پر جيڪڏهن توهان مٺايون چاهيون ٿا، ته اهو هن نموني جا ڪيترائي عنصر هجڻ جي سگنل ٿي سگهي ٿو: ڪروميم، ڪاربان، فاسفورس، سلفر ۽ ٽيسٽپپان.
• جيڪڏهن توهان بروچي، پنيس، ڪڪڙ، وير جگر، سڪل کاڌ ۽ انگور کائيندا آهيو، پوء توهان مڪمل طور تي پنهنجو پاڻ کي ڪروم سان گڏ مهيا ڪنداسين.
• تازو ميوو جو استعمال توهان ڪاربن جي گهٽتائي ڀرڻ ۾ مدد ڪندي.
• فاسفورس ڪڪڙين جي گوشت، گوشت، مڇي، جگر ۾ مالدار آهي. توهان هن ٽريس عنصر جي گھٽتائي لاء ڊيٽي شين، هڻيون، مٽي، گريٽ ۽ اناج جي مدد سان پڻ ڪري سگهو ٿا.
• سلفر وڏي مقدار ۾ ڪينبربر، گھوڙسوائي، ۽ سرواڻ جي ٻج ۽ سڀني کان وڌيڪ ڀاڙندڙ ڀاڄين ۾ شامل آهن. هن خاندان ۾ شامل آهن: گوباج ۽ ڪنگر، اسپرگس، ڪوهلبي، ريڪارڊ، گھوڙا، گھوڙو
• اسپينيچ، مٺي آلو، پنيس، جگر، ريما گوشت ۽ گهوٽين کي پنهنجو جسم فراهم ڪرڻ جي ڪوشش سان استعمال ڪريو.
جيڪڏهن توهان بيحد يا ماني جي بدقسمتي سان بکيو آهي، ته توهان جو جسم نائيروجن جي ضرورت آهي. ان جا حصا پروٽين ۾ خوراڪ خوراڪ سان ڀرجي سگھجي ٿو: گوشت، مڇي، مٽي، گريٽ.
zhirnenkogo يا نانء کائڻ جي خواهش، تيل مان پورو آهي، اهو اشارو ڪري ٿو ته توهان وٽ ڪافي ڪيشيم نه آهي. هي مائڪليليٽ سبز سائي ٽپسون، سرواڻ، گوبا، بروڪولي، پنيس، سس ۽ ڀاڳين ۾ مالدار آهي.
جيتوڻيڪ هڪ اڻ وڻندڙ خواهش جو هڪ ٻيو پيالو ڀڃڻ يا پيئڻ جو ارادو آهي ته توهان کي اهو سوچڻ گهرجي ته توهان جي جسم فاسفورس، سلفر، لوڻ (NaCl) ۽ لوهه جي ضرورت آهي. جسم ۾ سلفر، فاسفورس ۽ لوھ جي کوٽ جي لاء ڪيئن ٺاهيو، توهان اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا. پر لوڻ (NaCl) سان جسم فراهم ڪرڻ، پنهنجي غذا ۾ سامونڊي لوڻ ۽ سيپل سيرا سائگر شامل آهي، جيڪو سلاد لاء بهترين لباس آهي.
هي علامات جو واحد حصو آهي، اهو سمجهڻ جي اجازت آهي ته هڪ ٽچ عنصر جسم لاء ڪافي ناهي . وڌيڪ سکڻ لاء، مضمون "پڙهائي ۽ وٽيامين پيداوار" پڙهندا