مصنوعات جيڪي ويتامين اي مشتمل آهن

اهو ضروري آهي ته خوراڪ ۾ ويتامين اي مواد جي باري ۾ ڄاڻ حاصل ڪجي؟
ويتامين اي ضرور ضروري آهي ته عورت جي جسم ۾ خوراڪ جي شين سان گڏ ڪيترن ئي سببن جي ڪري اچي.

پهريون، ويتامين اي جي اڻهوند سان، عورتن جي پيدائش واري نظام جي عضون ۾ ناپسندي تبديليون ٿينديون آهن.
ٻيو، حمل حمل دوران خوراڪ جي مدد سان ويتامين اي مان اڻ کٽ ڀرڻ سان، ماء جي جسم ۾ جنين جي ترقي خراب ٿيندي آهي.
ٽيون، ويتامين اي جي گھٽتائي سبب عضلات جي نسب جي جوڙجڪ جي خلاف ورزی.
چوٿين، هڪ غلط استقبال سان مصنوعي ملائي ٽيمين پيچرن کي ويٽامين اي جي مٿي تي اضافو ڪري سگهي ٿو، جيڪا عورتن جي صحت کي نقصان پهچائيندو. ٿوري مصنوعات جيڪي ويتامين اي سان گڏ هن مواد جي نسبتا ننڍڙي مواد جي ڪري ختم ٿي سگهي ٿو.

ڪنهن به گهٽتائي يا، منفي طور تي، ويتامين اي جي هڪ وڌيڪ ڊاڪٽرن کي روڪڻ لاء، توهان کي جسم جي جسم ۾ ان جي ذخيرو ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ انهي لاء ضروري آهي ته گهٽ ۾ گهٽ خوراڪ جي شين جي مصنوعات ۾ ويتامين اي جي تخميني مواد ڄاڻڻ ضروري آهي.

مصنوعات جي لسٽ ۽ انهن جي ويتامين اي جي مقدار ۾ مشتمل آهي (مصنوعات جي 100 گرام في ميگ)
بيڪري ايڪري واري شين ۾ مواد جو ماني: ماني رائي -22 ميگا، ماني ٽيبل ٽپڻ، 2،68 ملي گرام، پهرين گريڊ جي 2،3 ملي گرام، پريميم گريڊ جي قميص - 1،86 ميگا.

ان جي پروسيسنگ جي اناج ۽ شين ۾ ويتامين اي جو مواد: چانور - 1 ملي گرام، ماس، 9.1 مگ، گريڊ اٽو جي پهرين گريڊ 3 مگ، بٿواٽ - 6.6 مگسي، سوومولينا، 2.5 مگ 3،4 ايم ايم، موتي باللي - 3،7 مگرا، اعلي معيار وارو پادا 2،1 ملي گرام.

کير ۽ ديدي واري شين جي ويتامين اي مواد جو تمام گهٽ گهٽ آهي، عملي طور تي اهو صفر کي برابر ڪري سگهجي ٿو.

گوشت ۽ هڻڻ ۾ ويتامين اي جي مواد: پهرين قسم جي گوشت، 0.57 ملي گرام، پهرين درجه بندي جو نمونو، 0.15 ملي گرام، پهرين درجي جي ڪڪڙ، 0.2 ملي گرام، گوشت جي جگر، 1.28 ملي گرام ڪڪڙ - 2 ميگا.

مڇي ۾ ويتامين اي جي مواد: ائٽلانٽڪ رسوخ - 1.2 ملي گرام، ڪارپ - 0.48 ملي گرام، سمنڊ پيچ - 0.42 مگسي، ڪوڊ - 0.92 ايم ڪيو، شيڪ - 0.37 ملي گرام.

مٽي ۽ ٻيرين ۾ ويتامين اي جي مواد: سفيد گوبج - 0.1 ملي گرام، آلو - 0.1 ملي گرگ، گاڏين -663 مگسي، ڪڪرن - 0.1 ايمگ، بيٽ - 0.14 گرام، ٽما، 0، 39 ملي گرام، ڪيٽي 0.4 ملي گرام، چري 0.32 ايمگ، ڀتيون 0.36 ملي گرام، ڊيگنگ 0.63 ملي گرام، اسير باغ باغ 0.54 ملي گرام، بيزاري 0.56 ملي گرام، ڳاڙهو لعل 0 ، 2 ميگا.

سبزیوں کے تيل ۾ وٹامن اي جي مواد: ٿانو تيل 114 ايمگ، ميڪو-93 ملي گرام، سورج فريور جي تبديليء ۾ - 67 ميگا.

جيئن ته اسان ڏسون ٿا، خوراڪ جي شين ۾ مطلق اڳواڻ ويٽامين اي مشتمل آهن سبزيبل تيل آهن. ٻيون مڙني پروڊڪٽس، سواء ڊائي کانسواء، گهٽ ۾ گهٽ وٽيامين اي جي ننڍي مقدار ۾ مشتمل هونديون آهن
مصنوعات جي مختلف قسمن مان توهان جي غذا برتن ۾ شامل ڪريو ۽ سبزيات جي تيل ۾ سلاد تيار ڪرڻ جي پڪ ڪريو. هن حالت ۾، توهان هميشه سان گڏ وٽامين اي مهيا ڪئي ويندي، پر ساڳئي وقت پاڻ کي ڊاڪٽرن جي خطري ۾ نه وجهي.