والدين کي ذهني ترقي جي لاء وڌيڪ وقت وقف ٿي رهيا آهن، ٻار کي لوڊ ڪرڻ سان گڏ وڌيڪ حلقن جي سبق جي اضافي ۽ چونڊيندو آهي.
پر صرف نه صرف هن ۾ صحت جي ضايع ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هر پيء پنهنجي پاڻ کان سوال پڇي ٿو - توهان ٻارن لاء دل کي مضبوط ڪرڻ لاء ڇا کائڻ گهرجي؟ اهو سوال هاءٿنيٽ يا سائنسي ادب جو جواب ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو.
توهان کي شروع ڪرڻ جي پهرين شيء هڪ ٻار جي غذا کي گڏ ڪرڻ آهي. اهو بهترين آهي ته ٻار هڪ ئي وقت کائڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي، جيڪو جسم پاران حاصل ڪيل عناصر جي هضميت کي بهتر بنائيندو.
ناشتي لاء خاص ڌيان ڏنو وڃي.
طاقت کي مضبوط ڪرڻ لاء خاص طور تي مناسب ٻيڙيون هونديون آهن، جيڪي توهان جي سڄيء ڏينهن لاء ويجهڙائيء جي چارج وٺڻ جي اجازت ڏين ٿيون. کائي هڪ مادي تي مشتمل آهي جهڙوڪ بيتا گلوڪوان، جيڪو ڪنهن شخص جي رت ۾ کوليسٽرول جي مقدار کي گھٽائي ٿو. ياد رکڻ جي اصلي شيء اها آهي ته توهان خام جڙي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته اهو مٿاهون شيل ۾ آهي جنهن ۾ تمام وٽامين شامل آهي.
يقينا، هر ٻار کي بسائي کائڻ نه چاهيو، بس اهو ئي آهي ته اهو بلڪل مفيد آهي. اهو ضروري آهي ته عقل ۽ ايجاد جي اهڙي قسم جي ٻيڙي جو ذخيرو، جنهن کي ٻارن سان خوشي کائيندو. مثال طور، اهو خشڪ ميوو جي اضافي سان گڏ دلال ٿي سگهي ٿو. گڏوگڏ، خشڪ ميوو - هي دل جي بيماري جي خلاف جنگ ۾ هڪ ٻيو ناگزير اسسٽنٽ آهي.
خشڪ ميون ۾، ڪيترائي پوسٽوسيم ۽ انٽيائيجنڊين، جيڪي ٻار جي دل کي بچائيندا آهن. خشڪ زرد (خشڪ زردائي)، شاخ، مرين، انجير - اهي صحت مند شين آهن جيڪي ٻار هر روز جي ضرورت هونديون آهن. خشڪ ۾ ميوا ٻئي استعمال ڪري سگهجن ٿا ۽ آسان طور تي ٻار کي هڪ نانء ڏنا ويندا آهن. اهي بلڪل بپتسما پورو ڪري سگهندا ۽ ڪارائتي مادو سان لاش ڀريندا.
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته خريديل خشڪ ميوا سلفر سان گڏ انهن جي ظاهر کي بهتر بڻائي سگهجن ٿيون. هي انهن کي چمڪ ڏيندو آهي ۽ توهان کي وڌيڪ رهڻ جي اجازت ڏيندو آهي. پر اهو ڪارائتو نه آهي، خاص طور تي ٻار لاء. تنهن ڪري، جڏهن کاڌا ميون خريد ڪري، جيڪي سڪل آهن تن کي چونڊيو ۽ وڌيڪ ڌڪڻ. جيتوڻيڪ اهي گهٽ دلچسپ آهن، انهن کي ڪيميائي علاج ڪرڻ جي تابع نه هئا. ۽ اهو به بهتر آهي، ته، يقينا، اهو موقعو آهي ته، پنهنجو پاڻ تي خشڪ ميوو تيار ڪرڻ.
مٽي ميوو ميون جو هڪ مثالي اضافي ميوو آهي. هي جزو رڳو نه هر ذخيرو جو ذائقو بهتر ٿيندو، پر ٻار جي رت ۾ کوليسٽرول سطح کي به گهٽائيندو، انهي سان گڏ هن جي دل کي بهتر ڪم ڪرڻ ۾ مدد ملندي. ڪوبه ناتو، پر سڀ کان وڌيڪ عام ۽ سستي يوناني سمجهيو وڃي ٿو.
اتي ذخيري لاء ھڪڙو آسان ۽ جلدي پڙھڻ آھي، جيڪو ھر ٻار کي مھرباني ڪرڻ ۽ سندس دل کي مضبوط ڪرڻ جي پڪ آھي. توهان کي هڪ خشڪ خشڪ آبي، پرنون، مينس وٺڻ جي ضرورت آهي. سڀني کي ڌيان سان ڍڪيو، پٽي ڀريل. ماکيء سان ڪٽ ۽ موسم سان شامل ڪريو. هي موهيندڙ دل ۽ دل ٻنهي لاء استحڪام ۽ استحڪام وڌائڻ آهي.
ٻار جي دل لاء، ۽ هر بالغ لاء، گلوکوز جي ضرورت هوندي آهي، جيڪا دل جي عضوي کي ڳڪيندو آهي. تنهن ڪري، ٻارن کي سيپل کائڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهي صرف دل جي گلوکوز لاء نه آهن، پر وائيامائن سي ۽ بي. پڻ، گلوکوز کي چيم ۽ چير ۾ مليو آهي، اضافي طور پر کيمين موجود دي، چې د ويني د کڅوړي مخنيوي کوي. ۽ اصلي شيء اها آهي ته ڪمنن جو اهي ٻير ختم ٿي نه سگهيو آهي، جيڪي ان جزا سان دوائن بابت نٿا چئي سگهن.
ڀاڄيون کاڌو.
هڪ وڌيڪ مفيد ٻير آهي جنهن ۾ اهو ضروري آهي ته ٻار جي غذا ۾ شامل، بلبري ۽ هڪ کيري بيب شامل هجي. اهي ننڍيون لڳل ٻيرين ويٽامن مان مڪمل آهن. انهن تي ويٽامين سي، ايئن آڪسائيڊينٽ، کوليسٽر سان وڙهڻ. اضافي طور تي، کرين برائوز يادگيري کي بهتر بڻائي ٿو، ۽ نيري بائيري اکين ۾ تيز ڪري ٿو.
ٻار کي صحتمند دل سان، توهان کي گهڻو تازو ساگر کائڻ جي ضرورت آهي. پالش سان ڏاج، جنهن ۾ ويٽامين B9 آهي، دل لاء ضروري آهي، ٻار کي بيمارين کان بچائيندو ۽ سندس دل کي مضبوط ڪندو.
توهان رستن جو ترکار ڪري سگهو ٿا ۽ ايسوسواد شامل ڪري سگهو ٿا. هي ميوو دل جي لاء انتهائي تمام مفيد آهي، ان ۾ معدنيات وارن ڀريل شامل آهي، جيڪا جسم کوليسٽرول (LDL-کولولسٽول) لاء نقصان جي گھٽتائي آهي ۽ مفيد ايڇ ايل ايل-کولولسٽول جي سطح وڌائي ٿي. انهي سان گڏوگڏ ايڪوکوڊ دل کي مفيد باهه گڏ ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا. هي ميوا ليوپيپيين ۽ بيتا ڪيروٽين تي مشتمل آهي، جيڪو اهو سڄو ارتقائي نظام جي لاء مفيد بڻائي ٿو.
ڳاڙهو مڇي ۽ ڪڪڙ
دل ۾ زراعت کان بچڻ لاء، توهان کي ڳاڙهي مڇيء کي کائڻو پوندو. ڳاڙهو مڇين، توهان کي چئي سگهجي ٿو ته، مڙني نفسياتي بيمارين لاء هڪ پينسيسي آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ هڪ وڏي تعداد ۾ omega-3 فیٹي ايڊز موجود آهن. اهو اهو جزو آهي جنهن کي دل جي ڪم کي بهتر ڪرڻ جي اجازت نه آهي، پر رت جي دٻاء کي معمولي ڪرڻ، گهٽ کولسترول پڻ ڪرڻ ۽ انهن جي رت جي رستن تي به هڪ نفسياتي اثر آهي.
ڪدو قابليت هن عنصر ۾ اميرن آهن. انهن ۾ پڻ مليل پڻ شامل هوندي آهي، جنهن ۾ اومga 6-فیٹي ايز، زنڪ، جو دل جي پيٽرن ۽ رت جي رستن کي مضبوط ڪن ٿا.
اوگاگا 3 فائيٽي ايڊس پڻ پنڊرن تي مشتمل هوندو آهي، جيڪو منجهيل فائبر ۽ ڪلسيم ۾ مالدار آهن. ميون ۽ دال خاص طور تي مفيد آهي. ٽين ڌڪ جو هڪ شاندار موتن، زيتون جو تيل، ليمن جوس سان ڪپڙو، ٻار جي صحت کي بهتر بڻائي ۽ خوشگوار مزو مزو ڪندو.
رستي ۾، زيتون جو تيل نقصان وڌائڻ واري خون ۾ گهٽ وڌندڙ کوليسٽرول جي سطح گھٽائي ٿو. زيتون ۽ زيتون جو تيل وڏو ڪارائتو ايڊز تي مشتمل آهي، دل جي مڪمل آپريشن لاء ضروري آهي.
دل لاء هڪ اهم پروٽين سويا آهي، جيڪا نقصان واري ايل ايل ايل کوليسال جي مواد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هڪ متوازن رات جي ماني لاء، توهان سويا پوڊ (جوش يا ٻاڦيدار)، مک مک، پائيچ، بلغاريا مرچ، جو زيتون جو تيل کڻي ڪپڙا تيار ڪري سگهو ٿا. توهان سولو کير سان ناشتي لاء ٻٻر سان گڏ يا فانوف پنيس شامل ڪري سگهو ٿا، جيڪو سويا جو هڪ ذريعو آهي.
توهان جي صحت لاء غذا لاء هڪ اهم مسئلو آهي. اسان کي ضروري شين جي معيار کي نگراني ڪرڻ گهرجي. فلي کاڌي کاڌي ۽ اٽو جي شين جي اضافي نه ڪريو، سڀني کي دل جي ديوار تي چت جي ظاهر ٿيڻ جي طور تي، جيڪا هن جي ڪارڪردگي کي خراب ڪري ٿي.