غذا ۾ سطح جي سطح سنڀاليو. راز سادا آهي: روزانو مينهن ۾ گهٽ "نقصانڪار" موذي - جلد کان بهتر ۽ وڌيڪ سهڻو. مٺاڻ ڪپڙن، مکھن، تيز کليسي سٿن بابت تقرير، سوڌو کاڌي سان گڏ ۽ بيڪنگ ڪرڻ وارا اهي جگر لاء حقيقي "بم" آهن. انھن کي تازو سبزيبل تيل (ٻاھر ٿيل، سجابڻ، زيتون)، اخروٽ، پکيء جي نالن سان مٽايو آھي - اوھان کي جلدي، مھينا ۽ ڏوهار کان وڌيڪ زيادتي نه ٿيندي.
"پنجن چمڪندڙ" جي قاعدي جي پيروي ڪريو. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان بکيو آهيو - هڪ روشني جو بندوبست ڪريو. کائڻ نه کپي - نانء منجھند جي ماني يا رات جي ماني تبديل نه ڪرڻ گهرجي. 5 اسپنر جي پليٽ واري حصي تي رکيو: کاڌي جي مقدار هن جي مناسب معقول سنفريشن لاء ڪافي آهي.
مينيو ۾ مٽي جڙي وارا مٽي ۽ خشڪ ميون جي گڏوگڏ شامل آهن. گهٽ ۾ گهٽ تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو عام طور تي ڪارو چاء ۽ قافلي سان. فيوٽنٽيڪس جي بيمارين جي سڪن ۽ اعصاب سسٽم تي هڪ نفسياتي اثر آهي، تڪليف کي بهتر بڻائڻ، چمڙي کي صاف ڪرڻ. سردي جي حوا تي، جسم جي سنڀال کي مضبوط ڪن ٿا: هيبل غسل وٺي، هٿن ۽ پيرن لاء غسل وانگر استعمال ڪن ٿا، ۽ منهن جو ڪنشن لوشن. توهان جي چمڪندڙ تازگي سان چمڪائي ويندي، ان جو رنگ بهتر ٿيندو، ٿڪجي جا زخم غائب ٿي ويندا آهن.
جسماني سرگرمي کي نظر انداز نه ڪريو. سٺ موسم ۾ پنڌ ڪرڻ جي سياحن کي منظم ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وئي - ماپ پيچرو توهان کي وڌيڪ پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. جيڪڏهن ٻاهر ٻاهر مينهن آهي، گهر ۾ فٹنس جو انتظام ڪريو، آرام سان ڪپڙن تي رکڻ ۽ خوشحالي موسيقي کي شامل ڪري. پنھنجي پيچيدلي درجي ۾، اسڪواٽس ۽ "بار" - اھي سادي مشغول توھان کي لچڪدار بٽيون حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا، ڪڙيون مان "رولرس" کي ھٽائڻ ۽ پيٽ کي مضبوط ڪن ٿا.