منشيات جي استعمال ڪرڻ کان سواء هيموگلوبن جي سطح وڌائي سگھجي ٿو. کاڌي جي خوراڪ کي رت ۾ هن پروٽين جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ملندي. پر توهان کان پهريان اهو معلوم ڪيو ته هومولوبين کي ڪهڙي مصنوعات جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا، اسان ان جي گهٽتائي جي باري ۾ ڳالهائينداسين.
رت ۾ هيموگلوبن جي اڻ مناسب سطح تي لوهه جي گهٽتائي انميا (Anemia) جي ترقي جي ڪري ٿي. نتيجي طور، مصوبت گهٽجي ٿي، جنهن ۾ موثر مبتلا بيماري پيدا ڪرڻ جو خطرو وڌائي ٿو. ٻارن لاء، اهڙي بيماري ترقي، ذهني ترقي، اعضاء ۽ باڪس ۾ منفي تبديلين جي سبب ۾ دير ٿي سگهي ٿي. عام طور تي آهي: مردن لاء 130-160 g / L ۽ مٿي، عورتن لاء 120-140 g / l، اميدوار عورتن ۽ ٻارن لاء 1 سالن کان گهٽ 110 کان ٿي / آيل.
هيموگلوبن جي تعمير ۾ ملوث اهم جزن مان هڪ لوهه آهي. اهو ئي سبب آهي ته هن مائڪليليشن جي گھٽتائي جيڪا انميا کي "لوڻ جي گهٽتائي" سڏيو ويندو آهي. اهو هن قسم جي بيماري آهي جيڪا تمام عام آهي. ڊاڪٽرن جي مطابق، اسان جي ملڪ جي عورتون کان به اڌ کان وڌيڪ هن مرض ۾ مبتلا آهن.
انيميا جي روڪٿام
پهرين شيء جيڪا ويني کي روڪڻ لاء ضروري آهي، هڪ متوازن غذا آهي. لوھ ۾ ھڪڙو عضوي جي روزمره جي ضرورت 20 ملي گرام، ۽ حاملہ عورتن لاء 30 ميگاھ ٺاھي سگھي ٿو. ساڳئي وقت نازڪ ڏينهن ۾، عورت جي حيثيت سان هن نموني جو گهڻو حصو ڌيء جسم کي ٻه ڀيرا نقصان پهچائي ٿو.
مصنوعات جي لسٽ ۾ پهريون جڳهه جيڪو هيموگلوبن وڌائي ٿو، گوشت کي ڇڪيندا آهن. هي محصول انساني جسم ۾ لوهه جي 22٪ تائين پهچڻ جي يقيني بڻائي ٿي. پوک ۽ وائي ۾ ٿورو گهٽ اشارو آهي. جڏهن مڇي استعمال ڪندي لوهه جو 11٪ جذب ڪيو ويندو آهي. جگر ۾ هڪ اعلي سطح پڻ جگر ۾ آهي.
هيموگلوبن کي وڌائڻ لاء، ڪيترن ئي غذا، گاجر ۽ انار ۾ شامل ڪرڻ جا مشورا شامل آهن. بهرحال، لوهه، جيڪو انهن شين جو حصو آهي، جسم طرفان جذب نه ٿيو. پر ويتامين سي، جيڪو ٻوٽن جي کاڌي ۾ وڏي مقدار ۾ ملي ٿو، جيڪا گوشت ۾ موجود لوهه جوش ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تنهن ڪري، تازو ڀاڄين سان گڏ کائڻ لاء گوشت برتن جي سفارش ڪئي وئي آهي.
لوھ ۽ مسو، جنھن ۾ ھميٽپووزي جي عمل ۾ پڻ اھم ڪردار ادا ڪندو آھي، اناج ۽ پودھن ۾ مالا آھن. پر توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته انهن شين تي فاسفورس مرکبات جهڙوڪ فيوٽٽ، جيڪي لوهه جي جسم جي جذب سان مداخلت ڪن ٿا. Phytates جي تعداد کي گھٽائڻ، انهن فصلن جي ڇڪائڻ، حوزائي ۽ پيسنگ ذريعي ٿي سگهي ٿو.
لوھ جي بھترين جوڳي ڪرڻ لاء، ھن ٽريس عنصر ۾ مالدار مالدار ڪرڻ کان پوء، ھڪ شيشي جي رس جوش پيئندو. ان ڪري، معدني لوهه جي مقدار کي دوکي سگهجي ٿو.
لوهار جو بهترين ماني سان مدد ۽ فيڪس ٺاهڻ، جنهن ۾ ڪافي مقدار ۾ ماکيء ۾ موجود آهي. انهي حالت ۾، وڌيڪ مفيد ميٽرينٽريٽس ڪارو ماکيء ۾ آهن.
توهان کي ڪافي ۽ چانهن جي استعمال کي گهٽائڻ گهرجي. تينن جو اهو پيئڻ ۾ موجود آهي، انهي سان گڏ فيوٽٽ، لوهه جي جذب کي ڦهلائي ٿو. توهان ان کي تازو نچوض ٿيل رسس سان تبديل ڪري سگهو ٿا ۽ خشڪ ميون مان ٺهيل آهي.
جڏهن انيمي، پچائڻ لاء، کاسٽ لوڻ جي وينجن کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. جيئن ته تجربن پاران ڏيکاريو ويو آهي، پکاڪ ۽ انهي ٿلهي ۾ 20 منٽن لاء چٽ ٽڪرائي، لوهه جي مقدار ۾ 9 ڀيرا وڌائي ٿو.
ماڻهن کي هيموگلوبن سان گڏ اڪثر ڪري تازي هوا ۾ هجڻ گهرجي. پر هفتي جي ڏينهن تي، جيڪڏهن ممڪن هجي ته توهان کي شهر مان ٻاهر نڪرڻ گهرجي.
آخرڪار، اهو ياد رکڻ گهرجي ته لوهه جي رت ۾ اضافو ان جي گهٽتائي کان وڌيڪ خطرناڪ آهي. تنهن ڪري، مٿين شين جي استعمال جي چڪاس ۾ هجڻ گهرجي.