(طلاق) سليم ٿيڻ واري خواهش ۾ عورتن کي نه ڇرڻ ۾ نه ۽ نه گرميء ۾. جڏهن ته، ڪجهه وقتن ۾ جڏهن اهو خيال درست ٿي ويندو آهي. هڪ ئي عرصي ۾ نئين سال جو افتتاح آهي. آخرڪار، ڪير نه جڳه تي هر ڪنهن کي مارڻ چاهيان ٿو (ان جي گهر ۾، اگر گهڻن ساٿين، اس تي ڌيان نه آهي) ان کي نئين (پهريان کان نفرت؟-किलोग्राम) देखो. ۽ جيئن ته نئين سال اڳ گهڻو وقت ڇڏي نه وئي آهي، اهو وقت گهڻي وزن سان جنگ جو دورو ڪرڻ گهرجي. ۽ هڪ غذائيت جو صلاح، جنهن جي هيٺيان بحث ڪيو ويندو، انهن سڀني کي مدد ڏيندو، جيڪي هن ڏکئي مسئلن ۾ مصيبت ڪن ٿا.
ضابطي "4-کي": اڪثر ڪري کائو، پر ننڍي حصن ۾
پنهنجو پاڻ لاء ننڍڙو تختو وٺو ۽ ان جي حجم جي مطابق، ان تي صرف فوڊ جي مقدار کائي. هر 4 ڪلاڪن ۾ هڪ ڏينهن جو وڌيڪ 4 دفعا. ساڳئي وقت، ننڊ ۽ آخري استقبال جي وچ ۾ گهٽ ۾ گهٽ 4 ڪلاڪ هجڻ گهرجي.
چؤ ته مٿي ڪرڻ لاء "ڪو" مضبوط ناهي
اهو تمام سٺو آهي جيڪڏهن توهان جو جسم گهٽ ۾ گهٽ 12 ڪلاڪن تائين کاڌي جي استقبال کان آرام ٿيندو. فطرت جي قانونن مطابق، انساني جستجو جي پيچرو رات رات ڪم ڪرڻ گهرجي. هن وقت، "اسٽاڪ اسٽوريج" جي وڌ کان وڌ استعمال ٿيندڙ "اسٽاڪ اسٽريٽ"، جنهن جو، ترتيب سان، وزن جي نقصان ۾ حصو ڏئي ٿو. ۽ انهي کان وڌيڪ مابابوليڪ عمل جي تڪليف جي هن مدت گهڻي عرصي تائين گذري رهي آهي، فاسٽ ڪاميٽي جي گهٽتائي جي ڪري وڌيڪ اثرائتي وزن ٿيندو.
گھٽ لوڻ استعمال ڪريو
نمڪ پاڻي حاصل ڪري ٿو ۽ اسان جي جسم ۾ ان جي جمع ڪرڻ ۾ مدد حاصل ڪري ٿي، تنهنڪري اندازو جي شڪل کي پيدا ٿي ٿي. اهڙيء طرح، لوڻ جي استعمال کي محدود ڪرڻ ۾ وڌيڪ مقدار کي گھٽ ۾ مدد ملندي. جيڪڏهن توهان لوڻ کان بچائي سگهو ٿا، ته توهان پائڻ ۾ گهٽ سوڊيم لوڻ استعمال ڪرڻ جي صلاح ڪري سگهو ٿا، انهن مان ڪجهه پوٽشيم طرفان تبديل ڪري ٿي. اها ڳالهه اها آهي ته انهي اضافي عنصر جيڪو جسم ۾ ميڙابولڪ عملن کي مضبوط ڪري، دل جي ڪم ۽ ٻين نرمي جي عضون کي بهتر بڻائي ٿو.
خود پنهنجي هٿ کي ڦهلائڻ لاء نه، لوڻ جي حد تائين پهچي وڃڻ، لوڻ جي لوڻ جي گھٽتائي جو مواد (لوڻ مڇي، ساساج، ڌڪ، ڪينسر کاڌو) سان گڏ گھٽائڻ.
مٺي - ذيلي ڪنٽرول ڪنٽرول
مصنوعات جيڪي کنڊ تي مشتمل هونديون مڪمل طور تي پنهنجي غذا مان ختم نه ٿي وڃن، پر انهن کي انهن کي پنهنجي پيٽ تي ڪنٽرول ڪرڻ گهرجي. هر هڪ شخص جي بيماري کي روزانو کائي سگهجي ٿو جيڪو 100 گرام کان وڌيڪ شين جي پيداوار نه آهي. ساڳي ئي وقت تي، انهن شين جي استعمال کي 4 بجڻ کان اڳ ڪرڻ لاء ضروري آهي. جيتوڻيڪ اهو انتخاب ڏاڍو ڏکيو آهي، پر توهان هڪ روئڻ، رڌل، پيئڻ ۽ مٺو پاڻي نه کائي سگهو ٿا: توهان کي هڪ نقطي تي روڪي ٿو. ان کان سواء، مٺي سوڍي کي گهٽ نه ڏيو، ڇاڪاڻ ته ان ۾ وڌيڪ ڪلوريون جو مقدار صرف ماپ ۾ آهي. فقط ھڪڙي گلاس سوڊ جي ماني ھڻي، اوھان کي پاڻ ۾ وات ۾ موڪليو، گھڻو ڪري چئن چار چمڪندڙ کنڊ، جنھن کي ضرور وڌيڪ وزن وڌائڻ جي مدد نه ڪنداسين.
مصنوعات جي فائدي مواد کي وڌيڪ ڌيان ڏيو
سبزي جي تيل جي استعمال جو ڪنٽرول وٺو. هر روز هن محصول جي صرف هڪ چمچ کي اجازت ڏيو. پابنديون پڻ پوشیدہ چٽن جي استعمال تي لاڳو ٿئي ٿو، اهو آهي، جيڪي اسان کي ننگي نظر سان ڪونه ڏسندا آهن. پر ڄاڻو ٿا ته لين مڇيء ۽ گوشت لڪن ۾ ان مان ڪجھ گهٽ آهن، انهن شين ۾ جيڪي انهن جا سيڪڙو 18 شيون هيٺ ڏجن ٿيون، توهان انهن جي گهڻائي جذب کي سنڀالڻ جي قابل هوندا.
اپلوڊ ڏينهن-سائي لائيٽ
بک ۽ اوتريل ڏينهن مختلف شيون آهن. اسان جي حالت ۾، ترجيح کي سيڪنڊ کي ڏنو وڃي. غير حاضر ٿيندڙ ڏينهن لاء مختلف اختيارن (ڊامي، سبزي يا ميوو) موجود آهن. ان ڪري، هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو، توهان صرف ان قسم جي کاڌي کائڻ گهرجي، جيڪو انهن ذات مان هڪ آهي. پر هتي هتي حدون آهن. هڪ "کير" جي ڏينهن تي، اها 1.5 ليٽر کان وڌيڪ ڪوفير ۽ 350 گرام کاڌي پني نه کائڻ جي اجازت هوندي آهي، انهن ٽنهي کاڌي جي وچ ۾ برابر تناسب ۾ ورهايو. فرض ڪريو، ناشتي لاء، ماني جي ماني ۽ رات جي ماني، توھان 100 پني پني واري کائي ۽ 1 پيالو ڪفير پيئندا آھيو. باقي سموري آرام واري ڏينهن انهن تخنيقن جي وچ ۾ ڳاڙهو ٿي وڃي.
ميون ۽ ڀاڄين تي اڻڄاڻن ڏينهن تائين، انهن جي ڪنهن به قسم جي مناسب آهن. جيتوڻيڪ، ڇڏڻ جي سبزياتي ڏينهن کي مشغول ڪرڻ، غذائي پرستن گوبج، زچيني، سائي مرچ ۽ ڪڪڙين تي ڌيان ڏيڻ. ۽ جيئن ته ميون، کيا، قبو، انجيرا ۽ انگور جي پابند رهندي.
هر روز ميون جي ڀاڄين يا ميون جو ڪم ڪيو ويندو آهي هڪ ڪلو ڪلو آهي، اهو هڪ حالت ڏسڻ لاء ضروري آهي: غذا باقاعده وقف تي (مثال طور، هر 3 ڪلاڪ) ۽ تقريبن ساڳئي حجم حجم ذريعي وٺو.
خاص طور تي گھر کائو
رستن ۽ کاڌي ۾ رات جو ماني يا رات جي ماني، خاص طور تي ناممڪن آهي ته ڪجهه ڪنن جي تيارين ۾ ڪيترو تيل ۽ لوڻ استعمال ڪيو وڃي. تنهن ڪري، فعل وزن جي نقصان جي دوران، اهو صرف پنهنجي گهر ٺاهڻ واري خوراڪ کاڌي لاء مشورو آهي.
ان ڪري، انهن سڀني تجويزين تي عمل ڪري، چند هفتن ۾ توهان کي محض چند پائونڊ کي ضايع ڪري سگهو ٿا ۽ نئين انداز ۾ نئون سال پورا ڪري سگهو ٿا.