کاڌي جو طريقو داخل ڪريو. اڌ ڏينهن تائين کائڻ جي باري ۾ وساريو، ۽ پوء رات جي ماني ياد رکجو ۽ ان کي مٺين سان کائيندو. شيڊول کي سيٽ ڪريو: هڪ مڪمل لنڊن ۽ نچوڙي جو نچوڙ وچ واري وقتي ۾ توانائي جي سطح برقرار رکڻ ۽ اضافي پونڊ شامل نه ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
صبح جو مٺاڻيون کائڻ لاء، پوء اهي جسم جي طرفان جذب ٿيل آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪم جي ڏينهن جي اونچائي تي مزيدار ڌيان سان پنهنجو پاڻ کي علاج ڪرڻ چاهيندا آهيو - هڪ ٽائل جو ڳاڙهو چاکليٽ، هڪ ڊگهو ڳالهيون يا ڪنهن جو موسمي ميون جو انتخاب ڪريو. گھٽ-کولوري گهر جو ڊزائن، گهر ۾ پکايا، مٺي ڏند لاء بهترين حل.
رڳو تازو چانهه ۽ قافيو پيئي. هڪ ڪنيل قافلي پيئي ۽ ٿڌو چانهه تان، ڪابه ڪابه شيء ناهي، ڪا خوشي نه آهي. غذائيت پرستن جو چوڻ آهي: زمين جي اناج مان هڪ قدرتي قافيا يا تازو پيئڻ واري چانهه کي ذهني سرگرمين کي وڌائي ٿو، دٻاء کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ ارتقائي نظام کي مضبوط ڪري ٿو. پر ان کان وڌيڪ ڪجهه نه ٿا ڪن: چانڊ ۽ ڪافي ڪڻڪ جو وڌيڪ غذائي بيماري واري حد تائين وڌائي سگھي ٿو.
مناسب غذائيت جي اصولن جي پيروي. بگڙيل ڳڻپيوڪر ڪيڏو نه ضروري آهي - صرف منطقي مينيو جي ساده قاعدن تي عمل ڪريو. سڀ کان وڌيڪ ڏند کاڌا ۽ مٺيون کائي کان 12 بجن تائين کائيندا آهن، ماني لاء مون کي رات جي لاء سست ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين جي خوراڪ شامل هوندي آهي، جيڪا روشني سان دل هوندي آهي، پر روشني پروٽين جي ساکن (مڇيء ۽ ڊائي گهٽ گھٽ فاسٽ ڊيسٽس).