بهرحال، خاص طور تي ويتامين اسان جي لاء ڪيتري قدر نه آهي، اها نه وساريو آهي ته ان مواد جي اضافي تقريبا خطرناڪ طور تي خطرناک ٿي سگهي ٿي. هي خاص طور تي فارميامن جي دواسازي ۾ وڪرو ٿيل آهن. ويتامين جي گهڻائي استعمال جي نتيجي ۾، هائيپر ويٽامينينس ٿئي ٿو.
ڪجهه ٻار ويتامين کائيندا آهن، والدين طرفان خريد ڪندا آهن، لامحدود مقدار ۾، انهن مٺايون کي تبديل ڪن ٿا. بهرحال، جيتوڻيڪ شيامين وانگر گوليون به ساڳيون دوائون ٻئي ڪنهن ٽيبلٽ وانگر آهن، ۽ هن کي ياد رکڻ گهرجي. مثال طور، اڻ ڄميل کائڻ وارن جهڙوڪ ويتامين، هڪ ٻار هڪ 50 ملي گرام جي شرح جي ڀيٽ ۾ 10 ڀيرا وڌيڪ ويتامين سي جي مقدار کان وڌي سگهي ٿو. هر ڏينهن جهڙوڪ ويتامين تيار ڪرڻ جي بدعنواني رويي سبب سنجيده بيمارين کي ڏسجي سگهي ٿي، ۽ حڪمراني طور تي، اهڙن ڪيسن ۾ ٻارن کي ڳولي رهيا آهن.
هڪ مثال اهو آهي ته کڻي ويتامين ڊي جي گهڻائي جوڳي ٻار ۾ سنگين دڙڪي مسئلا پيدا ڪيو آهي. هڪ ڊگهي وقت لاء ڊاڪٽرن جي بيماري جو اندازو نه ٿي سگهيو، جيستائين اهو واضح ٿيو ته ڇوڪري تقريبن صرف ويتنامن مان کائي رهي هئي جيڪا هن ناني کيس خريد ڪيو. هي ڪهڙو مرض آهي.
ويتامين اي جي غير معمولي ذلت جي منفي اثرات ۾، ڪمزور، گنجي، بخاري سان پريشاني، بروٿ هڏا. اضافي ويتامين بي اينزيمايڪٽس پروسيجرن ۾ سنجيده وڪاوتون پيدا ڪري ٿو.
اڄ تائين، سائنسدان ڄاڻن ٿا ويتنامن جي وڏي وڏي تعداد ۾. مکيه ويٽينامين A، B1، B2، سي، پي پي اي، ڊي، ڊي، K. ويتامينز B1، B2، سي پي پي مصنوعي طور تي ٺهيل ٿي سگهن ٿا.
ويتامين جي هر قسم جي وڌيڪ تفصيل سان غور ڪريو.
ويتامين اي وڌائي رهي آهي، جلد حالت ۾ بهتري، گونگي جھلين کي منظم ڪري ٿو، ريزائن جي عام ڪم کي يقيني بڻائي ٿي. هي ويتامين ٿڪيل سوڌو آهي، تنهنڪري ان جي ويڙهاڪ لاء، باهه جو استعمال لازمي آهي. پنهنجي خالص شڪل ۾، هڪ شخص اهڙين شين مان ويتامين اي حاصل ڪري سگهي ٿو جيئن مڇين جي تيل، کير، هڏن جي زردي ۽ مکڻ.
انهي سان گڏ، اسان جو جسم وڪروٽ کان ويتامين اي حاصل ڪري سگهي ٿو، جيڪو گاڏين، ڳاڙهي مرچ، سورل، ڪدوين، سلاد، چادر، چيما ۽ آبيات ۾ گهڻو هوندو آهي. ويتامين اي ۾ ڪاروتن جو بدليو جگر آهي. تنهن هوندي به اسان جي جسم کي سڀني کان وڌيڪ ويتامين اي ڪرنٽ تان حاصل نه ٿي سگهي، گهٽ ۾ گهٽ هڪ ٽين نمبر تي نظر اچي وڃي ته مٿي ڏنل فهرستن مان تيار ڪيل فارم تيار ٿيڻ گهرجي.
ويتامين اي جسم ۾ جمع ڪرڻ جي ملڪيت آهي ۽ انهن کي گردئن ۽ جگر ۾ جمع ٿيل آهي، تنهنڪري توهان روزاني جي معتبر کان وڌيڪ نه ٿي سگهو. اسڪولن لاء، 1.5 ميگاواٽ آهي. هر ڏينهن
گروپ جي ويتنام بي وٽيامين B1، B2، B3، B4، B5، B6، PP آهن. ويتامين بي 1 اسان جي ڪارڪردگي، باهمي ۽ زندگي جي ذميوار آهي. ان جي گهٽتائي سان، جسم کي سر درد، ڪمزور ۾ ڪمزور، دائمي ٿڪڻ جو تجربو ڪري سگهي ٿو. ۽ جيڪڏهن ويتامين بي 1 بي جسم کي داخل نٿو ڪري، اهو انگ جي پٺي جي پيچيدين ۽ ان جي سٿريٽي جي پينٽ جي پيالائيزيشن جي نتيجي ۾ هڪ خطرناڪ نتيجه جي ڪري ٿي سگهي ٿو. هي ويتامين جسم ۾ جمع نه ڪندو آهي ۽ لاڳيتو ڪم ڪرڻ گهرجي.
مانيٽ ب1، ماني، برائي جي خمير کان وٺي ويتامين B1 حاصل ڪري سگهو ٿا. اهو پڻ هاڻوڪي هولڊ ۾ وڏي مقدار ۾، گوشت جي جگر، اخروٽ ۽ ڦڦڙن ۾ پڻ مليو آهي. اسڪول ٻارن لاء، هي ويتامين جو نارٿ 1.4 ملي گرام آهي. هر ڏينهن
ويتامين بي 2 ڪاربوهائيڊريٽ جي فاس ميٽابولزم ۽ آڪسائيڊشن جي ذميوار آهي، ۽ سيلولر تنفس پڻ ان تي منحصر آهي. جسم ۾ ان جي فقدان ترقي تي خراب اثر آهي، جسم جي وزن ۾ گهٽتائي، ڦهليل جھلي جي سوزش. آڱر، کير، برائر جو ٿاج، ڪڻڪ جي چتر، گوبي، رينچ ۽ چيما ويتامين B2 ۾ مالدار آھن. هن ويتامين جو نارمل 1.9 ملي گرام آهي. هر ڏينهن
نڪوٽينڪ اسيد، وڌيڪ عام طور وٽيامين پيپ جي نالي سان مشهور آهي، اسان جي مرڪزي اعصابي سسٽم لاء وڏي اهميت هوندي آهي. جڏهن بدن ۾ ڪا کوٽ ناهي، ننڊ پريشاني، سر درد، چغلي، حافظي جي خرابي، اداس مزاج ۽ جلاديت ممڪن آهي. جسم ۾ ويتامين پي پي جي مڪمل هجڻ سميعيت، هضمي سسٽم جي ٺهڪندڙ، الاسر ۽ چمڙي جي چمڪندڙ ظاهر ڪري ٿي. وڏي مقدار ۾، وٽيامين پي پي کي کير، هڻڻ، خمير، رش، انگور اناج، آلو، ٽڪري، گوبا، رين، لي، انگن، ليمن ۽ انگن ۾ مليو آهي. ننڍي اسڪول جي نوڪري لاء نارمل 15 ملي گرام آهي. هر ڏينهن
جڏهن ته بدن جي ويتامين سي (ascorbic acid) ناهي، اتي مصيبت ۾ گهٽتائي هوندي آهي، هڪ ڊاهي ننڊ جي حالت، تيز رفتار ٿڪ، دانت ۽ گيم جي خرابيء ۾.
هن ويتامين جي ڊگهي گهٽتائي سان ڪو شخص سوريه سان بيماري ٿي. هن بيماريء سان، مٿين ڳالهين جي بيان هيٺ ڏه وڌي وئي آهي. پر گيم تي، السر ٺاهي رهيا آهن، ڏند ڪٿان شروع ڪرڻ ۽ ڦري نڪرڻ شروع ڪن ٿا، مصيبت کي گهٽجي ويندي آهي، هډوکي جي تڪليف کي وڌائي جي سبب اڪثر بار بار خراب ٿئي ٿي. ويتامين سي جسم ۾ جمع نه ڪندو آهي، تنهنڪري ان جو باقاعده واڌو ضروري آهي.
ٻار جي جسم لاء، ويتامين ڊي تمام ضروري آهي. ان کان سواء، عام هڏا ٺهڻ ناممڪن آهي. هن ويتامين جي ضروري رقم حاصل ڪريو، توهان مڇيء جي تيل، هيڪاندي مال ۽ مکڻ کائي سگهو ٿا. اسڪول ٻارن لاء روزانو آهي، اهو ضروري آهي ته هي ويتامين 500 يونٽ حاصل ڪرڻ ضروري آهي.
توهان جي جسم کي لازمي ويتامين سان مهيا ڪرڻ لاء اها مڪمل ۽ مختلف قسم جي کائڻ لاء ڪافي آهي، ۽ خزانو ۽ سياري جي موسم ۾ ٿورن ئي تيار ڪرڻ وارن پٽين سان گڏ تيار ٿيندڙ وتنامن تي مشتمل آهن. ڇا اهو فائدي وڌيڪ وٹامن استعمال ڪرڻ لاء مددگار آهي؟ ويتامين جي مٿان ختم ٿيڻ کان بچڻ لاء اها سفارش ڪئي وئي آهي ته مسلسل additives استعمال نه ڪن، پر رڪاوٽن سان 3-4 هفتن جي چڪر ۾.