توهان جي صحت لاء نمونو سٺو آهن ڇو ته:
- ٿلھي موٽو نمس جي خوراڪ ۾ باقاعده ۽ ننڍو استقبال، رت جي حفاظت جي مدد سان رت ۾ مدد ڏيندو آهي، ۽ رت ۾ وڌ کان وڌ سطح جي مدد ڪن ٿا. ٻئي طرف، اهي نمونو ضرور ضرور صحتمند هجڻ گهرجي ۽ انگ اکر کي نقصان نه پهچائين.
- ڪجهه گهٽ-کولوري نموني بکري کي پورو ڪري سگهي ٿو، تنهنڪري توهان گهٽ ۾ ماني يا رات جو ماني کائيندو. نتيجو اهو آهي ته ڪوريائي کاڌي جي مجموعي مقدار ۾ گهٽتائي آهي.
تنهن هوندي به، اڪثر تيز هلولي جي گھٽتائي جو سبب نقصان وڌائڻ لاء صحت کي نقصان پهچائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون، جيڪو جسم ۾ چاڙها چاڙها ڪن ٿا، جنهن کي مزاج ۾ تيز گهٽجي سگهي ٿي، بي مثال ۽ تڪليف ظاهر ظاهر ٿيندو. پيداوار جي ٿوري مواد ان جي مزو، استحڪام، ساخت، ظاهري ۽ شيلف زندگي تي منحصر آهي. پر اهو نه وساريو ته اهي سڀئي شيون جيڪي کوليسٽر جي سطح تي اثر انداز ڪري سگهن ٿيون، جيڪي دل جي بيماري جي وڌائي وڌائين ٿيون. تنهن ڪري، ٻنهي ٻارن ۽ بالغن کي اهو ڄاڻڻ گهرجي ته گهٽ-کولوري ۽ سوادج پاڻ کي تيار ڪرڻ لاء، پاڻ کي وڌيڪ سادو نموني سان.
مددگار نمونو.
- ٿلهي جي نقصان کان بغير نموني چونڊڻ جي ڪوشش ڪريو، جنهن ۾ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ، مثال طور، مانوارو مکھن، دڪاندار يا پنيس شامل آهن. مٺايون، مٺو پاڻي ۽ پسند جي باري ۾ وساريو.
- جڏهن ڪنهن به شين کي خريد ڪري، احتياط سان گڏ مواد ۽ شيلفف تي معلومات کي احتياط سان پڙهو.
گھٽ فاسس نمونو.
خشڪ ڀاڄين، تازو ميوو، ڀڃڪڙي، گريبان يا سڄو ڪڻڪ جي ماني، پنيس ۽ گهٽ فاسٽ پاپ ڪارن جا بيمارين نموني آهن.
ڪجھ وڌيڪ سادي گهٽ گھٽيلوري نموني:
- سمبل سمل کان اٽو
- مڇي چپس، صحيح طرح پکايا
- ڪڻڪ جي ڀتيندڙ
- ننڍا ٽڪرا بانس سان
- سخت ڳريل هڻڻ
- کيانا يا گلن واري اسٽال
- ميون جو ٻج
- ڌڪ سان ڪٽيٽي، تازو ميوو ۽ ٽڪر جو ٽڪر
- تونا فلलेट سان گڏ ڪپڙا، ميزينيس سان ڪپڙا
- سوياملڪ سڄو اناج غبار سان گڏ
- گھٽ فٽ پاپنيئر، پنيس، دانه، چانور ڪيڪ
- سيپ، انگور يا ٻير
- مختلف خام ڀاڄيون
- کيا ۽ ٻير سان مليڪشي
نونئنز کاڌي جي گهٽ گھٽيلائي نموني.
- انهن کي مزيدار نه ٿيڻ جي ضرورت آهي. توهان ذاتي طور تي مفيد گهٽ فاسٽ ناشين تيار ڪري سگهو ٿا، جيڪو دوست ۽ ڪٽنب جي علاج ڪرڻ کان شرم نه ٿيندو.
- سور فريور يا زيتون جو تيل جي استعمال کان بغير، اڻ غير لٺ cookware ۾ کائڻ.
- هڪ فوري ڪني ۾ ڀاڄيون يا مڇي فڻڻ بجاء، مائڪرورويو استعمال ڪريو - تنهنڪري توهان به تيل کان بغير نٿا سگهو.
- گھڻو ڪري گرم يا ٿڌو جلدي کڏو کائيندو آهي - انهن وٽ تقريبا ساهه نه آهي.
- مکڙي، مارڪرين، ڳاڙھير ۽ ميروزي کي ڌڪڻ جي بنيادن سان مٽائي سگهجي ٿو.
- تبديل ڪرڻ لاء سياري، مصالحي ۽ گهٽ-فٽ ماريڊز لاء موٽو چٽيو.
- جيڪڏهن توهان هڏين جي استعمال جي ضرورت آهي، هڪ سڄو هيڪاندي لاء تبديل ڪرڻ لاء ٻه پروٽينس بهتر آهن.
- ھوم کریم جي بدران، تون دنگ يا ميئرز استعمال ڪري سگھو ٿا.
- هڪ کليل باهه تي ڇڪڻ ۽ ٻڪندڙ ڪڪڙين جي پچائڻ جو سڀ کان وڌيڪ اڻ وڻندڙ طريقو آهي.
خوشگوار نموني!