2. گرم غسل قبول ڪريو. غسل آرام ڪري ٿو، بپتسما گھٽائي ٿو. پسماندگي وڌندي، جيڪا توهان جي جسم کان وڌيڪ مايع کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
3. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ناقابل برداشت سان کائڻ چاهيو، ٿورو مشق ڪريو. مشقون مشڪلات، کائڻ کان توهان جي سوچ ۽ ٻيء اضافي کیلوري کي ساڙيو ويندو. اهو خوش قسمت نه ڪريو، ٻي صورت ۾ اهو سودو ڏکيو ٿيندو.
4. ايپليٽ کي گھٽ ڪرڻ لاء، ارومatherپي جي قابل آهي. ھلڪي انگور، سو خوشبوء جي بوء يا خوشبوء واري تيل سان بوتل، روشنيء واري شمع کي روشني. وقت بوقت ٿيندو بک جي احساس کي ٻوڙي ٻوڙي ڇڏيندو.
5. روشني شيرين سان رات جي ماني کانپوء، پنهنجو پاڻ کي علاج ڪريو، مثال طور، ٿورڙو ڪچڙو چاکليٽ سان، گهٽ-موٽن جوت، ميوو. هي شيرين پنهنجو مزاج وڌائيندو ۽ توهان جي ڀاڄي سان جنگ ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪندي.
6. آخري خوراڪ دوران مصالحت ۽ مصالحن ۾ شامل نه ڪريو، جيتوڻيڪ جيترو کائي، جيتوڻيڪ بکيو وڌايو، بھوت وڌايو.
7. هميشه هڪ خاص جاء تي کتلون ۾ کاڌي کي گهڻو نه رکو. اهو ڀاڄيون ڀاڄيون ۽ ميوو کي هڪ ممتاز جڳهه ۾ رکڻ لاء بهتر آهي، ائين نه آهي ۽ اهو انهن لاء ناپسند ٿيڻ جو ڊپ ٿيندو.
8. بستري کان اڳ هلڻ. توهان کي کاڌي بابت سوچڻ کان پريشان ٿيندو. تازي هوا کي صرف غدار مضبوط ڪري سگهي ٿو. ٽائيم لاء چونڊڻ جو وقت آهي انهي کان پوء فوري طور تي سير وڃڻ بعد.
9- چلو گم ڪريو. ان کي بي عيب ۽ خوف کان سواء. وات ۾ مبتلا ۽ رليز چيلين کي ڪوري کي ڌوڳي ڏيئي سگھي ٿو.
10. پنهنجي ڏند صاف ڪريو. واپسي ڪم ڪرڻ گهرجي: اسان پنهنجي ڏند برش ڪرڻ کان پوء نه کائيندا آهيون.
11. پنهنجو پاڻ کي سليم ۽ خوبصورت، دلگير ۽ دلگير تصور ڪريو. ائين عورت ڪنهن رات ۾ نه کائيندو؟
12. جيڪڏهن توهان وٽ "تنگ" آهي، تخيل سان، عورتن جي چمڪندڙ رسالي کي ڏسو. پتلا سينگار جون تصويرون ضرور ضرور توهان جي بڪا کي ماريندا آهن.
ڪجهه ماڻهو سوڌو وسيلي محفوظ ٿي وينديون، اهي ٽي وي اسڪريننگ سان گڏ ٿي سگهن ٿيون: هٿن ۾ مصروف ٿي ويندا آهن ۽ پوء ڪا شيدي يا چپس کي تڪليف ڪرڻ جي ڪا به اميد نه هوندي.
ڪجهه ماڻهو هٿيار هڪٻئي جي پابند رهڻ جي ضرورت هوندي آهي، ته چرچ جاري رهڻ کان پوء، ۽ "ضيافت جاري رکڻ" جي ڪا به اميد ناهي.
اهي سڀئي طريقا توهان کي رات ۾ کائڻ نه ڏيندا.
خاص طور تي سائيٽ لاء Tatyana Martynova