خام گاڏين جو آهي. انهي کي يقيني بڻائڻ ته اها مڪمل طور تي جذب ٿئي ٿي، ٿوري سج جي ٻوڻ جو تيل ان کي شامل ڪيو وڃي. توهان گاڏين ۾ يا الڳ الڳ طور تي کائي سگهو ٿا - گاجر جو رس جي طور تي يا عمدي grated.
جيڪڏهن توهان اوچتو وقت تي کائڻ نه ٿا چاهيو، گاجر کائي ۽ ايندڙ کاڌي ڏانهن ستو پيو.
جڏهن دڪ خريد ڪيو، تڏهن تخليق تي غور ڪرڻ ۽ کليسي مواد تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. ميوو ڏيندڙ تمام کليز آهي. ڪجهه شامل آهن. هي دشمني سون لاء مناسب ناهي. ڌڪ وٽ هڪ فيصد مواد کي 1.5 سيڪڙو کان وڌيڪ هجڻ گهرجي.
اهي گھڻن ڪم جي ڪم لاء تمام ڪارائتو آهن. انهي سان گڏ سوپ، اهي شيون جي بدلي کي متحرڪ ڪن ٿا. انهي لاء ته اهي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاء ڪارائتو آهن.
روزانه اهو استعمال ڪرڻ لاء ڪارائتو آهي جيڪو 200 کان وڌيڪ گرام گڏ ڪرڻ لاء.
ڪارو کان علاوه بلڪل مفيد ۽ غير جانبدار سلاد. اهو هڪ تمام خوشگوار بوء ۽ ذائقي نه آهي، پر اهو نموني ۽ سن فلوڻ واري تيل کي وڌائڻ سان هن کي درست ڪري سگهجي ٿو.
ڪارو مٽي ۾ ڪيترائي فائبر ۽ ڪجھ ڪيليز شامل آهن، تنهنڪري توهان کي جلدي پورو محسوس ٿيندو، پر توهان اضافي پائونڊ حاصل نه ٿا ڪري سگهو. ان کان سواء، ان کي جسم جي اضافي کوليسٽرول وٺندو آهي.
هڪ ڏينهن ۾ هن کي فائدي کان وڌيڪ 3 ميوو نه استعمال ڪرڻ مفيد آهي. جيڪڏهن توهان وٽ ڪو حرڪت آهي، توهان کي شايد، جيترو به توهان وانگر چاهيو، پر پوء اهي خير کان وڌيڪ نقصان ٿيندو. گھٽ-کولوري ليمر ميوا مينارائنس آهن، بعد ۾ انگور فرنگي ۽ انجيل.
ليمن ميون کي بحالي جي عمل کي تيز ڪرڻ ۽ جسم جي ريزيڪل ۾ حصو وٺڻ ۾ مدد ملي ٿي. باهه ٻڙڻ لاء، انگور جي خاص طور تي مناسب آهي.
جيڪڏهن توهان مٺايون پسند ڪندا آهيو ۽ توهان ان کي ڳولڻ چاهيندا ته ٻي چاکليٽ کائڻ نه، ان کي خشڪ ميون جي جاء بدلائي. اهي پڻ مزيدار آهن، پر انهن مان فائدي تمام گهڻو آهي. خشڪ ميون کي سرطان جي خاني جي ترقي سان مداخلت ۽ حراست ۽ ڪارڪردگي بهتر بڻائي. پڻ مٺي، اخروٽ، واهٽ، ٻني، مينھن، وغيره سان تبديل ڪري سگھجي ٿو. انهن ۾ فولڪ ائسڊ ۽ آئوڊائن شامل آهن.
خشڪ ميوي جي روزاني کاٻي ڏينهن في ڏينهن 50 کان وڌيڪ ناهي.
جيڪڏهن توهان صبح ۾ ڪافي پيئڻ لاء استعمال ڪيو ٿا، ته توهان کي توهان جي سڀني جي ذميواري ۽ صبر جي چاهه کي تبديل ڪرڻو پوندو. تنهنڪري توهان کي پوندڙ تڪڙو نقصان فراهم ڪنداسين. ڪافي نقصانڪار آهي ڇاڪاڻ ته اها ڪافين تي مشتمل آهي، جنهن جي ڪري جسم کي چمي رهي ٿو. ڪجهه ماڻهو هر روز کير سان ڪافي پيئڻ پيئڻ پسند ڪن ٿا، يا ڪجھه پيالو به ڪن ٿا، ۽ ساڳئي وقت حيران ٿي جتي انهن کان وڌيڪ وزن وٺن ٿا.
اهو هيرا ۽ ميوو پيس پيئڻ لاء مفيد آهي. چانورن جي چانورن ٻين ساٿين کان وڌيڪ سوڻ.
بنيادي شيء جو هڪ مطلب آهي. پنهنجو پاڻ کي پنهنجي پسنديده برتن تي روزانو نه ڏيو. صحيح کاڌي کي چونڊڻ لاء سکو جيڪو انهي جي گڏجاڻيء ۽ حصن ۾ شامل ڪيو ويندو.
ڪنهن کي هلائڻ جو موقعو کان بچڻ نه گهرجي، پيرن تي قدمن تي چڙهندا يا هڪ اسٽاپ ذريعي وڃو. اهڙين سادي طريقن ۾، توهان ڳري غذا جي اهم ڪوشش کان بغير وقت بچائڻ ۽ پنهنجي انگ اکر کي بهتر بڻائي سگهو ٿا.