بلڪل دلچسپ ۽ دوائن جي خاصيتون آهن. جيتوڻيڪ اهي دوا ۾ استعمال نه ڪندا آهن، اهي پڻ تمام مفيد هوندا آهن. بنناس هيموگلوبن جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ۽ ميهابوليزم کي معمول ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. انهن خاص طور تي عورتن جي لاء غذا شامل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي جيڪي خشڪ وٺن ٿا. ميلاپ پاپيا فائدي جي فائدي جو هڪ ذخيرو آهي. پاپايا جو رس هڪ قديم توانائي کان آڪسائيڊ سمجهي ويندي هئي. اهو نه صرف مدافعتي نظام جي ڍنگن ۾ آهي، پر هاضمي جي پيچرن جي بيمارين ۾ بهتري بهتر ٿئي ٿي، ۽ جڏهن ذیابيطس انسولين جي ضرورت کي گھٽائي ٿي.
رهنمائي ڪرڻ وارن علائقن جو ميوو
بنناس
قسمون: ڳاڙهي، ڳاڙهو، ڊوافش - هر ذائقي لاء چونڊيو.
مفيد شيون: 1 ڪوٽا روزاني پوزيشيم جي شرح جو تقريبا 13٪ تي مشتمل آهي. اهو هڪ تمام ضروري معدني آهي جنهن کي عام طور تي رت جي دٻاء ۽ دل جي فنڪشن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ملندي آهي.
ڪيئن چونڊيو ۽ ذخيرو ڪريو ٿا: توهان محفوظ طور تي ٿوري عرصي کان ڳرڻيون، سائي ڪيٽن سان خريد ڪري سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي توهان جي گهر ۾ رهڻ واري ڪمري تي پوندا. جڏهن اهي منجهس ڦري يا ڳاڙهي ڦرندا آهن، انهن کي فرج ڏانهن منتقل ڪن ٿا. اهو توهان کي ڪجهه ڏينهن تائين ذخيرو ڪرڻ جي اجازت ڏيندو، پر هنڌن جي هنڌن ۾ ڪارو ڪارو ٿي ويندا آهن.
نارنگيون
قسمت: نوجوان ميوو - سائي ۽ نرم، پختو ڀريل ۽ "وارث". مفيد ماديات: ناريل هڪ وڏي مقدار جي لوراڪڪ اسيد شامل آهن، جيڪو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ۽ وائرس جي سيلز کي به خارج ڪري ٿو، بشمول هيپيز، هيپاٽائيٽس سي ۽ ايڇ آئي وي.
ڪيئن چونڊيو ۽ ذخيرو ڪريو: صرف ميوو پائپ ڪڪڙين خريد ڪريو، انهن کي ڪارو ڳاڙهي هجڻ گهرجي. خريد ڪرڻ کان اڳ، نٽ کي معائنو ڪرڻ، پڪ سان پڪ آهي ته ان تي ڪا ٺهيل نه هوندي آهي ۽ ان جي شيل کي تمام ضروري آهي، ان کي چڪاس ڪيو ته اهو ناريل شيدو آهي. ناپسند ٿيل ناریلن کي ڪمري جي گرمي تي رکڻ گهرجي. کليل ناريل جي گوپ کي هڪ آرٽائٽ ڪنٽينر ۾ رکيل آهي ۽ فرج ۾ جمع ٿيل آهي. اسان توهان جي توجه کي هاڻوڪي اڀرندڙ ميوو مان سوادج ۽ سستي پيتي ماني مان هڪ آهي.
مائو سلائسن سان ٽنا
ميون جو ٽڪر رڳو تون ٽونا ڪرڻ لاء نه، پر سلمن، پولٽري ۽ سور جو سور پڻ شامل ڪري سگھي ٿو. بوبس سان هن ڍڪ کي پيش ڪر، توهان ان کي لوسن سان مچائي سگهو ٿا.
هڪ موهيندڙ لاء توهان کي ضرورت هوندي:
200 گرام جو 200 گرام، 30 گرام سلائسن ۾ کٽيو.
3/4 اسپين. ڪورين؛
1/8 چوڪ ڪوري مرچ مرچ؛
1pc مڱو، ڪوبن ۾ ڪٽي؛
4 لڪن جي چوٽي وانگر.
1/4 پيچرا. ڪورين، ڪٽي؛
2 ڪٿان ايل. چانورن جي ڪڪڙ؛
1/2 ٽيچ. نيل جو تيل.
تياري:
1. پائڻ کان اڳ تندون پهرين. ڪنارن ۽ ڪائنات مرچ سان ٻنهي ڪنارن تي موسم، هڪ بيڪنگ شيٽ تي رکيل آهي. هر سون تي 5 منٽن لاء تونا ۾ ٽوونا وٺو.
ساڳئي وقت ۾، ميونز، ٽيڪن، سيلاٽرو، سرگر ۽ سسيل تيل سان گڏ.
3. ٽونا پليء تي پليء تي، ان جي چوٽي تي ميون مرکب ۽ خدمت ڪري ٿو.
1 حصو: 239 ڪيڪال، ڀاٽ 3 3، انهن مان سٿري ٿي ويا. 0.5 گ، ڪاربوهائيڊريٽ - 9 گ، پروٽينين، 43 گ، فائبر -1 گ، سوڊيم -217 ملي گرام.