بهار جي نيڪالي

چشمي جي موسم سان، اسان صرف سج نه ٿا چوان ۽ انتظار ڪريو، جڏهن برف برف ڳري رهيو آهي، پر اسين پنهنجو پاڻ کي فعال طور تي ڊپريشن کي هلائي، ٿلهي ليکي ۾ ڏسندا. ان کان سواء ٿڪيل، سياري جي مٿان ٺهيل نه آهي، ڇو ته آرام لاء وقت شامل نه ٿي سگهيو آهي. عام طور تي واپس وٺڻ لاء، اهو گهڻو ڪوشش ۽ وقت نٿو وٺي. هتي ڪيترائي راز آهن جيڪي توهان جي صحت کي تبديل ڪري سگهن ٿا.

وڌيڪ پيئو.
مون کي تسليم ڪرڻ گهرجي، سياري ۾ اسان بهترين طريقي سان نه کائيندا آهيون. ويتامينن جي قلعي کي اڪثر وڏي وڏي مقدار جي وڏي خوراڪ جي معاوضي سان معاوضو ٿيندو آهي. چشمي جي شروعات ۾ توهان بهترين ڪم ڪري سگهو ٿا يا رات جي ڏينهن ۾ وڌيڪ مائع پيئڻ يا ان جي بدران ان جي باوجود بکھن جي احساس کي ڌوڳي ڏيڻ. وڌيڪ جوس پيئڻ، جڙي ٺاهڻ واريون، سفيد. هي ڪجهه اضافي پائون شامل ڪرڻ کان بغير ڀرڻ ڀرڻ ۾ مدد ڪندو. ان کان علاوه، هبلل ضوابط، مثال طور، گلاب هپس کان، توهان کي ٿڪائڻ سان گڏ جسم کي جسماني طور تي صاف ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

روايتون استعمال ڪريو.
هن کي قديم تهذيب جي تجربي جو فائدو وٺو. ڇا توهان ڄاڻو ٿا ته اڳئين ڏينهن ۾ ماڻهن کي يقين آهي ته آواز اسان جي صحت کي به متاثر ڪري ٿو؟ ڪجهه ڪري سگهي ٿو، پر ڪجهه اسان جي جسم جي هم آهنگ کي تباهه ڪري سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان جلدي پريشاني، خوف، پريشاني کان بچائڻ ۽ دٻاء جي پيدا ٿيڻ کي روڪڻ چاهيو ٿا ته، تڪليف تي ننڍڙو "فو" آواز چون ٿا.
جيڪڏهن توهان سنجيده کي صاف ڪرڻ ۾ سنجيدگي سان مشغول آهيو، ته توهان سان سوني آواز جي دير سان "اي او او" ڊگهي آواز سان مدد ڪئي ويندي.
جيڪڏهن صبح جو هلاڪ ٿي رهيا آهيو، هڪ ڊگهو "فاو آه اوه" چوان ٿو ته پوء توهان جلدي اٿو.
هر جاندار آواز اڄ ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا بار بار ڪري سگھجي ٿو، پر هڪ سيشن ۾ 3 ڀيرا وڌيڪ. جيڪڏهن توهان شرمندا آهيو، اهي شاھد کان سواء مشغول ڪر ۽ ان جي يادگار ياد ڪرڻ ضروري نه آهي.

هڪ خام کاڌو آهي.
سياري ۾، توهان انتهائي محدود انتخاب جي خوراڪ کان نئين نوان ٺاهي کان ٿڪايو وڃي ٿو. هاڻي وقت پنهنجو پاڻ کي هڪ وقف ڏيڻ ۽ پچائڻ بند ڪرڻ جو وقت آهي. ان کان علاوه، خشڪ ڀاڄين ۽ ميون مان گهڻو وٽيامين ۽ غذائي مواد شامل آهن. سخت ڪيسن ۾، توهان انهن کي پڪ ڪري سگهو ٿا، پر ڀريل يا کائڻ نه ڏيو.

هڪ مساج تھراپيسٽ لاء سائن اپ ڪريو.
باقاعده طريقيڪار توهان کي وڌيڪ کلوگرام، سيلولائٽ، رت جي گردش کي بهتر بڻائڻ ۽ مجموعي خوشحالي کان بچائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. توهان شايد پاڻ کي مساجد ڪري سگهو ٿا. هن کي ڪرڻ لاء، جسم جي ڇڪڻ يا ڪمان جي اضافي سان گڏ هڪ مودي واشروٿ سان پنهنجو پاڻ کي ڌڪيو.

آرام سان ڪپڙو ۽ هيٺيون ڪپڙو چونڊيو.
بهار هڪ سٺو وقت آهي جيڪو ٻيهر پنڌ شروع ڪرڻ لاء. سياري ۾ جيڪڏهن توهان کي ٻوڙو ظاهر ڪري سگهو ٿا، پوء چشمي ۾ روشن سج ۽ گرم جو پئسو توهان جي گهر ۾ ٻاهر نڪرڻ جي سبب نه ملندي. جيڪڏهن توهان ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻن ڪلاڪن ۾ تازي هوا گذارينداسين، ته توهان ڏسندا ته ڪئين ننڊ ۽ موڊ کي بهتر بڻائي ٿو. هلڻ ۾ رت جي تڪليف ۽ ساڳئي وزن کان وڌيڪ وقت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
۽ آرام سان ڪپڙن ۽ بوٽن ۾، پنڌ ڏاڍي وڻندڙ ​​ٿي ويندي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان هڪ سٺي ڪمپني کي ڳوليندا.

عدل.
سياري ۾، ان ڪمري ۾ بيٺو هڻڻ وقت پنهنجو پاڻ کي ڦڪڻ بابت سوچڻ لاء ڊپ هو. پر پاڻيء جي شروعات سان اهو گرم ٿي ويو، ۽ توهان هن مفيد طريقي سان برداشت ڪري سگهو ٿا. شاخ جي ابتڙ سان شروع ڪريو ۽ تيز رفتار سان درجه حرارت گهٽ. پوء، جڏهن توهان گهٽ گرمي ۾ استعمال ڪيو آهي، انهن کي پنهنجو پاڻ کي شاور کان پوء ٿڌو پاڻي ڏيڻ لاء عاجز ڪيو. هڪ مهيني بعد توهان فرق ۾ محسوس ڪنداسين.

گھوڙي.
مثبت جذبات اسان جي جسماني حالت تي متاثر ڪري ٿي. اهو ثابت ٿيو آهي ته ماڻهو اڪثر ڪري کلندا آهن ۽ مثبت طور تي زندگي جي طرف متوجه آهن ۽ گهٽ ۾ گهٽ مريض هجڻ جو امڪان گهٽ آهي ۽ موسمي ڊپ کان گهٽ ٿيڻ جو امڪان آهي. تنهنڪري، مضحکہ خيز ڪمپنين ۾ وقت گذاريندو، غريب پروگرام ڏسي، مسڪين ڪتابن کي پڙهي ۽ پنهنجي پسنديده ڪهاڻيون ڏسڻ. تنهنڪري توهان چشمي جو به وڌيڪ تيزيء سان محسوس ڪندي.

سليم سرمائي کانپوء سليم ۽ خوشحالي ٿيڻ جي ڪوشش ۾، ان کي وڌيڪ نه ڏيو. ياد رهي ته اسان سڀني کي ويٽامينين کان متاثر آهيون، جيتوڻيڪ اسان کي يقين آهي ته اهو ئي ناهي. پاڻ کي وڌيڪ جسماني تڪليف سان نه لوڊ ڪريو، ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، مشق ڪريو ۽ ويتامين پيئندا. هنن ناقابل برداشت مالڪن جي مدد سان، توهان بهتر نظر ايندو، جڏهن ته توهان جي چوڌاري ننڊ چورن وانگر روشن سج ۾ روشني ڪرڻ ۽ چمڪڻ شروع ٿيندي.