هرڪو پاڻ کي پنهنجو پاڻ کي چونڊڻ جو حق آهي: بيماري کي وڌائڻ، پر خود کي پنهنجي پاڻ کي محدود ڪرڻ، يا مناسب غذائيت سان صحتمند زندگي گذارڻ جي لاء نه. جڏهن بدن کي صاف ٿئي ٿي، ماڻهو پاڻ کي سٺي نموني خوراڪ کائڻ کان بچڻ شروع ڪن ٿا.
روزاني جي غذا ۾ هيٺيان ڪارائتو مصنوعات شامل ٿيڻ گھرجي:
لوسن
لوسن ڪيترائي فائدا آھن ۽ صرف ھڪڙو صحتمند زندگي گذارڻ لاء ضروري آھي. گوشت جي شين جي بيماري ۽ بيماري جي بيماري کي روڪيو وڃي ٿو، ۽ اهو پڻ گهٽ ۾ گهٽ فٽ جي خطري کي گھٽائي ٿو. برسن کي سٺو ضد ڀريل اثر آهي، جگر سان سوزش ۽ درد گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هن مريضن سان ذیابيطس جو ڪو به گهٽ استعمال نه ٿيندو. توهان لوسن جي ڪئپس سيال استعمال ڪري سگهون ٿا، جيڪڏهن ڪپڙي جي ناپسنديده گونگا. هڪ صحتمند غذا سان، هي لوسن جو فائدي ۽ ٺهيل هوندو، جيڪو جسم کي ٻيهر ٺاهڻ ۾ مدد ڏين ۽ ٻيڙين کي صاف ڪري ٿو. هي ٺهيل ٺاهڻ لاء، چپ ٿيل ڪپهه جي 350 گرام ۽ ان کي هڪ ڪنٽرول ۾ وجهي ڇڏيو. پوء شراب جي مشق سان لوسن (پوٽو ٿي سگهي ٿو) ٿي سگهي ٿو ۽ ٻن هفتن لاء گرم، تارو جڳهه ۾، روزانو اچي رهيو هو. پوء ٺهيل فلٽر ٿيل آهي ۽ ٻن ڏينهن لاء متاثر ڪيو ويو آهي.
آبي
جيتوڻيڪ توهان کوليسٽرول بابت سوچيو ٿا، توهان کي هڏيون ڏيڻ جي ضرورت نه آهي، ڇاڪاڻ ته اهي پروٽينين جو هڪ ذريعو آهي ۽ هڪ اهڙي قسم جو آهي، جيئن ته لاتين جو اکين ۾ موتيابين کي بچائڻ ۾ مدد ڪندو. اهو هڪ فرض آهي ته هڙاڪا اسٽروز ۽ دل جي حملن جي خطري کي گهٽائي ڇڏيائين ۽ خون جي پٽي جي ٺهڪندڙ کي به نقصان پهچائي سگهن ٿا. هفتي جي ڇنڊ ڇهه في ڪلاڪن جي لڳ ڀڳ پچاس سيڪڙو گهٽتائي سان سينوسر جي خطري کي گهٽتائي گھٽائي ٿو. اڄ تائين، غذائيت پسندن جو چوڻ آهي ته لاش جسم کان کوليسٽرول حاصل نه ڪندو آهي، پر سٿيل ڀاڙي کان وٺي پيدا ڪري ٿو. تنهنڪري، هڻين کي لازمي طور تي ڪنهن ڏهاڙي جي روزاني غذا ۾ رکڻ گهرجي.
اڇو
اسپينچ ۾ تمام گهڻيون غذائي شامل آهن، تنهنڪري اهو مناسب غذائيت لاء سٺو آهي. اهو وائيٽين اي، سي ۽ ڪ، لوڻ ۽ آئن آڪسائيڊرن جو هڪ ذريعو آهي. اهو ان ڳالهه جي قابل آهي ته انوائيوڊينٽ اسٽرو، دل جي حملي، گٿٿيسس، آسٽيوپورسس ۽ کولوريڪل ڪينسر جي خلاف تحفظ آهن. هڏن ۾ بس وانگر، سپنچ اکين جي پوزيشن لاتن ۾ شامل آهي، تنهنڪري مناسب غذائيت سان، پتي سان هيڪو بهترين ناشتو ٿيندو.
لغاري چانور
ڪيترائي ماڻهو، خاص طور تي عورتن، ڪاربوهائيڊريٽ کان بچڻ جي ڪوشش ڪندا آهن ڇو ته اهي وزن وڌائڻ تي اثر ڪن ٿا، پر ڪاربوهائيڊريٽ توانائي کي برقرار رکڻ لاء جسم جي ضرورت هوندي آهي. مناسب غذائيت لاء، سڀني شين جو سڄو اناج، اناج، ماني ۽ ڳاڙهو چانور - مفيد ٿيندو. هنن شين ۾ جسم جي فائدي لاء فائبر موجود آهن، انهي سان گڏ کولسٽولول کي گهٽايو ويندو آهي، موٽائتي، ذیابيطس، دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي، پٿرن ۽ ڪليڪٽرڪ ڪينسر جو ٺهيل آهي. ڪو به گهٽ مفيد ناهي، اهي شين جي ايڻن لاء هوندي، جيڪي سرگرمي جي عمر سان گهٽتائي ويندا آهن.
کير
جسم ۾ ڪيٿيميم جي ضرورت عمر سان وڌي ٿي. ڳئون جو کير سان گڏ شيشيم آهي، جيڪو اوٽيوپورسز کي روڪڻ ۽ هڏن کي مضبوط ڪرڻ جي لاء ضروري آهي. هڏن جي نقصان کي ريممائيوڊ گٿٿيسس يا ريپنيشن جي سبب نقصان پهچائي. هڪ ڏينهن يا يو ڳاڙهن جو هڪ چمڙي جو شيشي جو روزانو راشن ۾ شامل ٿيندو، صحت مند زندگي ۽ صحيح غذائيت سان تمام گهڻو فائدو حاصل ٿيندو.
بنانا
هڪ پائپ ڪيانا پوسٽوسيم جي 470 ملين گرام تي مشتمل آهي، جنهن ۾ صحت ۽ عضلات جي طاقت شامل آهي، جنهن ۾ دل شامل آهي. کيناس محفوظ ڪري سگهجي ٿو، نفسياتي بيمارين جي بچاء کي محفوظ سمجهي سگهجي ٿو. هي ميوا جو دٻاء گهٽائيندو آهي ۽ دل جي خرابي لاء مفيد آهي، ڇاڪاڻ ته اهو انيڊ کي بيڪار ڪري ٿو. اهو صرف مفيد ٿي نه سگهندو، پر اهو به مزيدار ٿيندو ته ڪوٽا، ڪڪر ۾ ڪٽي، آاتمل، کير، دڪٽي يا ميوو جو جوس شامل ڪيو ويندو آهي. دال، خشڪ خشڪ ۽ سارڊين پڻ پوسٽشيم جو سٺو ذريعو فراهم ڪري ٿو.
صلاح الدين
جهڙوڪ مڇي، سلمن وانگر، اوجيگا 3 باهه سان گڏ هوندا آهن. هن گروهه جو ڀت ڪنهن قسم جي سرطان جي خلاف حفاظت ڪري ٿو، ٺومبي جي ظاهري ۽ کوليسٽرول کي گهٽائڻ. جئين اڀياس ڏيکاري ٿو، نائيٽينڪ ايڊس جي مواد جي مهرباني، سامون کي ياد ڪرڻ جي نقصان کان بچڻ ۽ ڊپٽي واري رياست کي گهٽائڻ جي قابل آهي. اها راء آهي ته نائيٽينڪ اسيد الذيرر جي بيماري خلاف حفاظت ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان مناسب غذائيت ۾ مصروف آهيو، پوء سامونڊي (تازو يا ڀريل) جيڪڏهن ممڪن هجي ته اهو هفتي ۾ ٻه ٽي دفعا کائڻ جي صلاحيت آهي. اهو سمجهڻ لائق آهي ته ولنٽ پڻ هن گروپ جي واتن ۾ امير آهن.
Herbs
هرڪو ڄاڻي ٿو ته عمر سان اسان جي ذائقي حيوانات کي گونج بنجي. صحتمند زندگي گذارڻ ۾، اها صلاحيت نموني جي مصالحت ۽ بوٽي کي لوڻ جي بدران شامل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، ڇاڪاڻ ته لوڻ جو دٻاء وڌائي ٿو، ۽ جڙي جو ذائقو ڏاڍو گهڻو خوشگوار ۽ مضبوط آهي. ۽ ڪابه کاڌي بوٽن سان پکا لوڻ جي بدران وڌيڪ وڌيڪ ڪارائتو ٿي ويندي.
ڪڪڙ
ڪڪڙ کي تمام گهڻو صحتمند گوشت سمجهيو ويندو آهي. اهو سيلينيم، پروٽينس ۽ بي وٽيامين ۾ مالدار آهي. اهو ڪڪڙ سينن کائڻ ۽ چکن کان چمڙي کي هٽائي ڏيڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. ڪڪڙ گوشت جي دماغ کي مضبوط ڪري، توانائي جي سطح کي وڌائيندو آهي، سرطان کي روڪيندي ۽ هڏن ڪاميٽي کي گهٽائي ٿو.
نيب ٻير
نيب ٻيرين ۾ موجود انٽيائيڪسسڊيون گلوڪويڪا، موتيبرا، بومور، امراض جي بيماريون، پيٽ الاسرز، ڪينسر ۽ رين کي روڪڻ جي قابل آهن. بلبي، جيڪا مناسب تغذي ۾ حصو وٺندو آهي، دماغي سرگرمي جي خرابي کي گهٽتائي ٿيندي آهي، جيڪو فزيڪل پيٽ جي سوزش کي هٿي وٺندو آهي ۽ نساء ۽ قبض جي مدد سان.