نيرن جي اناج کي هڪ مڪمل طور تي تيار ڪيل پيداوار جي ڪاروبار جي نمائندگي ڪري ٿو جيڪا ڪا به پروسيسنگ جي ضرورت ناهي. اهي اناج جي مختلف ثقافتن مان پيدا ڪيا ويا آهن، پر تيز ڀڃڪڙي وارن ۾ تمام گهڻو مشهور آهن. اهي ڀڃڪڙي تمام گهڻيون آهن ۽ خوشگوار مزو به آهن، جڏهن ته انهن کي ڪا شيء سان ڀريل، کير، ڪيفير، چانهه، ڪافي، ٺهرايو، ميوو جوس، آئس ڪشيو. توهان ان کي نه رڳو ناشتي ڪري سگهو ٿا، پر هڪ مٺاڻ يا نانڪ پڻ.
ناشتي ٻيلن جي ڀاتين ۾، فليچ ۽ ميليون سڀ کان وڌيڪ عام آهن ۽ ٻارن جي پسنديده مختلف بجتي، گیند ۽ ستارا هوندا آهن.
مومنين اڪثر مختلف قسمن ۾، ٻڏل جي نموني ۽ خشڪ ميوا جي سڀني قسمن جي مهانگو تي مشتمل هونديون آهن. ان سان گڏ، بران هڪ لازمي مصنوعات جي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي، جنهن جي استعمال کي مثبت طور تي ڪلابوليزم ۽ اندريون ڪم کي متاثر ٿيندو آهي.
هائيڊروٿرمل پروسيسنگ کي مک مکڙي گونج کي وڌايو ويندو، وري پيوندنگ ۽ ڇڪڻ، ميڪنگ فلپ حاصل ڪريو. غذائي قيمت جي لاء ۽ ذائق جي ذائق کي بهتر بڻائڻ، پروڊڪٽرن کي شه، کوکو، نٽ ڪٿان ۽ ٻيون ساڳيو اجزاء شامل ڪيو. فضائي انگن اکرن جي پيداوار ۾، ڪڻڪ جي ٻٽيون "سوزين" آهن، ۽ ڇڪيون نه آهن. هن جي چانورن ۾ وڌيڪ فلنگ ۾ شامل آهي، ۽ هواي شين جي شين ۾، ۽ تقريبا 20-50 سيڪڙو.
معالج ان ڳالهه تي متفق ڪن ٿا ته ناشتو اناج جا مفيد هوندا آهن، پر انهن اڃا تائين هن فڪر جي ختم ٿيڻ جي تڪرار آهي. انهن لاء ڪجهه سبب آهن. سڪل ڀڃڪڙن ۾ سمورو اناج جا اٽو ڀرواري آهن ۽ گرمي سان علاج ٿي چڪي آهي، ۽ اهو خاص طور تي مفيد فائبر، معدنيات، ويتامين ۽ تيل جي سطح گھٽائي ٿو. ان کان سواء، ڪشميرا جاندار کان وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ کي ختم ڪرڻ شروع ڪري ٿو، ۽ هن کي فٽٽي ذيلي ذخيري ذخيري پيدا ڪري ٿي. تمام گهڻي آساني ۾ ڦيرايون ڪڻڪ، چانور ۽ ميڪو اٽو جي اناج مان ناشتو اناج ناهن. ساڳئي وقت تي هڪ تيز-کولوري جي شين مان تمدن جو احساس جلدي گذري ٿو، جيئن رت ۾ کنڊ جي ٿلهي مقدار انسولين جي خوشخبري پيدا ڪري ٿي، جنهن کي ڪنهن شخص کي بکيو محسوس ڪيو وڃي ٿو.
تقريبن سڀني فاسٽ کاڌ خوراڪ ۾، کنڊ جي اضافو، ۽ گڏوگڏ، ڪڏهن ڪڏهن سوٽن ۾ شامل آهن. مثال طور، ڪجهه مشهور برانڈز جي ڀڃڪڙي ۾ انهن جي جوڙجڪ ۾ 37 کان 46 سيڪڙو کنڊ کان شامل آهن. اهڙيء طرح، ھڪ روايتي ناشتو ۾، 30 گرام فلپڻ ۽ کير جي گھٽتائي جو 125 گرام کان گھٽ جي گھٽتائي سان گڏ، تقريبا 11-20 گرام کنڊ شامل آھن. تنهن ڪري، ڊاڪٽرن ٻارڙن لاء ناشتا اناج کي ناپسند ڪرڻ جي صلاح نه ڪن ٿا، ڇو ته ڇوڪريون جگر تي ٺڪيل آهي، جو اڪثر ڪيسن ۾ ان کي ڍڪايو وڃي ٿو، کيري جي ترقي کي ڏسجي سگهي ٿي، ۽ فلیکس ٺاهڻ ۾ استعمال ٿيل رنگز एलर्जीको कारण हुन सक्छ.
ڪيتريون ئي وقفي ۾ اي اي جي سڄو ڄاڻ وارو انڊيڪس (ٽٽڻ واري ايجنٽ، بيٺل ريگيوٽرز) سان گڏ غذائي سپلائٽ موجود آهن. ڪجھه ۾ مختلف ذائق آهن، ۽ حقيقت اها آهي ته اهي قدرتي طور تي هڪجهڙائي آهن، پر هڪ مصنوعي طبيعت آهي. وٹامن جي اضافي پڻ سوال سان سڏيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته تازو ڪيترن ئي ماڻهن پنهنجي سڌو مصنوعي اصل جي سبب انماديت لاء ملائي ٽيٽيامين جي مفاد تي شڪ ڪندا آهن.
نامزد ڪيل ماهرن جي مطابق، اختياري اختيارن، مائن جي وچ ۾ خشڪ برتن جي استعمال ٿيندو، ۽ صبح جو پنهنجو معمول ڪڻڪ يا فلنگ کائڻ بهتر آهي. پوء ناشتي جي فائدي ۾ واضح ٿي ويندي، ڇو ته اها توانائي جو هڪ سٺو ذريعو بڻجي ويندو، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪاربوهائيڊريٽ گلوکوز کي ورهايو ويندو آهي، ۽ ان جي بدلي ۾ دماغ ۽ اسان جي جسم کي مڪمل ڪري ٿو، يادگيري ۽ يادگيري کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
سڀ کان وڌيڪ غذائيت جو قدر خشڪ برتن جي استعمال سان مالا ۽ ڳاڙهو شيڊ جي شين سان گڏ ٿڌ جي گهٽتائي سان گڏ حاصل ٿئي ٿي، ۽ جوس سيٽيامين سي جي عهدي کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ناشتي جي اناج مان وڌ حاصل ڪرڻ لاء توهان کي تمام کير پيارڻ جي ضرورت آهي. اها حقيقت اها وضاحت ڪئي وئي آهي ته ان جي پيداوار جي پروسيس ۾ ڦڦڙن مان ويتامين مٿاڇري تي "ڇڪيل" اڇلائي وينديون آهن، تنهنڪري جڏهن کير کي وڌايو ويندو آهي، جسم جو هڪ حصو فائدي جي فائدي ۾ رکندو آهي ۽ پوء پليٽ جي هيٺان تي آباد ٿئي ٿو. اهو وڌيڪ ترجيح آهي ته توهان جي کنڊ کان بغير ڦيري تي بند ڪر، ۽ ان جي تيار ٿيڻ دوران تازو ميون، ٻير يا مينز شامل ڪيا وڃن.