چاڪليٽ.
مٺي جي ڏند لاء جوهي، مزاج کي کڻڻ ۽ دٻاء جي رزق جو هڪ ذريعو. جيڪڏهن توهان وزن کي وڃائڻ ۽ نفرت جي پيداوارن کان نجات حاصل ڪرڻ جي خواب ڏسي رهيا آهيو ته توهان پنهنجي غذا مان چاکليٽ کي خارج ڪرڻ جا امڪان آهن. ۽ تمام گهاٽي! چاکليٽ ايڪسائيڊينٽس تي مشتمل هوندي آهي جيڪا چمڙي جي عمر کي روڪڻ کان بچائيندي آهي، سرطان جي دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ.
غلطي طور تي ڪيترائي ماڻهو سوچندا آهن ته چاکليٽ هڪ سر درد يا نموني آهي. ان تي يقين نه رکندا! يقينا، جيڪڏهن تونن ۾ مٺيون مٺيون آهن ته پوء توهان ذیابيطس ميليٽس، خراب پوڻ ۽ ائين ئي حاصل ڪري رهيا آهيو. پر اسان چاکليٽ جي ناپسنديده استعمال بابت ڳالهائڻ وارا آهيون.
سفارشون : ٽوٽي جو خاڪو چاکليٽ چونڊيو، اهڙا گهٽ گهٽتائي، ڊا، خوشبو ۽ ٻيون "ڪيمسٽريا" آهن. گھڻو چاکليٽ نه کائيندو. صرف چاکليٽ جي اعلي معيار جا معيار چونڊيو. ۽ مرڊي کان، مٺائي سان گڏ مٺايون هئڻ گهرجي.
کير.
کير وارو جسم اسان جي جسم جي ضرورت آهي کیلسييم جو بنيادي ذريعو آهي. ڪيترائي بالغ کير کير ڪرڻ کان انڪار ڪن ٿا، يا هئڻ دوران، هي صحتمند پيتي نه پيئي. کير جو باقاعده استعمال، اوٽيوپولوز جي خطري کي گھٽ گھٽائي ٿو، وڌائي وزن کڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو، بلڊ پريشر کي گھٽائي ٿو.
سفارشون : گهٽ فاسٽ کير جو انتخاب ڪريو، ان ۾ ٿوري کیلوريون آهن، جن مان نفرت پسند پونڊو ظاهر ٿيندو آهي. جيڪڏهن اها فتوي کير ڏيڻ لاء توهان لاء سخت آهي، پوء ٿوري دير تي ٿوري تڪليف جي مصنوعات ڏانهن وڃو.
پني.
يقينا، ڪيترائي ڌڪيل هڪ وڏي مقدار ۾ موٽن هونديون آهن، پر پنيس جي گهٽ چروري گريڊ پڻ آهن. پنيس ڪلسيس ۽ امينو اسيد جو هڪ ذريعو آهي. ۽ لينڪ ايڊس کي نفسياتي بيمارين، ذیابيطس ۽ ڪينسر جي ترقي جي خطري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
سفارشون: گهٽ فاسٽ پنيس غير ضروري چربی کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پنير، پنيس سان چنبڙي، بکري جي کير مان پنيس چونڊيو. اهي توهان جي غذا کي متحرڪ ٿيندا، لازمي عناصر سان جسم ڀريندا ۽ انگن کي نقصان نه ڏيندا.
گوشت.
گوشت پروٽين جو ذريعو آهي، اسان جي جسم کي معمولي ڪم جي ضرورت آهي، ويتامين بي 12، لوڻ ۽ زنڪ. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان صرف ابريل ٿيل ڪڪڙ ۽ مڇي کي کائڻ جو فيصلو ڪيو ٿا، ته اهو توهان جي پسند تي ٻيهر غور ڪرڻ جي قابل آهي.
تازو کٽ، فلٽ، تند ۾ پکايا، ڀاڄين جي صورت ۾ گارنش هڪ شاندار روشني ماني يا رات جو ماني ويندو.
سفارش : گوشت ٻوٽي تي ساوڪڻ، خاص طور تي ممي مکڻ تي نه مارو! ڪنهن نقصان واري جزو استعمال ڪرڻ کان بغير مزيدار اسٽيڪ يا اسٽو تيار ڪريو. آلو، بڪواٽ، چانور، پادا، ماني سان گوشت نه کائيندا. اسان جا پيٽ هڪ پروٽين (گوشت) ۽ ڪاربوهائيڊريٽ (گارنش) سان نه هئڻ ڪري سگهندا آهن، جن سان هضم، چمڪندڙ، پيچڻ ۽ دل جي راهه سان پريشاني هونديون آهن.
ڪافي.
ڪافي ھڪڙو نقصان واري پيئڻ کي سمجھايو ويندو آھي، ڇاڪاڻتہ اھا آرٽيڪل دٻاء وڌائي، دل ۾ خرابي ڪرڻ ۽ وڌيڪ ڪجھھ آھي. يقينن، جيڪڏهن توهان کي صحت جو مسئلو آهي ته توهان کي پيئڻ ڇڏي ڏنو وڃي. قدرتي طور، قافلي کي استعمال نه ڪريو ۽ هڪ ڏينهن 10 پيالو پيئندا. ٻين ڪيسن ۾ ڪافي پيئڻ مفيد آهي!
ڪافي ٺاھيندڙ، محتاج کي وڌائڻ، موڊ وڌائڻ، ائرڪڪ رد عمل جي ظاھر کي گھٽائي ٿو. ڪافي کاڌي ۽ ڪارو چاکليٽ جو هڪ پيالو موڊ بلند ڪري ٿو، ڪنهن به شخص جي خوشحالي کي بهتر بڻائي سگھي ٿو.
سفارشون : قافلي سان ڪافي پيئندا نه. ڪوشش ڪري مٺين جي حق ۾ "مٺي مرڻ" کي سست ڪرڻ لاء. ڏينهن ۾ ٻه پيالو کان وڌيڪ نه پيئو. صرف ٿوري فاسمي ڪمر شامل ڪريو.
آڱا
اهو هڪ غلطي آهي ته هيرن تي کوليسٽرول جو هڪ وڏو سيڪڙو شامل آهي. ان جي ابتڙ، ڪڪڙ هڻڻ تي مشتمل سٽر ٿيل ڀاٽي شامل آهن، جيڪي دل جي پٺي جي صحت لاء مفيد آهن. ايونز گهٽ-کولوري آهن، لونٽ شامل آهن، هڪ اکين جو اسان جي اکين لاء مفيد آهي.
سفارشون : کائڻ واري جوش مان ڪڍيل هڏا، ڳاڙهو ڳاڙهو هڻي، ڀاڄيون ڀاڄيون. ھڪ ڏينھن کان وڌيڪ 3 eggs کائڻ نه کپي.
گهڻيون.
گونڊي ڪلوريڪ آهن، پر اسان جي جسم لاء انهن جي ننڍڙي رقم تمام مفيد آهي. مفيد باهمي ۽ مشق عناصر ان ۾ موجود آهن، دل جي ڪم تي فائدي وارو اثر، جلدي سان سٿري سان مدد ڪرڻ ۾ مدد.
گونگا ڪيترائي ميگنيشيم تي مشتمل آهن، جن کي اڳزمتن واري سنڊرن سان جنگ ڪرڻ ۾ مدد ملندي، چمڪندڙ، سر درد.
تجويز : گريرو وڪرو نه ڪريو. اهو سڄو ڏينهن هڪ ننڍڙو مٽي آهي جو سڀني کي عام طور تي جسم جي معمولي ڪم لاء ضروري آهي.