فرانسيسي نفسيات ۽ نفسيات وارو گيرارڊ اپفيلڊورسورف جو هڪ شخص جي نالي سان لاڳاپيل بيماري ۾ ماهرن، ڏهن ڏينهن جي ٽيڪنڪ جي ترقي ڪئي، جنهن کي پوري زندگي جي پٺيان لڳاتار رکڻ گهرجي ته جيئن ڪيترر سان پريشاني کان بچاء.
غذائيت ۾ اعتدال جي نظرثاني روزانه معيار جو رويو ۽ هارين ڊائٽ کي تبديل ڪرڻ جو واحد طريقو، ٽرڪن کي ظاهر ڪرڻ ۽ تيز رفتار جي تڪليف جي ٻين ڪوششن کي نقصان پهچائڻ جو هڪ طريقو آهي، جيڪو ڪڏهن به آخر ۾ ۽ ڪڏهن ڪڏهن وڌيڪ کلوگرام وڌيڪ اهم سيٽ آهي.
کائڻ ۾ وچٿري مطلب مطلب ڄاڻڻ جي سچائي کي ڪيئن محسوس ڪرڻ، توهان جي جسم سان رابطي بحال ڪرڻ جي صلاحيت، جسماني نفسياتي نفسياتي کي الڳ ڪرڻ جي سکڻ.
سڀ کان پهرين توهان کي محسوس ڪرڻ جي ضرورت محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي ته بھو ٻن قسمن جي بک ۽ سنت جي طريقن جي وچ ۾ موجود فرق ڏسي. مثالي طور تي، جسم جي دوران دوران پيدا ٿيڻ واري جسم ۽ جذبن جي حقيقي ضرورتن جي وچ ۾ هڪ توازن حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
Gerard Apfeldorfer جو طريقو اصل ۾ آهي جيڪو هن کي پنهنجي پنهنجي سينن کي ڄاڻڻ گهرجي ۽ انهن کي سمجهڻ گهرجي.
پهرين ڪائونسل - بک
ڪوشش ڪريو تقريبا چار ڪلاڪن کي کائڻ لاء. ڪجھ به نه ٿيندو. اهو ممڪن آهي ته توهان بکيو محسوس نه ڪنداسين. ۽ ڇو؟ ٿي سگهي ٿو ته توھان ان کان اڳي کائيندا ھيؤ، يا شايد توھان ھن طرح سان محسوس ڪيو آھي جيئن توھان جي پنھنجي خواني احساس. جيڪڏهن هڪ خواهش کائڻ لاء مسلسل خواهش آهي، ۽ اهو توهان لاء عام آهي، مطلب اهو آهي ته توهان فزيولوڪ بکھن ۽ جذباتي هڪ جي وچ ۾ فرق نه سمجھندا.
سرڪش، ڪمزور، خراب مزاج ۽ توهان جي پیٹ کان اشارو هڪ جسماني بکرو آهي. جيڪڏهن توهان انهن سگنل سينگار ڪئي، ته هي صحت جي حالت آهي. انھن تي غور ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ انھن کي ياد ڪريو.
ٻيو ڪائونسل - اسان هڪ مهارت کي ترقي ڪرڻ سکيو
هن ڪاروبار ۾ تمام گهڻي شيء واقف ڪئميرا استعمال ٿيندو. توھان جو مقصد ھڪ سنھنڊيشن واري حد کي قائم ڪرڻ گھرجي، ۽ مختلف قسم جي غذا ڪرڻ لاء آرٽ نه ڪرڻ گھرجي. انهي مقصد لاء، کاڌي کي سختي سان گهرجي. ٿورڙي دير بعد توهان محسوس ڪيو آهي ته توهان جي بکھرڻ کا احساس رژيم قائم ڪرڻ شروع ڪيو. ۽ هاڻي اهو ضروري آهي ته سکوائي جي احساس کي ڪيئن حاصل ڪرڻ ۽ يقينا، ڪيترو کائڻ لاء نه.
ٽيون ڪائونسل. اسان جو مزو
اسين اڪثر گهڻو ڪري نه کائيندا آهيون پر کائڻ جهڙي ريت کائڻ لڳي ٿو. انهي مان هڪ وڏي شيڪ جو هڪ وڏو ٽڪرا مٿي تي سفيد گلي سان گڏ آهي - اهو خواب ۽ خوشبوء جي حد آهي. پر حقيقت ۾ اهو ظاهر ٿئي ٿو ته جيڪڏهن توهان تمام سست رفتار سان ٻڌندا هئاسين، جڏهن ذائقو سنسڪرت (زبان، آسمان، ڏند) سن ٻڌندا هئاسين ته توهان پيئندؤ ته توهان سڀ کان عام ڪيڪ کائيندا آهيو ۽ توهان ڪجھه کائي ڇڏيو. ڪنهن ٻئي لاء وڏو ٽڪرو آهي؟
چوٿين ڪائونسل - پنهنجو وقت وٺي وٺو
اهو اشارو ته توهان مڪمل آهي، فوري طور تي نه اچي، هن جي جسم جي باري ۾ 15-30 منٽن جي ضرورت آهي. بس تصور ڪريو ته ڪيترو وڌيڪ کاڌو اڌ ڪلاڪ ۾ کائي سگهو ٿا، ۽ جيڪڏهن توهان روزو کائيندا آهيو؟ سست ۽ مطلوب ٿي سکو، تنهنڪري اهو هڪ پرامن ماحول آهي. جيڪڏهن توهان وٽ کائڻ لاء ڪافي وقت نه آهي، پوء گهڻو نه کائيندا، رستن مان نڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، بک جي معمولي احساس محسوس ڪندي. سنفريشن جي احساس ٿوري دير سان ايندي.
پنجون ڪائونسل - روڪيو
اهو روڪي رکڻ ۽ توهان جي سنن سان ٻڌي رکڻ جو مشورو آهي - ڇا اهو ممڪن آهي ته توهان مڪمل ٿي رهيا آهيو؟ هتي هڪ پنج نقطي ماپ آهي، جنهن جي مطابق هڪڙي نئين رياست جو جائزو وٺي سگهي ٿو.
- مان هڪ هاٿي کائيندو هوس.
- مان صرف واقعي کائڻ چاهيان ٿو.
- مون کي هاڻي روڪي سگهي ٿو.
- مان بک نه ٿو محسوس ڪريان، پر اڃا تائين منهنجي پيشي ۾ ڪمري آهي.
- هاڻي، مان چمڙي ڇڏيندس.
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان مڪمل آهيو - اهو صرف لازمي آهي. خير، مون کي ٻيهر ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي؟ آخرڪار، توهان سڀاڻي کائي سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان پهرين کان کائي ڇڏيو آهي، خوفزده نه ڪريو، بس محسوس ڪيو ته توهان بکيو آهي، اهو وڌيڪ وقت وٺندو.
ڇهين ڪائونسل - کاڌي تي ڌيان ڏيڻ
خواهش ۾ موجود هجڻ جي خوشي حاصل حاصل ڪرڻ. سهڻي طور ميز جي خدمت. فلم يا پڙهائي سان گڏ کاڌو نه ٺهرايو. توهان ميز تي آرام سان ڳالهائي سگهو ٿا، پر وڌيڪ نه.
ستين ڪائونسل - وچٿري ٿي
وينجن جي قسم کي گھٽايو وڃي. وري ڀلي، جڏهن محسوس ڪيو ته توهان مڪمل آهيو، ٿورو گهڻو ڪري وجهي خودڪار طور تي وڏو حصو کائڻ لاء. جيڪڏهن توهان رات جو ڊيموڪريٽڪ پارٽي جو منصوبو ٺاهيو ته پوء وينجن جي وچ ۾ ننڍڙو برڪ بڻايون. بتيبل ميز ۽ پوٽي ماڊل جي دشمن پڻ آهن، اهي پاڻ لاء ۽ پنهنجي سڀني مائٽن لاء هڪ ڀيرو ٻيهر روئڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن.
اٺين ڪائونسل - گهربل تجزيي
ڇا توهان حوصلا آهيو؟ يا تون بي عزتي آهين؟ ٿي سگهي ٿو اها ڪجهه شيء کي ترتيب ڏئي رهيو آهي؟ "پاڻ کي ڪوڪيز يا چاکليٽ جي هٿ ۾ پهچي ويو. ڇا واقعي واقعي بکيو آهي؟ پوء ان کي کائو. ۽ جيڪڏهن نه، کائڻ کان بغير مسئلا حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. صرف پنهنجو پاڻ کي پاڻيء جي حد تائين يا ڪنهن سان توهان جي ويجهو ڳالهائڻ، ڪنهن کي فلم يا ڪتاب تي پنهنجو ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن توهان واقعي کائڻ چاهيو ٿا، کائو، پر تمام ٿورو.
نون ڪائونسل - مستقبل جي استعمال لاء کائي نه کائي
ڪيترائي ماڻهو جيڪي سڀاڻي جي پڪ ناهين نه آهن انهن کي مستقبل جي استعمال لاء کائيندو. پر سڀاڻي هڪ نئون ڏينهن ٻيهر اچي ويندو، ۽ توهان کي اڄ، يا بلڪه، موجوده زندگي جي قابل ٿيڻ جي ضرورت آهي، ۽ پنهنجو پاڻ کي کاڌو نه هئڻ گهرجي.
ڏهين ڪائونسل - توهان جي گهربل گهرجن
توهان سڀني کي بکيو نه آهي، پر پوء توهان ڇو کائي رهيا آهيو؟ ڪنهن کي نه ٿيڻ چاهيو؟ يا ڪنهن کي چئبو ته اهو تمام سوادا آهي؟ انهن معاملن ۾ پنهنجو پاڻ کي ڪارو نه ڪڍو. توهان لاء بنيادي شيء توهان جي جذبات آهي، اجنبي نه. جيڪڏهن اڄ توهان وٽ گهڻو کائڻ جي خواهش آهي - توهان صرف پنهنجو پاڻ کي حل ڪري سگهو ٿا. پوء سڀاڻي توهان شايد پاڻ کي هٿ ۾ رکون.