- ڪيانا - 2 ٽڪر
- ايپل - 1 پيس
- ڇڪيون. 10 ٽڪر
- ڳاڙهو مٺي مرچ - 1 ٽڪرا
- سيلانٽ گول جي 3-4 ٽڪر
- پاڻي يا برف جي ڪوب، 1/4 ڪپ
1. پيئڻ لاء تازه ترين ۽ کوڙ وارا سبزي ۽ ميون کي چونڊيو. 2. کين جي ڪنن مان پيل ڪريو، ڪيترن ئي حصن ۾ ڀڃي، ساٿين، مرچ ۽ سيب صاف طور تي ڌوئڻ ۽ پاڻيء کي ڇڪايو. 3. جيڪڏهن منجهيل ٻير استعمال ڪريو ٿا ته انهن کي ٿڌو ڦر ۾ اڇو ۽ پاڻي وڌايو. ڄڻ ٻير تازا آهن، پاڻيء جي بدران برفاني ڪتب استعمال ڪريو. 4. ملندڙ اجزاء ۾ سڀني اجزاء کي وڌايو ۽ ٺهڪيل مچايو جيستائين ايتري تائين سڀني سان گڏوگڏ بلڪل. 5. شيشي ۾ پيئي ويندؤ ۽ فوري طور تي کائي، اڃا تائين ٿڌي، پوء اهڙي قسم جي ويتامن جي ننڍڙي حصي کي نه سمجهڻ ۽ تيار ڪرڻ جي وقت تي ان ۾ موجود عناصر کي ٽڪرڻ نه ڏيو.
خدمت: 2