تنهن ڪري، جسم کي معلوم ٿئي ٿو ته انهن شين مان پيدا ڪيا آهن ۽ انهن جي انفرافيشن لاء هاضمي جو رس ضروري آهي. "ٻاهران" بابت ڇا نٿا چئي سگهجي، جنهن سان مقابلو ڪرڻ ڏاڍو ڏکيو آهي.
معدنی جراثیم ہضم کرنے کے لئے آسان ہے اور مقامی آبادی والے زون میں بڑے پیمانے پر کھانا پکانا ہے. ۽ اوکراين ۾، سيرا ذرا ذرا بيٺا هئا، پڪل ۽ پختو ٿي ويا آهن، جيئن اهي چوندا آهن، ڳر گوراروه هيٺ. حقيقت اها آهي ته ڪابه سبزيات اهڙي طرح جي محفوظ تحفظ جو سبب بڻائي سگهي ٿو ته شين جي حق ۾ آهي. جيڪڏهن غير موسمي ڪڪريل ٽيما جي زندگي زندگيء کي ٿورڙي ڄاڻايو آهي ته پوء ٿوريون ٿينديون آهن ته ٿانون ۽ سياري پنهنجا مفيد مال وڃائي نه سگهندا آهن. بدن جسم جي صحت لاء ڪارائتو آهن، اهي باقاعده اسان کي قيمتي غذائي فراهم ڪن ٿا، مزاج کي وڌائڻ ۽ وظيفا جي چارج ڏين ٿا. تنهنڪري ڌاڙيلن مان بيهي جسم جي صحت لاء فائدي ڏيندڙ آهن. هڪ بهترين توانائي جو ذريعو، خاص طور سياري جي آخر ۾، جڏهن ڪيترا ڀڃي، ننڊ ۽ سست محسوس ٿيو.
ڊاڪٽر باب
اهو محسوس ٿئي ٿو ته پهرين نظر ۾ ننڍڙو ۽ بلڪل سادو ٿي سگهي ٿو، جسم جي صحت لاء فائدي فائدي؟ اهو ظاهر ٿئي ٿو ته انهن وٽ ڪيتريون ئي پروٽين (يوناني - پهرين اهميت وارو) آهي، جيڪي پڻ گوشت ۽ مڇي سان گڏ هجن. هيئن لاء ڪجهه به نه آهي ته مٽي، مٽيء ۽ دالن جو "باغ مان گوشت" جي مذاق جو نالو ملي آهي. انهن ۾ پروٽين، گوشت يا ڊيٽي جي شين جي مقابلي ۾ قيمت تي مشتمل آهي. ان کان علاوه، جسم جي سبزي پروٽين کي جذباتي طور تي جانور کان وڌيڪ آسان ٿئي ٿو. اناج ۾ ڪجھه ڪيئليون موجود آهن ۽ ڪو سنريل ڀاڙ نه هوندا آهن، جن کي "گنا" به، ان کان وڌيڪ تر جيترو گوشت آهي. مائر، ميون، ۽ دال سبزياتن لاء حقيقي نجات آهن، ڇاڪاڻ ته ڍنگن سان جسم سڀني ضروري مادي حاصل ڪري ٿو: ويتامين، منرل، مائڪ ۽ ميڪرو عناصر، سان گڏ پورو پروٽين، چادر، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ فائبر. قانونن جي هر نمائندن کي مفيد مادہ جو هڪ منفرد سيٽ آهي ۽ "فارميسي ۾ فارميٽي" جو فخر عنوان ڪري سگهي ٿو.
مثال طور مائر، ويٽيامين جي بي ڊي، بي 2، بي سي ۽ سي، وڏي پئماني تي لوهه، پوسٽوسيم، فاسفورس ۽ زنڪ جي حيثيت ۾. ٿڪين، انميا، فڪر جي تڪليف جي رفتار کي بهتر ڪرڻ، مصيبت کي مضبوط ڪرڻ ۽ ارتقاء جي نفسياتي بيمارين جي خطري کي گهٽتائي ڪرڻ کان مئل جا ٿڌا ڪنهن به دوائن کان وڌيڪ خراب نه آهن.
ٻوڏ ۾ تقريبن هر شيء آهي جيڪا اسان کي صحت جي ضرورت آهي: پروٽين، امينو اسيد، ڪيروتين، ويتامينز سي، بي، بي 2، بي 6، پي پي، پي ايل، تمام گهڻو ۽ ميڪروزيشنز. ٻوٽن ۾، خاص طور تي ڪيترائي پوسٽوسيم (پيداوار جي 100 گرام کان 530 ملي گرام تائين)، تنهنڪري اهو ايٿيرڪوائليسولوز، هائپر ٽائونشن ۽ دل جي دل جي بيماري ۾ مفيد آهي.
سوراخ شين مان، باقي پروٽين ٻئي قسم جي ماني وانگر نه، پر اهو وڌيڪ ويتامين A، B، B2، ۽ E، فاسفورس، زن ۽ ڪلسيم آهي.
لوبين، بي بي سي، سي، اي ۽ معدنيات (خاص طور تي فاسفورس ۽ لوهه) جو هڪ بهترين ذريعو آهي، جنهن کي جسم فراهم ڪرڻ واري سبزي پروٽين ۽ ڦلڻ واري فائبر مهيا ڪن ٿا. اهي رت ۾ کولسترال جي سطح کي گهٽ، دل ۽ رت جي رستن سان مسئلن کي روڪيندا آهن. اهو محسوس ٿيو آهي ته لاطيني آمريڪا جي باشندن ۾ جتي روزانو مان وينجن هر روز کائيندا آهن، آئوڪيمڪ دل جي بيماري تمام نادر آهي.
سوابين ۾، گهڻو ڪري ويتامين اي، جنهن ۾ ايئن آڪسائيڊٽ خاصيتون آهن ۽ جسم کي سرطان کان بچائي ٿو. سويا کان ڊاڪٽرن کي سڀ کان پهرين عورتن جي سفارش ڪئي وئي آهي، تنهن کان پوء سوياسن فائيٽروگرنسين سڀني کان پوء ڳولي لڌو آهي. اهي شيون جنن سان سرطان جي ڪينسر ۽ آستيوپروزس جي خطري کي گهٽائي ڇڏيندا آهن، ۽ انهي سان گڏوگڏ ماڻهون جي علامات کي گهٽائي ٿي. تنهن هوندي به، غذائيت پسندين کي جينياتي تبديل ٿيل سويا کان بچڻ لاء مشورو ڏنو ويو آهي، جنهن جو اثر جسم تي اڃا تائين ٿورو اڀياس ڪيو ويو آهي.
دال اسان کي غير معمولي ڌيان ڏنو آهي. ۽ بي عيب ۾! سڀ کان پوء، ان ۾ تمام سبزيبل پروٽين، نشار، گھميل ۽ پسمانده فائبر ۽ ويٽامين شامل آهن. بس انهن جانورن جي هڪ خدمت ڪندي اسان کي روزانو جي لوهه جي فراهمي فراهم ڪنداسين - وائيس جي بهترين بچاء! دال تي منٿين، تانپي، سليمينيم ۽ زن جهڙوڪ اهڙن نادر ٽڪر عناصر شامل آهن، چمڪندڙ چمڪندڙ آهي.
اڄڪلهه ڀينرن تي
۽ هاڻي، انهن لاء وڏيون خبرون جيڪي وزن ضايع ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. پنڊ پاهڻ کان بچڻ لاء خوابن لاء هڪ مثالي خوراڪ آهي. Montignac، غذاييات جي فيلڊ ۾ هڪ تسليم ڪيل ماهر، ڄاڻڻ سان روزانو مينيو ۾ ڌاڙن، مائو ۽ ٻين لوبيا مان برتن جي تعارف جي سفارش ڪري ٿو. فرانسيسي ڊاڪٽرين اهو ثابت ڪيو آهي ته موبيت جو سبب خوراڪ جي مقدار نه آهي، پر غلط خوراڪ جو انتخاب. هن مڙني ڪاربوهائيڊريٽ کي خراب ماڻهن ۾ ورهايو (بيڪيوٽس، مٺايون، چپس، آئس کریم) ۽ سٺيون (سڄو اناج کائي، ٻير کاڌ خوراڪ، ميون).
خراب ڪارڀوائيڊري تيز تيز وڌائڻ سان، جلدي جذب ٿي ويا آهن، ۽ رت جي شڪري ۾ گهٽتائي ٿئي ٿي. خلوص جو هڪ مختصر احساس جلد ئي وولوف بک بک جي حملي کي رستو ڏئي ٿو، اسان ٻيهر ٻيهر اٽو يا مٺائي جو استعمال ڪيو. ساڳي ئي وقت، هر کائڻ پيف يا ڪٽي، ڪمر، چپ ۽ ٻين سامراجي اهم جڳهن تي فوري طور تي جمع ٿيل آهي. اها ڳالهه اها آهي ته، بنڊ مٿان کائڻ، اسان هڪ خمير طور وڌو، پر ساڳئي وقت اسان بک ۽ ٿڪ جي مسلسل احساس محسوس ڪري ٿو. پر سٺي ڪاربوهائيڊيوٽ، جنهن جي سڀني ڍورن سان پڻ واسطو رکي ٿي، بدن ۾ وڃ، گهڙڻ جي ڊگهي منزل ذريعي. سستيء سان هضم، اهي رت جي شڪري ۾ تيز تيز نه ٿا ڪن ۽ توانائي جي مستحڪم ذريعو آهن. تنهن ڪري، ماڻهن جي وڌ کان وڌ وزن وڌائڻ جو سبب آهي ڀاڄين تي بيٺل آهي ۽ اسان جي اکين اڳيان پوندڙ اضافو پون ٿا. يقينا، چانورن ۽ مٽي مان ڀاٽن سان گڏ ڪپڙا نه پائڻ يا هڪ ماني ۾ گوشت جي وينجن سان گڏ گڏ ڪن. آخرڪار، اسان کي ريورس اثر جي ضرورت ناهي؟