جيتوڻيڪ وٽامن ۽ معدنيات جو سڀ کان وڏو گهٽتائي جسم جي ترقي ۽ سنگت جي نتيجي ۾ سنجيده مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اسان جي ڌرتي تي هر هفتي هڪ هزار عورتون زندگيء ۾ الوداع چون ٿا، انميا جي سبب زندگيء جو الوداع چون ٿا، جنهن کي لوڀ جو سبب بنائي ٿو، پر بدن ۾ ناقابل آڊيو آئوڊين جي مواد جي سبب، جڏهن عورت هڪ ٻار ڪري ٿو، اڻ ڄاتل ٻار ويهندا آهن.
عورتن لاء، جسم ۾ معدنيات ۽ ويتامين جي کوٽ جو مسئلو تمام پريشان مسئلو آهي، ڇو ته اهو ظاهر ۽ ٻين هڪ جيتري قدر اهم عنصر متاثر ڪري ٿو. ڪهڙو طعام هڪ عورت جي جسم لاء ويتامين ضروري آهي؟ انهن جي قدرتي حالت ۾ ڪيتريون ئي ويتامينون قدرتي شين جي مختلف قسمن ۾ لڌا آهن، تنهنڪري اهو صحيح کائڻ لاء انتهائي اهم آهي. هن صورت ۾، جسم ۾ وٹامن ۽ معدنيات جي ضروري توازن ڏسڻ ۾ ايندي.
جيڪڏهن توهان تيزيء سان ٿڪايو ۽ مسلسل ٿڪڻ جو تجربو ڪيو ته پوء توهان جي جسم ۾ ويتامين بي 3، اي ۽ پوتنشيم ۽ مهانگاني جي گهمڻ واري گهٽتائي. توهان پنهنجي مينيو کي مٽي، بيٽا، گرين، گرين مئل، مختلف ليمن ميون، ڪيٽن ۽ سج جي ٻوڏ جي ٻج سان ترتيب ڏيڻ واري صورتحال کي درست ڪري سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان اندريون کان ڏڪجي رهيا آهيو، هي بي بيامينين جي گهٽتائي، ۽ معدنيات - ڪيٿيميم ۽ پوسٽوسيم جي نشاندهي ڪن ٿا. توهان جي کاڌي جي سلاد جي پٽن، کين ۽ ليمس، لوب، مائنس، گوشت جي دنيني ۽ جگر ۾ شامل، تازي مڇي، ڳاڙهو چانور ۽ ٻيا اناج شامل ڪريو.
رت جو اڪثر ڪري توهان جي نڪ کان وهندو آهي، توهان گروپن جي اي سيٽينن، ڪ، ۽ آر ٽانٽ کائيندا آهن، گوبج، سائو گند مرچ، وکرورن جي ويتر، ۽ پڻ مڇيء جي تيل جي قيمت محسوس ڪرڻ جو امڪان آهي.
جيڪڏهن توهان اڪثر ڏندن جي پريشاني جو تجربو ڪيو آهي ۽ اهي ناپسنديده خراب ٿي چڪا آهن - اها ويتامين ڊي جي کوٽ آهي، انهي صورت ۾ توهان کي مڇيء جي تڻ ٻيهر ٻيهر پيئڻ گهرجي، ۽ توهان جي مينڊي ۾ مختلف جگر، مکھن ۽ ٻين جوا جي شين، مڇي، سويا ، مرچ ۽ واهٽ، سج اڀرڻ وارا ٻج.
ڇا توهان اڪثر ٿڌو پڪڙي رهيا آهيو؟ شايد توهان ويٽامين اي ۽ B5 جي گھٽتائي جي ڪري رهيا آهيو. روزانو مينيو گاڏيون، گڏوگڏ پيلا ۽ نارنگي جون ڀاڄيون، مٽي، مڇي، ڊيٽي شين، خشڪن ۽ مٽي شامل ڪريو.
اهو به معلوم ٿئي ٿو ته هڪ گرام چوري جو ڪاروبارڊيوٽس ۽ پروٽين جي گرام ۾ ڪيتريون ئي ڪيتريون ئي ڪيئليون شامل آهن. انهي جي باوجود، گهڻو ڪري مشهور ڄاتل پوڻ يقين رکندو آهي ته اهو مڪمل طور تي مينيو مان ڀاڙي ختم ڪرڻ ضروري ناهي. توهان صرف انهن کي گهٽ استعمال استعمال ڪري سگهو ٿا، انهي صورت ۾ اهي نقصان نه ٿيندا، پر اهي سٺا فائدا آڻيندو. صحت جي چمڙي، مدافعتي نظام ۽ سماج جي خوشحالي واري باهه تي ڀاڙي ٿو. ان کان سواء، ڀٽن ڀاڙ جي مدد ڪري ٿو ۽ بهتر ميوا ۽ ڀاڄين ۾ مليا ويندا آهن جيڪي وڌيڪ ويتامين. مثال طور، اسان هن حقيقت کي بيان ڪري سگهون ٿا ته تيل جي ٿوري مقدار ۾ ٿوري گهڻي سلاد جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ فائدي وارو حصو وٺندو.
اسان کي اميد آهي ته هن مضمون پڙهڻ کان پوء توهان محڪم سمجهي سگهنداسين، جن ۾ کاڌي تي ويٽامين شامل آهن.