جڏهن اهو وقت انهن اضافي پائونڊ وڃائڻ جو وقت اچي ٿو، ڪنهن به ماڻهو پاڻ ڪيئن ڪئين؟ انهي لاء، ضروري آهي ته خوراڪ جو مقدار وڌائي، جيڪا غذايي اجتماع ۾ غريب آهي. اهڙا پروڊڪٽ مدد کائڻ لاء cravings کي گهٽائڻ ۽ ميڙابولزم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اهي جگر جي ڪم کي سهولت ڏين ٿا، انهي کي باهه ساڙيو، انهي جي مدد سان وزن گهٽائڻ ۾ مدد. ويچار ڪريو ته کاڌي کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪجي.
ڦر جو وزن گھٽائڻ لاء
- مدد ڏيڻ لاء تمام گھٽ ڊاڪٽرن ۽ سيب جو وزن گھٽائڻ ۾ مدد. اھي پيتين ۾ امير آھن، اھي پيٽ ڀريندا آھن، ويچاري جو احساس پيدا ڪري ٿي. سٿري لاء مثالي ۽ ضروري معدنيات ۽ ويٽامين شامل آهن.
- بنناس ۾ ھڪڙو گھٽ تعداد ۾ ڪيوري ۽ ڪيترائي غذائي مواد شامل آھن.
- ادنگ ان جي جوڙجڪ ۾ ھڪڙو مواد شامل آھي جنھن ۾ جسم کان سلگ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آھي، ميٽابولزم ۽ معدي کي معمول کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آھي. انگن جي روٽ کي رت جي گردش وڌائي ٿو ۽ ان جي سيرت کي بهتر بڻائي ٿو، ان سان گڏ کاڌي جي هضم کي بهتري. تڪليف ٿيل ميڙابولزم کي وڌيڪ پونڊ تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- انگور ۽ گڏوگڏ جوس پڻ ان انسولين جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، انڪري بک بک کي هٽائي ڇڏي. جيڪڏهن هڪ ڏينهن ۾ 3 ڀيرا، اڌ اڌ انگور کائڻ کان پوء يا رس جو 150 مليل پيئي، پوء ڪجهه هفتن کان پوء وزن ٻه کلو گرام ٿي ويندي.
- اهو انبورن جي هضم کي سهولت ڏيندي آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ڪيترائي مفيد گراه مادو آهي. بکھن جي احساس کي ختم ڪرڻ لاء اھو ھڪڙو ٽڪرا کائڻ لاء ڪافي آھي. انجيرن ۾ اتي ڪا ٿڌي ۽ ڪجهه ڳڻپيون نه هوندي آهي. اهو ميوزيم ۾ ميوزيم شامل ڪرڻ تمام سٺو آهي.
سبزي شين لاء وزن نقصان
- اهو هڪ ڪولفليٽ سان ليمون جوس سان موسم جي لاء رات جو شروعات ڪرڻ لاء ڪارائتو آهي. سبزيج فائبر ۾ شتمني آهي، ٿوريون ڪلوريون جو احساس آهي. ان ڪري، توهان وٽ اعلي چروري جي مواد سان خوراڪ لاء گهٽ ڪمرو هوندو.
- مٺي مرچ هڪ پيداوار آهي جنهن ۾ ڪاروتين، ويتامين سي ۽ ٻيا ڪيترائي مفيد مادہ شامل آهن. اهو مزيدار ۽ گهٽ گهٽيو آهي.
- اهو تمام سٺو آهي ته توهان کي پنهنجي غذا ۾ زيتون شامل ڪري جڏهن وزن وڃائي ٿي، ڇو ته اهي جسم کان وڌيڪ مايع کي هٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
- مدد سردي سوڊس کي وڃائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ڇاڪاڻ ته اهي جسم کي ڪيليئرز جي خرچ ڪرڻ لاء زور ڏيندا آهن. جسم کي ڪوريڙين کي گندڻ جي ضرورت آهي ته کاڌي کي گرم ڪرڻ لاء، ۽ پوء ان کي هڻڻ لاء. انهي جو نقصان وڌائڻ سان گڏ سبزي جي سوپ، خالص، جو گوباج شامل آهي. فائبر، جيڪو گوبگي ۾ مليو آهي، جسم کان کوليسٽرول جي حوصلہ افزائي کي وڌايو آهي.
- ميون جي جسم ۾ تڪليف ۽ تڪليف بهتر ڪري ٿي ۽ کوليسٽرول کي گھٽ ۾ مدد ملندي آهي. پر اهو گهڻو نه کائيندا، ڇاڪاڻ ته اهو تمام ڪيتريون ئي ڪيوريون آهن. اهو هڪ ڏينهن 10-12 گريبان کائڻ لاء ڪافي آهي.
ٻي پيداوار جي وزن لاء
- مدد ڪري فاسفورس ۾ وزن جي شين کي محروم ڪرڻ. اهو مڇيء ۽ سمندري کاڌي آهي. مڇيء کانسواء نه رڳو وڌايل ٿڪڻ کان سواء، نه رڳو نادر ٽسڪ عناصر ۽ ايشز ۾ مالدار آهي، پر اهو پڻ آسان آهي.
- چمڪندڙ موسمون ڀڃڻ لاء بلڪل شاندار آهن. اهو مرچ، هڙتالري، سرسبز وغيره جي مختلف قسمن جا ٿي سگهي ٿو وزن نقصان وڌائڻ تي ڪا به تيز موسمي واڌارو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو جسم ۾ توانائي جي پيداوار کي وڌايو ۽ وڌيڪ موٽن کي ساڙيو ويو آهي. ساڳئي وقت، انسولين جي تسلسل ۾ گهٽتائي.
- لوڌي وزن جي شين کي آسان بڻائي ٿو پروٽين جي مدد سان. سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو گهٽ فاسٽ دشمني ۽ پنيري پنيس. جڏهن هتان پروٽين هڻندا آهن، جسم کي تمام ڪيئليريا وڪڻي ٿو، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ چرس کي هڻڻ کان گهڻو وڌيڪ. ۽ ڪلسيس، جسم کي داخل ڪري، ٿڌي جلدي کي وڌائڻ جو هڪ هارمون جو پيدا ڪري ٿو.
- پائن گريٽ ۾، ڪيترائي پنولينڪ ائڊس، جيڪي بھوڪ گهٽ ۾ مدد ڪن ٿيون. ان کان سواء، انهن ۾ ڪيترائي سٿيل پروٽين شامل آهن. هي گڻ سبزيج سلاد ۾ تمام سٺو آهن.
- بادام وٽيامين، فاسفورس، ڪيٿيميم، لوهه، فائبر ۽ فائيٽي ايڪڙ ۾ تمام گهڻا امير آهن. بادام جي کٽ ۾ موجود فاس جي حصي جو جسم بغير جذب ۽ تقسيم کان بچايو ويندو آهي. هي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هر روز مٽي جي صرف 30 گرام مابابوليزم کي عام ڪري ٿو، ۽ لبيا جو تعداد گھٽجي ٿو.
- اهو سٺي چانهه پيئڻ لاء وزن وڃائڻ سٺو آهي. ان جي جوڙجڪ ۾، اهڙا شيون آهن جيڪي فعال طور تي باهه کي ساڙي ٿو.
ڪهڙو شين جو توهان چونڊيو، اهو توهان جي مزو تي منحصر آهي. اصل شيء - وزن وڃائڻ چاهيندا آهن!