جيڪڏهن توهان ڪنهن به عذر کائڻ لاء استعمال ڪندڙ ماڻهن سان تعلق رکن ٿا، ته توهان پنهنجي جذبات کي بهتر ڪنٽرول ڪرڻ گهرجي. غضب، پريشاني، اداس، ٿڪڻ، پاڻ سان گڏ، نفسياتي ۽ خوشي سان ناپسنديده. هن سڀني کي فريڪي تي حملو ڪرڻ جو سبب ٿي سگهي ٿو.
Eaten چاکليٽ کي ڍڪيل منفي جذبات، پريشاني گذري ٿو، ۽ ناگزير طور تي انگ اکر رکندڙ مسئلن کي ڏسجي ٿو.
"جٽنگ" جذبات جي عادت، مسلسل مسلسل انحصار ۾ ترقي ڪري سگھي ٿي، ۽ توھان کي سٺو مزاج ۾ ھجڻ کان به وڌيڪ کاڌو ويندي.
۽ هي موچائتي ڏانهن سڌو رستو آهي. مصروف ڏينهن کان پوء، ڪيڪ جو هڪ ٽڪڙو اهڙي ماڻهن کي شراب جي دوز سان تبديل ڪري ٿو. حقيقت اها آهي ته sucrose هارمون سرروونين جي سطح وڌائي ٿي، جيڪا خوشي ۽ سٺو مزاج جي ذميوار آهي، ڦيري، اعصاب، وغيره.
"مٺل ذهني" نفسياتي ۽ نفسياتي ماهر اولگا ٽيساري سڀ کان پهريان باقاعده جسماني مشق ٺاهڻ جو تجويز ڪن ٿا، جيئن ته، ڪئلير کي ساڙڻ کان علاوه، سوٽونين پڻ پيدا ڪري ٿي. تنهن هوندي، اسان کي جذباتي شعبي جي باري ۾ نه وسارڻ گهرجي. هڪ معالج کان پڇو ته ڪهڙا جذبات توهان کي کائي رهيا آهن، اهو ممڪن آهي ته انهن جي رينج تمام محدود آهي. جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي وزن وڌايو آهي، ايڏو پيراولوولوجسٽ يا پوسٽر پرست سان صلاح ڪريو. غذا جيڪو وزن جي نقصان جي عيوض سان انجام ڏئي ٿو اهو منفي جذبات پيدا ڪري سگهي ٿو ۽ نتيجو، وزن وڌائڻ.
هتي اهي جذبات آهن جيڪي اڪثر ڪري فرج ڏانهن هلڻ جي خواهش سبب آهن:
ٻين ماڻهن سان رابطو ڪرڻ ۾ مشڪلات
محسوس ڪر، تون پيارو نه آهين
مالياتي مسئلا
- گهريلو گھر جي کوٽ
نااميدگي
حصو ڏيڻ
منصوبا جي تباهي
ڊڄ
- الڳ
- گھٽ خود اعتمادي
اداس
اڪيلو
غير يقيني
- تڪليف
غربت
هن سان ڪيئن معاملو ڪيئن؟
پاڻ کي سنڀالڻ لاء سکو. ڇا توهان تازو کائيندا آهيو ۽ چاکليٽ وانگر ٻيهر ناڪڻ کائڻ جي سوچيندا آهن؟ مثال طور، هڪ 10 منٽ چارج ٺاهي، مسئلن جي هدايتن تي هدايت ڪئي. کائڻ جي خواهش غائب ٿي، جيڪڏهن نه، مٺي جي ڪجهه ميوو بدران کائي.
- ڪجهه ڪلاڪن ۾ کائڻ لاء ڪوشش ڪريو، چڱي طرح چالو ڪريو.
- راندين ۾ وڃو. جڳهه ۾ ايروبڪس، ٽائون وغيره ۾ شامل ڪريو. وزن سان مسئلا حل ڪرڻ جي باوجود، گروپ ۾ راندين کي راند ڪري پنهنجي نفسياتي رياست تبديل ڪندي، مثبت جذبات ۽ نوان دوست هوندا.
- اسٽور تي نه وڃو، بکيو محسوس ڪندي، ٻي صورت ۾ توهان کي وڌيڪ ضرورتن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ خريداري ڪندا.
محبت لولو
pravda.ru