جيڪڏهن هڪ ٿڌ ۽ مناسب ڏينهن ۾ توهان کي خراب مزاج آهي، اهو ڪجهه ڪرڻ جو وقت آهي. سڀ کان وڌيڪ، سٺو مزاج ڪاميابي ۽ حتي صحت جو اهم آهي. جيڪڏهن اڀرندي اڀرندي آهي ۽ مسڪين کي توهان ڏانهن موٽڻ نه چاهيندو آهي؟ پنهنجي پاڻ کي خوش ڪرڻ لاء ڏهن سچي طريقا آهن. سو، اسان جي اڄ جي مضمون جو موضوع "توهان جي موڊ بلند ڪرڻ جو 10" آهي.
- جيڪڏهن توهان ميوزڪ جو فين نه آهيو، ته پوء توهان جي پسنديده فلمون اتي هجڻ جي پڪ آهن. هاڻي سنجيده سنجيده فلمون ناهن. سمجهڻ لاء ڪجهه آسان سمجهو - سوويت جي ڪمزوري، يا پرڏيهي رومانوي فلمون. اهو خاص طور تي هڪ فلم ڳولڻ لاء سٺو آهي جنهن ۾ توهان اهو ظلم ڪيو آهي جيڪو توهان کي ظلم ڪيو آهي، ڪاميابي سان ڪاميابي سان حل ڪيو ويو آهي. جيڪڏهن مصيبت پنهنجي ذاتي زندگي ۾ - "ڪليجٽ جونز ڊاري" يا "آفس رومانس" ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو. انهن فلمن مان هڪ ضرور توهان کي پريشان ڪندي ۽ توهان کي مسڪرايو.
- ڪنهن ڊگهي وقت تائين ميوزڪ جذباتي ملندڙن لاء زبردست ذريعو مان هڪ آهي. موسيقي جي مدد سان، باصلاحيت ماڻهن پنهنجي مزاج ۽ ذهن جي حالت کي وڌائي، موسيقي مزاج ۽ جذبات تي اثر انداز ڪيو. اهو ڪجھ به نه آهي ته اهو مذهبي رسمن ۾ فعال طور تي استعمال ٿيندو آهي. اسان جي صورت ۾، ميوزڪ پڻ هڪ بهترين طريقي سان چئي سگهجي ٿو. تقريبا اسان مان هر هڪ پنهنجي پنهنجي پسنديده ميوزڪ آهي، اهو ئي هن کي ۽ چونڊيو آهي: ڇا اهو ڪلسيڪ يا جديد ميڊيڪل، بنيادي شيء آهي، ميوزڪ آسان ۽ خوشي ٿي رهي آهي. جئين جيئن ته توهان چاهيو ته جيئن توهان چاهيو ۽ گانا گڏ ڪريو، يا بٽڻ کي ناچ ڏيو. توهان ڏسندا، اهڙي طبيعت جي چند منٽن کانپوء توهان جي مزاج کي گهڻو بهتر بڻائي سگهندي.
- هڪ ٻيو محفوظ رستو - فطرت ۾ هڪ پنڌ. گھر کان ٻاهر وڃو ۽ ڀرسان ٻنيء ڏانھن وڃو، پارڪ يا صرف ھڪڙو شاھي گلي. تازي هوا ۽ خوشگوار توهان لاء ناپسنديده ڪشادو ۽ موڊ کي درست ڪري ڇڏيندو آهي، ۽ ڪنهن به حرڪت اداس خيالن کان پريشان ٿيندا. جيڪڏهن وڏي شهر جو شور توهان لاء بهترين آهي - گهمڻ گاڏين ۾ گھمڻ لاء وڃو، پنهنجي پسنديده جڳهن جو دورو ڪريو. توهان وٽ هڪ ڪئميرا به وٺي سگهو ٿا. توهان ضرور پڪڙڻ لاء ڪجهه ڳولي سگهندا، ۽ شايد شايد توهان جي دلچسپ شاخن جي گڏوگڏ جمع ڪري سگهون ٿا، ۽ پوء توهان هن اوچتو چنڊ کي ياد ڪرڻ لاء خوش ٿيندا.
- پنڌ دوران، توهان صرف نه رڳو فوٽو ڪڍو، پر خريداري پڻ - جيئن ته توهان ڄاڻو ٿا، هي عورتن لاء بهترين قسم جو علاج آهي، باقي اهو طريقو مردن لاء پڻ ڪم ڪندو آهي، جيڪڏهن توهان صحيح اسٽور چونڊيندا آهيو. توهان کي تمام گهڻي خوشي ڏي ٿي. توهان هڪ سٺا ۽ سستا سنيڪيڪڪس خريد ڪري سگهو ٿا، ۽ توهان جيڪي گهڻو عرصو خريد ڪرڻ چاهيندا آهن پر پئسا خرچ ڪري سگهو ٿا، پر هميشه پنهنجو پاڻ کي رد ڪري ڇڏيو. هاڻي تمام گھڻي وقت آهي جڏهن توهان پاڻ کي بچائڻ ۽ لاقانونيت بابت وسارڻ جي ضرورت آهي. ڊگھي رڪاوٽ خريداري روشني ۽ ڪينجهرينيز جي احساس پيدا ڪندي ۽ موڊ کي درست ڪندي.
- هڪ ٻئي جو پاڻ کي خوش ڪرڻ جو هڪ ٻيو ثابت طريقو آهي راندين ۾ وڃڻ لاء. توهان تازي هوا ۾ هلائي سگهو ٿا يا تلاء ۾ سوار ڪري سگهو ٿا، يوگا ڪريو يا ناچ نچڻ لاء. هڪ سبق چونڊيو يا مزو ڪا نئين شيء جيان، جهڙوڪ پٽي ڊانس. جسماني لوڊ جسم ۾ انٽرورفورڪس جي ترقي کي وڌايو آهي- جنهن کي خوشيء جي نامور هورمونون ۽ حتي ننڍڙي راندين واري سرگرمي به انهن جي آزاديء جو سبب ڏينداسين، انهي جو مطلب اهو آهي موڊ بهتر ٿيندو. ڊپريشن کي ختم ڪرڻ لاء اهو خوشگوار ۽ ڪارائتو طريقو آهي.
- جيڪڏهن توهان راندين جي حامين نه آهيو يا توهان پنهنجو پاڻ کي منتقل نٿا ڪري سگهو، توهان ٻئي طريقي سان ٿي سگهو ٿا. چاڪليٽ جو هڪ ٽڪرو کائڻ يا گرم گرم چاکليٽ پيئڻ پيئي. اهو معلوم ٿئي ٿو ته چاکليٽ ۾ ڪيترائي ميگنيشيم شامل آهن، ۽ جڏهن ته جسم ۾ استعمال ٿئي ٿي، سيروٽونائنس ۽ ائرورفائنس پيدا ٿين ٿا، جيڪو مزاج کي به سڏي ٿو ۽ ڊپريشن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. خاص طور تي اهو طريقو انهن لاء موثر آهي، جيڪو چاکليٽ جو تمام شوق آهي، پر هاڻ جي ڪري
- جيڪڏهن ممڪن هجي، جانورن سان ساڙيو. ٿي سگهي ٿو توهان وٽ گهر ۾ هڪ ٻلي آهي ته توهان پيٽ ڪري سگهو ٿا. هن کي آرام سان مشغول ڪرڻ ۾ مدد ملندي ۽ آرام وڌائڻ ۾ مدد ڪندو. ڪتو ۽ خراب مزاج جي صورت ۾ سڀ کان وفادار دوست. پالتو جانور سان گڏ ڪريو، هو ضرور توهان سان شڪرگذار ٿيندو ۽ خراب مزاج کي هٽائڻ. ۽ ڊپريل گهوڙي سان نموني ڪرڻ جو بهترين رستو. جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا، racetrack ڏانھن وڃو. سواري ڪرڻ ضروري ناهي، اها چڱيء طرح صرف گهوڙي سان ڳالهائيندي آهي، ان کي پيٽ ۽ گاجرين کي کارايو.
- اسان مان هر هڪ دوست آهي جنهن سان مشڪلاتن جو تجربو آسان آهي جيڪا زندگي جي سختي جي باري ۾ شڪايت ڪري سگهي ٿي يا صرف ڪجهه بابت ڳالهائيندي. توهان کي ويجهي ماڻهن کي ڪال ڪريو - اصلي آواز کي موڊ درست ڪرڻ جي قابل آهي. جيڪڏهن وقت اجازت ڏئي ٿي - دوستن سان گڏ ٺهرايو، هڪ پيالو قافيا مٿان، اسان کي ڏکوئيندڙ جي باري ۾ ٻڌايو ۽ ڏسي، توهان کي بهتر محسوس ٿيندو. ڪنهن به خوف يا ڪاوڙ، آواز پئي لڳي، اهو ڏاڍو ڊڄي نٿو سگهي. ۽ انهن جو ڪو به سبب نه آهي ته هڪ سر سٺو آهي، پر ٻه بهتر آهي: گڏجي توهان هن صورتحال مان هڪ رستو ڳولي سگهو ٿا.
- جيڪڏهن توهان هر ڪنهن کي ڏسڻ چاهيندا، ۽ گهر کان ٻاهر تمام سست نڪرڻ چاهي ٿو - هڪ دلچسپ ڪتاب کڻيو. هڪڙو آسان پڙهڻ چونڊيو جيڪو ضرور توهان کي استعمال ڪندو. ٿي سگهي ٿو هڪ معزز جاسوسي يا جديد ناول. جيڪڏهن توهان وٽ هڪ پسنديده، ثابت ڪتاب آهي ته توهان ڪيترائي ڀيرا پڙهيو آهي - ٻيهر پڙهو. ڪجهه حالتن ۾ اڃا به اينڊيڪٽس جي گڏوگڏ مدد پڻ ڪن ٿا. سڀئي صحيح، جيڪو توهان کي استعمال ڪري سگهان ٿو.
- آخرڪار، هڪ ثابت مشق آهي جيڪو نفسيات جي صلاح ڪن ٿا. اسان کي ائين ڪرڻ ۽ مسڪين کي مسڪين ڪرڻ جي ضرورت آهي. انهي کي اخلاقي طور تي ممڪن طور تي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. انهي سان گڏ مسڪين کي گهٽ ۾ گهٽ ٻن منٽن تائين ائين ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان هي ڪري سگهو ٿا ۽ ائين ڪرڻ سان نه، مسڪين کي قابو ڪرڻ آسان بڻائي ٿي. دماغ لاء اهو هڪ اشارو آهي ته توهان سڀ صحيح آهيو - ۽ سٺو موڊ توهان کي سست نه ڪري سگهندا.
اهي سڀئي 10 طريقا پنهنجو پاڻ کي جان ڇڏڻ ۾ توهان کي درست موڊ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ۽ ڏک جي حاصل ڪرڻ کان بچاء ۾، پر ڪنهن به معاملي ۾ ياد رکڻ، سڀ کان اهم شيء بهترين ۾ پنهنجا مثبت سوچ ۽ يقين آهي.