ٽين ٽرسٽري مستقبل جي ترقي جي رفتار ۽ ان جي واڌاري ۾ تيز ٿئي ٿي، جيڪا عورتن جي تغذين تي خاص مطالبن پيدا ڪري ٿي.
دماغ جي ترقي، ٻارڙن جي نظرياتي ۽ پرديش سسٽم کي اوجيگا 3 پيچيده جي فيڪٽي ايڊز پاران ترقي ڪئي وئي آهي. هاڻي ته ماء جي جسم ۾ وڌندڙ ٻار دماغ جي ترقي جو مکيه مرحلو گذري ٿو. مسلسل ڪوشش ڪري توهان جي غذا رائٽ فيٽ مڇي (ميڪريل، سالمن، هارينگ)، باد، سورج ٻوٽي جي ٻج، ڀاڄين جي ٻڪرين، لڌل، سج فريور ۽ ريپسييل تيل ۾ شامل آهن.
ٻار جي ڄمڻ ۽ حد طرف وڌي ٿو. هن حالت ۾، پگهار ٿورو، آپ पेट पेट धक्का، र मातृ हृदयस्थल प्रणाली को वृद्धि को बढावा दि्छ. ڏينهن هڪ کاڌو 5 ڀيرا هڪ چمڪندڙ راڄ ٺاهي سگهندو. ۽ وينجن جو مقدار هاڻي گهٽ هجڻ گهرجي. وچ ۾ مڊل کاڌي جي وچ ۾ خام ڀاڄيون، ميون، ٻير، تازو نچوڙي جوس پيئڻ لاء مفيد آهي. جيڪڏهن ناشتي جي روشني هئي ۽ بپتسما 11 بجي اڳ ئي ادا ڪيو ويو، توهان هڪ نمونو ۽ وڌيڪ سٺو طور تي ڪري سگهو ٿا: پنيس سان ڳاڙهو ۽ هڪ ميوي شيرين سان ڀريل، مٺي دڪري سان ڀريو، يا ڪڪڙ سان گڏ سبزي پائڻ يا ڪوش ٿيل گوشت سان گڏ مائن سان گڏ هڪ پکواري ايپل. هڪ سوراخ لاء، پيئڻ لاء، مثال طور بائيوفير، تازو نچوض رس رس يا چاء کير سان. اناج جي ماني يا ڪيسي ماني، پنيس يا نرمي سان گڏ سینڈوچ، شيسيڪڪ، ڪوڊ سيسروول، گوباج يا گوشت سان پيٽي.
جتي ڪٿي پيا وڃو: ھڪڙو ڊگھو گھمڻ، تلاء ۾ يا ھڪڙي ھدايت واري ٽريٽ لاء، اوھان سان ھڪڙو ناھي. مفيد خوراڪ جو انتخاب جيڪو حرڪت جي ضرورت نه آهي، تمام وڏي آهي. هي ڪڪڙ يا پنيس سان سینڈوچ آهي، جيڪو پٽن ۽ گول ٽماٽو کي سوراخ ۽ برازيل مٽي سان هڪ رول مان تيار ڪيو ويندو آهي ۽ هام ۽ تازي بوٽن سان ريو پيشي فني روئڻ سان رکيل آهي. ڀرپاسي جو هڪ امڪان آهي، جيڪي آسانيء سان ماني جي ماني ۾ ماني رکجن ٿيون. ان کي ڀاڄين جي سلاد سان گڏ، مکھن ۽ سائي پياز سان هلڪو نموني نموني سان گڏ ڪريو.
توهان سان گڏ ڪيليس، فلاٽ، لوه يا لال لال جراحي يا ليمن مان جلي بروڊيلي جي سهولتن جو سوپ. اناج يا ميوي سان گڏ ھڪڙو ننڍڙو بوتل اضافو پڻ مناسب آھي. توهان جي پرس ۾ هميشه هميشه برازيل مٽي جي ٻڪريء ۾ دير سان دير جي صورت ۾ ٻڌل آهن. ون يونٽ ۾ سيلينيم جي 75 مائڪرمگرامس شامل آهي، جيڪو هن اهم نموني عنصر ۾ حياتيزم جي روزانه ضرورت کي پورو ڪري ٿو. ھڪڙو بادام جو جسم جسم کي قيمتي مائڪروترينرن ۽ مگنيشيم سان آگاھ ڪندو. ٽين ٽرسٽ ۾، ٻيا بهاڙا آهن، جن ۾ عورتن سان مقابلو ڪرڻ ڏکيو نه آهي.
قبضي سان ڪرڻو آهي.
باقاعده مٽي لاء، خوراڪ کائڻ ۾ روزانو مٺائي کائيندا آهن. هي سڄي ڪڻڪ جي ماني، بان (ڪڻڪ، چانور، ريو). اهو ڪافي عرصو برانچ جي 2 چمچرن کي پائيججز يا ٻين برتن کي شامل ڪرڻ آهي، انهن مان اضافو لوهه جي ويڙهاڪ کي پئجي سگھي ٿو. سبزي ۾ فائبر پڻ رکي ٿي. خاص طور تي فعال طور تي چادر ۽ بيگڏين جي ايجاد جو ڪم ۽ ڪنهن به شڪل ۾. مثلا خوراڪ کاڌا جيئن پني جو ٻير، ۽ پٽن جي پنن ۽ نلرن مان ڪنهن به کاڌا. باقاعده ڪرسيئر ۾ تعاون ڪرڻ پڻ سبزيج گرين، ڪڪرن، ڌاڙي، ٻٽي آهي. سال جي ڪنهن به وقت، خشڪ ڪڻڪ، خشڪ ڄمڻ ۽ زيورن مان فائدو حاصل ڪندؤ. ڏاڪڻ، تازو ۽ منجهيل هڪ سٺي سھولت وارو عمل آھي. قبضي کان بچڻ جي مدد ۽ عام صاف پاڻي جي مدد ڪندو. هڪ ڏينهن پاڻيء جا 6 شيشي پيئندا، هڪ دڪان تي ترجيح ڏني وئي. جيڪڏهن توهان عام طور تي عام طور تي ٽوٽل تي هلائيندا آهيو، توهان کي خبر آهي ته: اهو عام آهي، ۽ پاڻيء جي مقدار کي گهٽ نه وجهي، ڇو ته اهو پيشاب جي بيماري جي بيماري کي به رڪاوٽ آهي. نموني هڪ ٻيو معاملو آهي، هاڻي اهو بهتر آهي ته ان کي حد تائين وڌايو وڃي.
ائين جيئن ته دلگير ناهي.
اسان اڳ ۾ ئي اهو محسوس ڪيو ته ٻار توهان جي پيٽ کي ڀرڻ لڳي. هارمون جي ترقي پڻ تبديل ڪري ٿي. مثال طور پروگيسون، پيٽ مان خوراڪ جي خارج ٿيڻ جي شرح گھٽائي ٿو. نتيجي طور، توهان جي دلگير آهي. ڇا توهان ان کي گهٽائڻ چاهيو ٿا؟ ٻوٽن جي فوري طور تي ڪوڙ نه ڪريو ۽ ڪپڙن جو لباس نه پائڻ.