اهو ٿي سگھي ٿو ته هڪ غذا يا ٻي ٻئي جي بعد کان پوء محفوظ طور تي فرج جي ذريعي محفوظ ڪرڻ لاء ناممڪن آهي ۽ اڪثر ڪري کائڻ لاء جهنگلي خواهش کي ظاهر ٿيڻ شروع ٿئي ٿو. هر اهڙي ڀڃڪڙي نه رڳو اسان کي اڳوڻي ڪلوگرام واپس آڻيندو آهي، پر مٿين کان وڌيڪ به وڌيڪ ٻڌائي ٿو. تنهنڪري کائڻ تي هڪ انحصار آهي، جڏهن توهان دردناڪ شيء چاهيندا آهيو يا چتر ڪرڻ چاهيو ٿا. پر ياد رهي ته لاش هر 15 منٽن کاڌي جي ضرورت ناهي. کائڻ تي نفسياتي انحصار ڇا آهي؟ ۽ ان کي ڪيئن وڙهندي؟
غذا تي نفسياتي انحصار هڪ شخص جي نفسيات ۾ هڪ رجحان آهي، جيڪو اوپرو ڪرڻ جي مشغول آهي، انهي جي بغير ڪنهن به وقت يا لاڳيتو ائين ٿئي ٿو. کاڌي تي انحصار جو اڀار وزن يا گم ٿيڻ جي حوالي سان ڪيترن ئي ناڪام ڪوششن جي سهولت سان سهولت ڏيندي آهي. ۽ گهڻن کان به وڌيڪ تڪليف تائين. نفسياتي انحصار سڀني کان گهٽ بکيو سان ڳنڍيل ناهي. اهو قائم ٿيو آهي ته اڄ خوراڪ تي ڀاڙي 70 سيڪڙو مردن ۽ 95 سيڪڙو عورتن ۾ آهي. تنهن ڪري ڪجهه سادي ضابطن ڏانهن لٺڻ جيڪي توهان جي لت کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
اڪثر ڪري کائيندا ۽ سست ٿيندا. هڪ ڏينهن ۾ توهان کي 5-6 ڀيرا طعام وٺڻ جي ضرورت آهي، نه ئي بک کي محسوس ڪرڻ ۽ ناراض نه ڪرڻ، سيرت تمام خراب عادت آهي. چڱي طرح خوراڪ، فڪر ۽ گھڻي وقت لاء. سڌو سنئون کائڻ ۾. صرف ٽيبل تي کائو. گڏوگڏ کائڻ، خراب ڪابه شيء بابت نه سوچيو. صرف مفيد قدرتي شين کي کائو. جڏهن کاڌو کائڻ، ٽي وي، ڪتاب، ڪم ۽ هر شيء جو توهان کي کائڻ سان لاڳاپيل آهي شامل ڪريو.
هڪ وڌيڪ وقت اسٽور تي نه وڃو، تنهنڪري توهان خريد نه ڪريو، جلدي يا بعد ۾ اهو توهان جي پیٹ ۾ ٿيندو. تنهن ڪري، گهٽ ۾ گهٽ مصنوعات خريد ڪريو. جئين توهان هڪ ناست ڪرڻ چاهيو ٿا، ڪجهه درجن درجن ويهي ڪر يا پريس کي ڇڪايو، راندين جي خوشحالي جو هڪ خوشحالي آهي. ايتري تائين مصيبت نه کائو يا ايتري تائين بيمار ٿيندو آهي. رات جو نه کائڻ يا شام ۾ نه، ڀلي کير يا شيئر جي شيشي پيئي. تدريجي طور تي پنهنجي خوراڪ جي عادتون تبديل ڪن ٿا، وڌيڪ ۽ وڌيڪ روشنيء سان تبديل ڪري، پنهنجو پاڻ ڏانهن ٻڌو ۽ صحيح وزن توهان وٽ اچي ويندا. توهان جي خوراڪ جي خوراڪ کي ڀا۽ غذائي خوراڪ سان گڏ کاڌ خوراڪ وڌائي. ننڍا ننڍا حصو کائو، آخرڪار توهان استعمال ڪيو ويندو ۽ توهان جو دماغ هن حصي کي ڪافي مقدار جي طور تي وٺڻ شروع ڪندو، ننڍن پلين مان کائيندو. کاڌي جي باري ۾ سوچڻ لاء گهٽ تازو هوا ۾ ڊوڙڻ ۾ مدد، ڪتاب پڙهڻ، آرام واري غسل وٺو.
جيڪڏهن توهان وٽ پهريان کان وڌيڪ وزن آهي، توهان کي پهريان پهريان وزن ۾ جيڪي ڪجهه حاصل ڪيو وڃي اهو سمجهڻ جي ضرورت آهي، ۽ فقط انهي کان پوء وزن جي حاصل ڪرڻ جي طريقن ۽ طريقن جي نظر ۾. جيڪڏهن وزن جي نقصان جو طريقو توهان کي مناسب نه آهي، اهو منفي جذبات ۽ پوئواري جي سبب آهي.
ڪڏهن ڪڏهن کاڌي تي ڀاڙي مضبوط ٿي ويندي آهي، ۽ اهڙي حالتن ۾ اهو هڪ ماهرن سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي. هڪ ماڻهو بغير ڪنهن پريشاني کان بغير محسوس ڪرڻ لڳندي آهي، خاص طور تي بغير ڪنهن سان نه. اهي ماڻهو ڊومامين جي فنڪشن کان پريشان آهن - هڪ هرمون جو حوض ڏيڻ لاء ذميوار آهي. هن هارمون جي ڪل ماڻهن کي ٿنڀن کان ننڍا آهن، تنهن ڪري فاس ماڻهو ماڻهن کي کائڻ ۽ پاڻ کي سنڀالڻ لاء وڌيڪ ڏکيو آهي. ڪو ماڻهو ظاهر ڪرڻ تي صرف ڪجهه خاصن تي ڀاڙي ٿو، تنهن ڪري، محبوبن تي چوندا آهن. ۽ توهان جي پسنديده کاڌي جي غير موجودگي يا ردعمل توهان جي پسنديده شين تي مضبوط انحصار ڪري ٿي. پنهنجي پسنديده کاڌي کي مڪمل طور تي نه ڇڏيندا، توهان جي لت ۾ ڏيو، پر صرف ٿورو ئي.
ڏسو جيڪو توهان کائي رهيا آهيو ۽ توهان جي جسم جي بيمارين کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ پريشان ۽ پريشاني کان پاسو ڪندا. ياد رکو، توهان جو جسم پنهنجو پاڻ آهي!