رگ ويڙهن تي حرڪت ڪن ٿا، الٽروائيٽ واريون ٽڪنس ۽ لوڪ ديوار جي لوچ کي گھٽائي ڇڏي ٿو، ۽ زرينن ٽين نيري ڪيپليٽ نيٽ ماسڪ نه ٿي سگهي. تنهن ڪري، هر وقت ساد ۾ رهڻ جي ڪوشش ڪريو؛ اچو ته پيرن کي آرام ڪر، انهن مان هڪ يا ٻه پردو لڳايو؛ پنهنجو پاڻ ۾ ڌڪ وجهي، تنهنجي پيرن کي گرم ۽ مين سان پاڻي پيارڻ بدران. ريت، پٿرن، گھاس ۽ امڪانن تي گودام ڀڄڻ جو هر موقعو استعمال ڪريو، ٿڌو پاڻي سان ٽب ۾ جاء تي وڃو. جهاز ۾ داخل ٿيڻ يا طبيعي پاڻي جي جسماني جسم ۾ آڻين؛ مٿي وڌائڻ ۽ پنڊ هڻڻ ڪڍو؛ وڌ کان وڌ وزن وڌائڻ؛ توهان جي ڊاڪٽرن سان صلاح ڪرڻ کانپوء، وينٽونڪ وٺو. گرم موسم، هڪ حڪمراني طور تي، ماڻهو جلد جي جلد سان خرابيء سان متاثر ٿيون آهن: فاس جي مقدار ۾ اضافو ڪرڻ جي ڪري، سوزش پيدا ڪري سگهي ٿي. جلد چمڙي سان ڪپڙي سان صاف ڪر، ٺاهي استعمال ڪرڻ واري حد کي. اهو طونال ڪرم کي ڏيڻ لاء بهتر آهي، ڇاڪاڻ ته اهي چمڙي جي سطح تي هڪ فلم ٺاهي رهيا آهن، جنهن جي هيٺيون موتي جمع ڪري ٿي ۽ ان کي لوڻ پائيڊ کي محدود ڪري ٿي. انهي کي ياد رکڻ گهرجي ته هوائي بيمارائي هوا کي چمڪڻ کان ٻاهر نڪرندو آهي، تنهنڪري وڌيڪ معدني پاڻي پيئي ۽ ٿلهي جي منهن ۽ ڳچيء کي چمي ڪري. گلي ڏانهن نڪتو، هڪ اعلي سطحي حفاظت سان هڪ کريم استعمال ڪريو ۽ پنهنجو منهن سج کان لڪايو: جلد جي رستن جي تيز رفتار سان ڀريل ۽ ان جي اڳوڻي عمر جي واڌاري کي وڌائڻ. يورپ جي وچ واري زون جي گرمي برداشت ڪرڻ تمام سخت آهي. خاص طور تي. پر، چند سادي هدايتن تي عمل ڪندي، توهان کي سنجيده نتيجا کان بچڻ کان بچائي سگهو ٿا.
اونهاري ۾، جڏهن اتي ڪافي روشني آهي، توهان کي شيشيز ۽ لين جي مختلف قسمن جو استعمال ڪرڻ گهرجي. انهن لاء جيڪي نه ڏسي سگهندا آهن، فوٽوچروڪڪ لينس سفارش ڪئي ويندي آهي، جيڪي گهٽين ۾ اونداهي ڪري رهيا آهن، گردن جي اوڳاڙن جي تعداد جي لحاظ سان ۽ هڪ ڪمري ۾ روشني هوندي آهي، جتي الٽرويوليٽ موجود ناهي. ان جو مطلب اهو آهي ته ساڳي شيشيز سان فوٽوچروڪ لينس توهان کي آفيس ۽ گهر ۾ آرام سان آرام ٿيندو، جيئن اهي سنڊ اسڪرين ۽ سنارٽيل رولز انجام ڏيندا آهن. ڊيوپٽر سان لينس ٽينٽ جي ڪوٽنگ لاڳو ڪرڻ پڻ ممڪن آهي، جيڪو ڪجهه حد تائين اڳ ئي يورپي جي رٿا سان مداخلت ڪري ٿو. توهان اهو رنگ چونڊيو جيڪو توهان پسند ڪيو ٿا، ۽ پوء شيشي جون اسڪرين وانگر نظر ايندو. پر اهو طريقو هميشه UV جي رين خلاف 100٪ تحفظ ناهي.
Optics ۾ اهڙين ڪيسن لاء، هڪ حفاظتي سطح جو اضافي خدمت آهي، جنهن کي الٽرويوليٽ کي وڌ کان وڌ حد تائين آڻيندو. ڊاپيٽر سان پولارائزيشن لينس هڪ غير ضروري فائدو آهي. يوٻر جي حفاظت سان، اهي بند ڪندڙ وانگر، روشني جي روشنيء کي محدود ڪن ٿا ۽ گندي ۽ مناسب سطحن مان ظاهر ٿيندڙ ڏياري (پاڻيء، برف، ڪار ڇڪ ۽ گيل روڊ). انهن وٽ انڌا اثر نه آهي. جيڪي رابطو ڪندڙ لينس کي ترجيح ڏيندا آهن، توهان لينس کي UV تحفظ سان صلاح ڪري سگهو ٿا. ۽ جيڪڏهن توهان وڌيڪ ۽ چمڪندڙ لباس پائڻ چاهيندا آهن، اهي پلن جي نازڪ چمڙي وقت جي عمر کان بچائي سگهندا. جڏهن چشمي جي چشمي کي چونڊيو وڃي، ماڻهن کي سٺي اکين سان طئي ڪرڻ گهرجي ته شيشين کي ڪيئن آرام ڪٿان آهي، ان کي مضبوط طور تي مناسب، آيا ڪن جي پوزي تي ۽ ڪن جي پويان پريس. دھوپ جي چشمي ۾ پولنگ سازي پڻ اضافي تحفظ سان پڻ ٿي ويندي. اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته لينس گلاس يا پلاسٽڪ ٿي سگهي ٿو. شيشي کي خرابي ڪرڻ ڏکيو آهي، ۽ پلاسٽڪ گهٽ جراحي وارو، ٿڌو ۽ روشن آهي. گاڏين ۽ رانديگر کي گلاس لينس ڏيڻ جي اجازت ناهي. جيڪڏهن اها توهان کي لڳي ٿي ته هو ائي موٽر هوندو آهي، پوء هن حالت کي نامڪمل موسم هائيڪسڪسيا جي سبب هوندي آهي. جڏهن سج پنهنجي حدن تي آهي، ان کي پيئڻ سان سختي آهي. اسان جو رسوخ پڻ زور جي تحت صحت مند حالت ۾ ڪم ڪري ٿو.
بهرحال، اهو سخت طور تي خوراک تي منسلڪ اثر آهي - ننڍڙي تيارين ۾ اتينل ايسٽريڊيول جو ننڍڙو دوز، وڌيڪ وڌيڪ اثر وڌائي ٿو. هارمونل حملوں کی ترقی کے ارتقاء واضح طور تي خوراک کي گهٽائڻ جي لاڙو ظاهر ڪري ٿو. مثال طور، انگور انگوزي ۾ ايسٽروجن جي مقدار، تمام هارمونڊو ڪنڊروپيشنز جي ڀيٽ ۾ گهٽ هوندي آهي. ان کان سواء، هن وقت ۾ شڪايتون موجود آهن جنهن ۾ ايڇوگسن شامل ناهي. کورونري دل جي بيماري، هائپر ٽيسٽشن، اينامنيس ۾ بيمومبوڪولڪ بيمارين جي موجودگي ۽ هاڻي هاڻي اصولن ۾ هورمونل انسداد جي استعمال جي لاء استعمال ڪري سگهندو. نسبتا صحتمند عورتن ۾ تبديل ٿيندڙ حملن جي دوا جي خاتمي جي ضرورت ناهي. اونهاري ۾، خاص طور تي گرمي ۾، اهو بهتر آهي ته پيچيده هٽائڻ کان بچڻ لاء، دانت دانت، گهڻائي، پٿر ۽ پوڻ. يقينا، سوزش جي صورت ۾، ڪنهن کي به مشڪوڪ نه هجڻ گهرجي، پر منصوبابندي جي عملن کي ختم ڪرڻ بهتر آهي. حقيقت اها آهي ته رت جي پٽي جو زخم گوڏن ڀرڻ بار بار خونريزي کي وڌائي سگھي ٿو، ۽ اهو ساکٽ جي سواريء ۾، اليولوئلائٽس، جنهن سان گڏ انسائيسپيڪسز سان اڪثر وقت ڌوئڻ جي ضرورت هوندي آهي.
گرميء ۾ گرميء جو پاسو اهو آهي ته حقيقت اها آهي ته لوڻ ۾ لوڻ لوڻ جي مٿاڇري تي جمع ٿي وئي آهي ۽ جلدي سبب بنائي ٿو ۽ پوء سوزش واري ڊيرماتائٽس. بنيادي طور تي، جسم جي فوٽن ۾ ٿوري ماڻهن ۾ ڊرماتائيٽ ٿيندي آهي. مسلسل تڪليف واري عمل جي پس منظر جي خلاف، هائپرپريشن جي عمل کي شروع ٿيندي. نواب خير بخش مري: هڪ ٿڌو شاور وٺو، هڪ تيلياڙي سان پريشاني سان ايجاد ڪريو؛ صرف هڪ ڀيرو هڪ ڏينهن نوٽي ڊڪٽيٽ استعمال ڪرڻ، اسڪابن کي رد ڪرڻ، وغيره. عام طور تي، گرم موسم ۾، ماڻهن کي دٻاء کان وڌائي يا گهٽتائي، ٿلهي وزن. حالانڪه، ڪنهن به، هڪ صحتمند ماڻهو به، گرم موسم دوران پيچيدگين کان بچڻ لاء ڪجھ سادي ضابطا ڄاڻڻ گهرجن. پهرين شيء توهان کي هميشه ياد رکڻ گهرجي: جسم ۾ گرمي ۾ موجود مايع جو نقصان آهي، جنهن کي پوسٽ ڪيو وڃي. انهي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر ڊيال پيئڻ پيئڻ جو يقين آهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان وڌيڪ پيئندا آهيو، پوء هائيپر ٽائونشن سان، هن کي ارتقائي نظام ختم ڪري سگهندو. ان کان علاوه، مائع سان گڏ، جسم کي مفيد نموني ضايع ڪرڻ شروع ٿي ويندي آهي ۽ اتي سوئر ٿيندو. پيئڻ وارن ۾، ترجيح پاڻي کي ڏنو ويندو آهي، روايتي ۽ منريل، ڪمزور بيبي جي (ٿوري طرح سان نيبو سان)، تازو نچوض جوس، جوشي کير جون شيون. درجي طور ڪاربان ٿيل پيئڻ جي خاص طور تي سفارش نه ڪندو آهي (خاص طور تي تيز کنڊ جي مواد سان)، ڪافي ۽ کافي پيئڻ واري شراب، شراب. جنهنڪري صرف نه رڳو برتن کي وڌائي، دل تي بوجھ پيدا ڪري ٿو، پر جسم کان گرميء جي ڇڏڻ ۽ "ترديد" ۾ پڻ مدد ڪن ٿا. ڏينهن جي دوران "ڪجهه پيئڻ واري نظام" تي عمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. صبح جو - ناشتي کان اڳ ۽ پوء - چانهن، ڪافي، پاڻي يا رس جو توهان گھڻو چاهيو ته جيئن توهان چاهيو.
پنهنجي اڃ کي هڻڻ لاء، ڪوشش ڪري 8 ليٽر پاڻيء جي وٽيامين پيئڻ، 1 شيشي جا کنڊ ۽ 4 ڪسيم لنڊن (تيار ڪري توهان انهن کي بديل سيب يا پلاٽ سان تبديل ڪري سگهو ٿا). ھي سڀيئي ٻڏل ھئڻ گھرجي، احتياط سان ڀريل ۽ ٿڌو. اهو هڪ "روشن" غذا تي سوئچ ڪرڻ جو مشورو پڻ آهي. کٻي راسبرز کائڻ (ان کي رت جو ڳاڙهو)، ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون. نمکین فوڈوں کا استعمال نہ کرو، کیونکہ یہ پیاس کی وجہ سے، اور جذب شدہ مائع کی زیادہ مقدار میں اضافی فشار کی قیادت کی. وڃڻ تي ناراض نه ڪريو، مستقبل جي استعمال لاء کاڌي تيار نه ڪريو، ڇاڪاڻ ته خوراڪ جلدي خراب ٿئي، ۽ خوراڪ جي زهري جي خطري کي وڏو آهي. ڪڏهن به 4 ڪلاڪن کان وڌيڪ خراب ٿيڻ واري خواهش کان ٻاهر نه وڃ.