تنهن ڪري، توهان کي خاص طور تي سوچڻ ۽ خاص حڪومتون ٺاهي، نرسنگ جي کي کارائڻ جي ضرورت آهي - انهي ڪري ٻار ۾ ڪو به ڪتب نه آهي.
ماء جي غذائيت ۾، جيڪو سوچي ٿو، اتي ڪافي قسم جي خوراڪ جو هجڻ ضروري آهي، جنهن ۾ ڪافي پروٽين، ڀاڙو، ڪاربوهائيڊريٽ، منرل ۽ ويتامين شامل آهن. خاص طور تي هر شيء متوازن، پروٽين، وڻن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ هجڻ گهرجي.
ھڪڙو نرسنگ جي ماء جي ھڪڙي رقم ھڪڙي روزمره جي گھٽتائي جي مقدار جي ضرورت آھي. اوسط، dietitians ان جي تعداد 4000 ڪيڪال ۾ روزانو مقرر ڪن ٿا. جڏهن ته، هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان ٿورو يا گهٽ خرچ نه ڪري سگهو. هتان جي اصلي شيء کي ختم ڪرڻ جي اجازت ناهي. کاڌي خوراڪ کي پڻ ٿڪائڻ، توهان هن کي شيشي جي کير جو ٿڪ مواد گھٽايو، تنهنڪري توهان جو ٻار صرف کائي نه سگهي. انهي صورت ۾، توهان گهڻو اڳ هڪ لالچ متعارف ڪرائڻو پوندو.
ياد رهي ته ٻارڙن جي اندر اندر گھڻن حالتن تي سڌو سنئون آهي پر ماء ڇا کائيندو آهي. نرسنگ جي ماء جي خواهشاتي حڪومتون (ائين ته ٻارن ۾ ڪا ايٽمي مرڪزي نه آهي) هيٺيان کاڌو شامل نه هوندي: ڪارو ماني، سائي سيب، ڍنڍ، سوراخراٽ، ڪيفير، گريبان. انهن مڙني کي گهمائڻ ۾ مدد گهري ٿو ۽ ٻار اڃا به ڪمزور آهي ۽ گڏ ڪيل گازڪ کان اندروني آزاديء کي آزاد ڪري نه ٿو سگهي.
هتي هڪ ٻيو مفيد ۽ سوادج صلاح آهي: نرسنگ جي ماء جي خوراڪ ۾ ننڍي مقدار ۾ لازمي ذرا، مٺي آلو ۽ کيا موجود هجن. ٻار ۾ گھڻيون کولڪ کان بچڻ لاء، اهو پڻ سفارش ڪئي وئي آهي ته ڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن ڪجھ ٿنڀا کائيندا آهيو. بهرحال، ان کي وڌيڪ نه ڏيو، ڇو ته هن خشڪ ميوي جي وڌ کان وڌ اثرات پيدا ڪري سگھي ٿي، جو پڻ مطلوب نه آهي.
نرسنگ ماء جي روزاني غذا ۾، اتي تمام گهڻو سيال هوندو. انهي توازن جي خلاف ورزي نه ڪرڻ، هڪ ڏينهن کير جو ليٽر ۽ ڪجھ پيالو چانهه پيئي.
کاڌو پکايا ويندا آهن يا هڪ لاء پکايا ويندا آهن، رڳو انهن شين کي استعمال ڪندا آهن جيڪي گهڻا آسانيء سان جذب ٿي ويا آهن ۽ نه ئي چمڪائيندا آهن.
مٽي فائبر جو ذريعو ڀاڄين ۽ ميوو آهي. توهان کي خوراڪ خوراڪ جي (غارت، پر بهتر برداشت ڪرڻ) کان ٻاهر ٿيڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته ٻار هڪڙو خراب ٿي سگهي ٿو).
اهو پڻ ياد رکڻ جي لائق آهي ته توهان حمل حمل جي دوران جيڪي هن کي کاڌا ڏيندا هئا انهن کي نرسنگ جي ماء کان پڻ خارج ڪيو ويو آهي. سخت ٽيوب تي تيز ۽ خشڪ برتن تي رکيل آهي، انهي سان گڏ تمباکو ۽ شراب تي ٿانو سيشن جي وڏي تعداد سان وينجن تي. خاص طور تي آئون آخري نقطي ياد ڪرڻ چاهيندو، ڇو ته الائي شراب جي ننڍڙي مقدار کي ٻار جي مجموعي حالت تي منفي اثر موجود آهي.
اسان توهان کي برتن جي ڪيترن ئي ترڪيبين کي صلاح ڪرڻ چاهين ٿا جيڪي نرسنگ جي لاء صرف سوادائ ۽ مفيد نه آهن، پر انهي سان گڏ اهو به ڪنٽرول کولڪ کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
هڪ سو گرام اڇو گوبج ۽ سوتائين، ٻن وچين گاڏين، هڪ کڪڪار، 20 گرام انگوري، ٿاڻي جو هڪ ننڍڙو گونگا، ٻه ٽي ٽي چمڪندڙ ڪاس جي ڪشمي ۽ هڪ چمچ، لوڻ وارو لوڻ. عام طور تي سٿن ۽ ڀاڄين کي دٻايو، کنڊ، لوڻ، ڳاڙهو آکيرو شامل ڪريو ۽ چڱي طرح سان گڏ. جيڪڏهن گهربل هجي، ڳاڙهو ڪڻڪ سبزيٽر جي تيل کي تبديل ڪري سگهجي ٿو.
آلوٽ سوپ
هن کاش تيار ڪرڻ لاء توهان کي ٻه سو گرام آلو، مکھن جي 10 گرام، کير جو پچيا ملائيندڙ، هڪ آڱر جي آڱر، هڪ هڻڻ جو زرد ۽ ڪجهه ساگرين کان. عام طور تي چپ ڪريو ۽ آلو کائڻ. سوڌو ۾ اٽو وڌو ۽ سوپ کي وڌايو. پوء کير، گرين، زردي، ذائق جو مال ۽ گرم فارم ۾ ميز تي خدمت ڪريو.
سبزي وارو سوپ
زچين جي سؤ گرام، ستر گرام آلو، ٿانو اڇو گوبا، ٻه ٽڪريء، هڪ ڪڪڙ جو ٿانو، مکڻ ۽ سٿين (هاريل، ڊيل) نموني کي ذائقو وٺي وٺو. عام طور تي ڀاڄين کي دٻايو ۽ تيل ۾ انهن کي ڇڪيو. پوء ان سان پاڻي ڀريو ۽ ڪو ابڙو آڻيو، پوء ڪو چمڪندڙ ڳاڙھو کڙو وڌو. سليم، اسين گرين شامل ڪندا آهيون ۽ سبزي جي سوپ تيار آهي. رستي ۾، هن خوشبو ۽ غير معمولي سوادري سوپ (نرسنگ جي ماء جي غذا ۾ معزز جڳهه تي قبضو ڪرڻ گهرجي.) انهي ڪري خوشبو ۽ غير معمولي سوادا سوپ
بيٽروٽ سوپ
گھر تي هن مزيدار سوپ ٺاهڻ لاء توهان کي اٺين گرام بيڪري، هڪ گاڏيون، ٽي آلو، ڪبوب جي پچاس پنج گيما، هڪ ٽڪريء جو هڪ ٿانو، ڪڪڙ ۽ مکڻ جو ٽڪري آهي. ڏند ڪڻندڙ مٽي ڀاڄين کي تيل تي ڪڍي، پاڻيء سان ڀريندا، هڪ ٻيڙو آڻين. انهن سادي تياري ڪرڻ کان پوء، ڊلي ۽ لوڻ کي ذائقي شامل ڪريو. هتي، حقيقت ۾، اهو سڀ ڪجهه آهي! بيٽروٽ سوپ استعمال لاء تيار آهي.
گوشت بوش
تيار ڪرڻ جي اجزاء لاء: هڪ ليٽ جو گوشت برٿ، هڪ گاجر، گوبگي جي ستر گرام، ٻير جو هڪ سو گرام، هڪ ٽاٽو، هڪ کاڌا ۽ پياز، ڳاڙهو ڪڻڪ ۽ ٿانو جو ٿانو، ٿورين گرين، انگورن جي هڪ چمچ، هڪ کنڊ جو هڪ چمچ آهي.
عمدي ڪڻڪ ڀاڄين ۽ اسٽو ۾ سرينگر شامل ڪريو، مسلسل روانا ٿيا، جنهن کان پوء کنڊ شامل ڪيو وڃي. پياز ۾ اٽو ۽ اٽو ۽ ڀاڄين کي شامل ڪريو. پوء ٿورو ٿوري شامل ڪريو ۽ جاري رکڻ جاري رکو. گڏوگڏ، اسان گوبي کي ڪٽي ڇڏيو ۽ ان کي ڀائرن ۾ پچايو، پندرهن ويهن منٽن. ان کي گڏوگڏ اهو سڀ هڪ پين ۾ گڏ ڪيو ۽ اڌ ڪلاڪ ڪلاڪ کائڻ، پوء گرين ۽ لوڻ کي وڌايو ۽ ڳاڙهو کائڻ سان ميز تي ڪم ڪندو آهي.
ڪٽيل ڪپڙي
ھڪڙو سو سؤ ۽ پنجاھ گرام گوشت، ھڪڙو ماني جو ٻيلو، ھڪ گلاس پاڻيء جو ھڪڙو، ھڪڙو ھڻڻ، مکڻ ۽ ماني کاڌا. گوشت ۽ اڇو ماني گوشت جي ڀاڻڻ ذريعي، پوء پاڻي، هڻڻ، مکڻ ۽ مکيه شامل ڪريو. ڪٽرن ۾ ماني کٽ ۽ ڪٽي کٽي.