مضبوط صحت ۽ مضبوط استحڪام توهان جي جسم جي مستحڪم ۽ صحيح ڪم جي ضمانت آهي، جنهن ۾ سڀني مفيد عناصر مڪمل طور تي جذب ٿي رهيا آهن، ميٽابولڪ عمل صحيح طور تي آمدني آهي. "مناسب غذائيت. هر سال ڪيترا کیلوري کي استعمال ڪري سگهجي ٿو "- اسان جي اڄ جي مضمون جو موضوع.
مناسب غذائيت جي کاڌي جي مسلسل ڪلاڪ جي پيچيدگي ڪندي ٿيندي آهي. کاڌو هڪ ڏينهن اندر اندر کيرٿر جي مقدار ۽ خوراڪ جي ڪيميائي ترتيب جي بنياد تي ورهائڻ گهرجي. ۽، يقينا، توهان کي وينجن جي سيٽ ۽ نمبر ۾ آڻڻ جي ضرورت آهي. بالغ ۽ جسماني صحتمند ماڻهن کي هڪ ڏينهن ۾ ٽي چار ڀيرا کائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، جيڪو مناسب تغذڪ سان ملندو. ماڻهن سان هاضمي سسٽم سان لاڳاپيل ڪجهه بيماريون ماڻهن سان، ماهرين کي ڇهه وقت جي دعوت ڏين ٿا. روزاني کاڌو خوراڪ جي ورڇ هن ريت آهي:- هڪ روشن ناشتو، جيڪو روزاني جي شرح جو هڪ ٽين آهي؛
هڪ سخت ماني ۽ ماني جي ڊيگهه، روزاني جي شرح جي برابر هوندي.
اڪثر خواھشين جو يقين آھي تھ سڀ کان وڌيڪ اختياري اختياري ھڪڙو ھڪڙو ڏينھن آھي، جنھن جي بدلي ۾ اسان جي جسم کي مناسب وٹامن ۽ غذائي اجزاء کي جذب ڪرڻ جي اجازت ڏينداسين.
جڏهن ان وقت غذا کي طئي ڪيو ته، انهن شين جي شين جي قيمت ۽ انرجي قيمت ۾ رکڻ لاء ضروري آهي. ناشتي يا منجھائن لاء، خوراڪ کائي، جنھن ۾ ھڪڙو مقدار جي پروٽين (گوشت، مڇيء، ڍنڍ) آھي، جنھن ۾ مرڪزي اعصاب سسٽم جي سرگرمي وڌائي ٿي. بستر تي وڃڻ کان اڳ، ان کي ذخيري کير جي شين، ڀاڄين ۽ ميوو استعمال ڪرڻ ضروري آهي، جيڪا هضم ذميوار ذميوار نه ڪندا آهن. سمهڻ جي بيماري چانهه، ڪيفين، مسڪينن جي سيٽنگن جو حوالو ڏنو ويو آهي، جيئن اهي اعصاب سسٽم کي چالو ڪندا آهن. هر کاڌي ڀاڄين يا سلاد جي استعمال سان ٿيندڙ سفارش ڪئي وئي آهي، جيڪا پیٹ جي ڪم کي چالو ڪري ٿو ۽ گميري جو رس کي سوچي ٿو. انهي سان گڏ، خوراڪ جي گھٽتائي ۾ پنجاهه درجا يا ٿلهي کان گھٽ درجا وڌيڪ نه کائيندا آهن. گفتگو، ٽي وي ڏسي، پڙهائي ڪتابن جي مناسب خوراڪ مان نڪرڻ کان پريشان آهي، ۽ گڏوگڏ خوراڪ جي منفي کي ڌڪڻ سان هاضمي سسٽم تي اثر پوي ٿو. سسٽم مطابق مناسب غذائيت مطابق شيڊول مڙني تڪليف جي بيماري کان بچاء واري شيڊول آهي. مثال طور تي، مثال طور، تيز خواهش کائڻ، مرچ، دلال يا گيسٽرتس توهان کي خطرو نٿو ڪري. کاڌو معتدل هجڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته مٿي ڄاڻايل ٿلهي جي ڪري رهي آهي، جيڪا مصيبت جي مختلف ڪري سگهي ٿي، مصيبت جي سرگرمي کي گهٽائي سگهجي ٿي.مناسب تغذي پڻ عمر تي دارومدار آهي. تنهن ڪري، ابتدائي عمر ۾ ڪجهه پابنديون بيشمار نظرانداز ٿي سگهي ٿو، پر عمر جي ماڻهن لاء اهي ساڳئي پابنديون سختي سان مشاهدو ڪيو وڃي. نوجوان ماڻهو صحتمند هضم سان گڏ سڀني کاڌي کائي سگهن ٿا، پر ماپ جي رقم ۾ ۽ ڪنهن هڪ ذات تي نه پوندا، اهو ضروري آهي ته انهن ۾ مختلف قسمن جي لاء. ماڻهو پراڻن هائپر ٽرين ڪائونسل کان بچڻ لاء سلائي کاڌي کائڻ لاء حوصلا افزائي ڪن ٿا. اهي، جن جي عمر پنجاهه گذري چڪا آهن، پنهنجي هڏن کي بچت کان بچي ۽ پراڻي عمر (osteoporosis) کي بار بار باطل جي حفاظت لاء، کیلسييم اميرن برتن کي پسند ڪن.
پروٽين، کٽ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ اسان وٽ ڇا مطلب آهي؟ اهو انهن جو صحيح ميلاپ ۽ تناسب آهي جيڪو هڪ صحت مند غذا جو بنياد آهي. اهو اهو ثابت ڪرڻ ڏکيو ناهي ته اسان انهن مان هر هڪ لاء کاڌي ۾ مواد هجڻ گهرجي. اهو ضروري آهي ته ڪاروبار جي قسم کان اڳتي وڌڻ لاء هڪ ماڻهو زندگي ۾ هجي. غير معمولي ماڻهن لاء، ذهني محنت جي ماڻهن، جن جي دماغ ۾ تمام گهڻي توانائي جلندو آهي، انهن ۾ هڪ سارو پروٽين، هڪڙو سو سؤ گرام چمي، في ڏينهن جو ڪاربوهائيڊريٽ جي ٽي سو سؤ ۽ 50 سئو گرام گرام هوندي. ماڻهن کي دستور مزدور ۾ مصروف آهي، هڪ وڏي مقدار جي نفسيات جي ماهرين طرفان خرچ ڪئي ويندي آهي. تنهن ڪري، انهن لاء هڪ سؤ پروٽين، هڪ سؤ کان وٺي 100 سؤ گرام چمي، ۽ کاربوهائيڊريٽ جي چار سؤ گرام کان هڪ سئو کان وٺي 100 سئو گرام گرام آهي. ان کان سواء، جسم کي فائبر ۽ وطامن حاصل ڪرڻ گهرجي.
مٿي ڄاڻايل سمن کي، اسان مناسب تغذي بابت ڪجهه نتيجو ڪڍندا سين.
1. کاڌي تازو هوندو.
2. تنوع ۽ تغذي توازن.
3. خام سبزي ۽ ميوو جي غذا ۾ موجودگي.
4. غذا ۾ چڪاس.
5. مصنوعات مطابقت.
6. کائڻ کان وڌ کان وڌ مزي سان.
7. مناسب غذائيت توهان جي زندگي جو هجڻ گهرجي.