انسان لاء کاڌو فائدي جو هڪ ذريعو آهي. ڪيترن ئي ماڻهن کي مختلف سپامن سان گڏ ڪرڻ لاء ويتامين جي کوٽ کي ترجيح ڏيندا آهن ۽ غذا جي پيروي نه ڪندا آهن. تازيون شيون، جن تي ويٽامين تي مشتمل آهن، هيڪاندي سان لڳن ٿيون ۽ هضم لاء ڪارائتو. وڌيڪ گهڻو ڪري ويتامين جيڪي کائيندا آهن ۽ انهن تي پکيا ويا آهن. مناسب پوکي ۽ پروسيسنگ سان، ميوو ۽ ڀاڄين ۾ وٽيامين تقريبن مڪمل طور تي محفوظ آهن ۽ انهن جي هتان ۾ موجود آهن.
ميوا ۽ ڀاڄيون جيڪي ويتامين ڊي سان مشتمل آهن
جيڪي اتر علائقن ۾ رهندا آهن، انهن کي ويتامين ڊي جي باري ۾ سوچڻ گهرجي. شمس غسل انهن جسم کي جزو ۾ مدد ڏين ٿا ۽ هو پاڪ پاڪيء جو وڏو اثر آهي. جيئن ڀاڄيون يا ڀاڄيون کاڌي جي لحاظ سان، توهان کي هيٺين معلومات ياد ڪرڻ جي ضرورت آهي. موسم گرما ۾ سڀني ميون ۽ ڀاڄين جو جيڪو چشمي يا ٻجهن جي ڀرسان هوندو آهي، انهن ۾ گهڻو ڪري ويتامين ڊي شامل آهي. هيء قدرتي ميڪانيزم هڪ شخص کي چشمي ۾ برداشت واري شخص کان بچائيندو آهي. جيڪڏهن توهان خاص ميوٽي ۽ ڀاڄين جي باري ۾ ڳالهايو ٿا ته توهان سڀني قسم جي گوبگي جو ذڪر ڪرڻو پوندو، جيڪي سال جي عرصي، ليمر ۽ گولي ۽ مک ميسر موجود آهن. تنهن ڪري، مکڻ جو تيل خوراڪ ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو.
ڳاڙهو ڪڻڪ کي استعمال ڪندي وٽيامين بي، ڊي ۽ ڊي سان بدن ڀرجي ٿو، ۽ ساڳئي وقت هڪ توانائي جي آمد حاصل ڪري ٿي. ڪڪڪن جي ٻج ۽ سج اڀرڻ وارا ٻج، ويتامين ڊي مليا.
غذا ۾، توهان انگور يا ليبو شامل ڪري سگهو ٿا. ويٽامين ڊي کي بهتر ٿئي ٿو ته جسم ڪافي چربی آهي. اهو گهريل تيل ڪامي آهي جيڪا اعلي گريڊ چانهه جو سٺو سپلائر آهي.
هڪ وٽيامين ڊي جو سٺو ذريعو مختلف جينن جو وڏو ذريعو آهي. ۽ پوء اهو نه رڳو اسان کي هيل، غلبي واري سائيز هئڻ بابت ئي ٿي سگهي ٿي. ايتري وقت اڳ، اسان جي ابن ڏاڏن تي الففا، ڊنديلس، گھوٽيليل، نالن، ٻي نباتات ۽ جڙيون موجود نه هئا.
جيڪڏهن ڪا به موقعو آهي، محفوظ طور انهن پوکن کي گڏ ڪريو، ۽ پوء سلاد کي ان ۾ شامل ڪريو. اتي پليٽ تي سائي جي موجودگي هڪ منطقي غذا آهي، اها فائبر تي مشتمل آهي، مختلف معدنيات ۽ ٻين عناصر. جيڪڏهن توهان گونگا، ٻج، ڳاڙهو ڪڻڪ جي پلاٽ ۾ شامل ڪيو، پوء 2 مهينن ۾ توهان هڪ وڏي ترقي واري صورتحال کي ڏسي سگهو ٿا.