وٽامن پيئڻ جي ٽيوپي ايسوسيٽڪ

1. جيتوڻيڪ توهان وٽ توهان جي تازي ٽاڪيون ميوٽيشن ميون آهن، انهن سلائسن ۾ ڪٽي ڪريو اجزاء:

• کير - 2 شيشي
• ايڪوڪوڊي - 1 ٽڪرا
• اگيو آيڪر - 2 آرٽ. چمڙن جي
• اٻڙٺ ميون - 1 گلاس (منجمد)
• سبزي پروٽين
• ناريل شوريون. 1/2 1/2 ٽيچون

هدايتون

1. جيتوڻيڪ توهان وٽ توهان جي ڪنڊ ۾ تازو ٽاڪيون ميوا آهن، انهن کي ٽڪر ٽڪر ۾ وجهي ڇڏيو ۽ مستقبل جي ڪتب جي لاء منجمد آهي، انهي ڪري هن کي صحيح گرمي پدندو آهي. 2. اگيو آيڪر مائع قدرتي ماکي يا ميپل سرپ سان تبديل ڪري سگھجي ٿو. 3. بلوڪوڊ ۾ ٺهڪندڙ عمل جي سهولت لاء Avocados ضرور ڌوئڻ، ٻريل ۽ ننڍن ٽڪرن ۾ ڪٽي وڃي. 4. ملندڙ اجزاء ۾ سڀني اجزاء کي پچايو ۽ پيئڻ سان گڏوگڏ ايتري قدر روشني ۽ تجزيو ٿيندو. 5. وڏن شيشي تي ختم ٿيل ٿامين پيئڻ کي ٻاھر ڪڍڻ لاء، جيڪڏهن چاهيندا ته، ناريل شورننگ سان گڏ يا ليم جي سلي سان سجايا وڃي، ۽ فوري طور تي ميز تي ڪم ڪيو وڃي.

خدمت: 2-3